Jos raskaana oleva nainen on terve ja syönyt kunnolla lapsuudesta asti, hän ei koe tavanomaisia kipeitä oireita sekä raskauden ensimmäisenä että viimeisenä kuukautena. Raskauden alkuvaiheessa yleinen oire on "epämukavuus aamulla", johon useimmiten liittyy pahoinvointia. Pahoinvointi kaikissa olosuhteissa on merkki siitä, että maksan toiminta on heikentynyt. Raskauden aikana tärkeimmät elimet, mukaan lukien maksa, lisäävät toiminnallista toimintaansa. Terve raskaana oleva nainen käy läpi luonnollisen prosessin kantaa vauvaa ilman pahoinvointia, oksentelua tai kipua.
Raskauden viimeisissä vaiheissa jotkut naiset kärsivät korkeasta verenpaineesta. Korkea verenpaine voi esiintyä vain sairailla naisilla, joiden elimet ovat ylikuormitettuja liiallisella proteiinijätteellä, jota munuaiset eivät pysty poistamaan kokonaan.
Kaikissa tapauksissa on täysin turvallista suositella raskaana olevalle naiselle ruokavaliota, joka sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä ja hedelmämehuja ja erityisesti happamia hedelmiä, kuten greippiä, ananasta, persikoita ja vihanneksista tomaatteja. Kaikki ne stimuloivat täydellisesti ruoansulatusta, mikä on erittäin tärkeää, koska äidin veren on ruokittava kasvavaa sikiötä. Raskaana olevan naisen ruoan tulee sisältää riittävä määrä makro- ja hivenaineita, jotta luista ja muista elimistä ei puutu kivennäisaineita.
Raskaana olevan naisen ruoan tulee sisältää paljon kalsiumia, fosforia, rautaa ja vitamiineja. Tuoreista yrteistä ja muista maan päällä kypsyvistä vihanneksista tehdyt salaatit voivat tarjota näitä aineita raskaana olevan naisen keholle ja siinä kasvavalle sikiölle. Syö aamiaiseksi ja illalliseksi iso kulho salaattia sekä tärkkelyspitoisia ruokia, kuten leipää tai uuniperunoita, tai proteiinipitoisia ruokia, kuten juustoa tai pähkinöitä.
Jos nenän ja kurkun limakalvoilla ei ole tulehdusta, maitoa tai piimää voidaan käyttää. Maito sisältää runsaasti proteiinia, kivennäisaineita, vitamiineja ja maitosokeria. Totta, se sisältää vähän rautaa, mutta sitä riittää vihreissä ja vihanneksissa.
Eläimen liha on mädäntyvä tuote, se on kuollut organismi. Ruokana liha on taakka ihmiskeholle myös normaaleissa olosuhteissa.
Raskaus on lisätaakka keholle, kun kasvava sikiö vapauttaa kuona-aineita äidin vereen. Siksi raskaana olevien naisten ruokavalion tulisi sisältää mahdollisimman vähän jätettä.
Laiha nainen tarvitsee enemmän ruokaa kuin lihava nainen. Lihavan naisen tulisi noudattaa erityistä vähäkalorista ruokavaliota.
Erilaisilla vähäkalorisilla elintarvikkeilla on erilaiset ravintoarvot. Esimerkiksi siivu diabeettista leipää, salaattiannos ja puolikas greippi sisältävät kukin noin 30 kaloria. Mutta salaatilla ja greippillä on enemmän ravintoarvoa kuin siivulla diabeettista leipää.
Lihavan raskaana olevan naisen tulisi syödä aamiaiseksi vain raakoja kasviksia. Milloin tahansa aterioiden välillä hän voi syödä myös raakoja hedelmiä.
Lounaaksi suositellaan tomaatti-, selleri- ja vihreäsalaattia, joka on maustettu puolen sitruunan mehulla. Salaatin lisäksi nainen voi syödä pienen määrän proteiiniruokaa, kuten tuoretta raejuustoa, tattaria, juustoa.
Jos hänellä on pahoinvointia tai oksentelua, on parempi jättää juusto pois.
Suurin osa pikkulapsista Yhdysvalloissa ruokitaan keinotekoisesti. Keinotekoinen ravinto on valittu täysin väärin. Imetyksen tiedetään olevan optimaalinen. Ensimmäisenä päivänä syntymän jälkeen vauvalle tulee antaa lepo. Tänä aikana suositellaan vain haaleaa vettä 4 tunnin välein. Ensimmäisen päivän jälkeen lapsella on pahoinvointia, koska hänelle annetaan sokeria sisältävää seosta: esimerkiksi 3 tl sokeria 8 unssia maitoa ja 8 unssia vettä kohti. Viikon kuluttua sokerin määrää aletaan nostaa, kunnes lapsi täyttää 2 kuukautta: siitä hetkestä lähtien lapselle annetaan 6 tl sokeria päivittäin.
Perinteisesti seokseen lisätään pöytäsokeria, vaikka jotkut lääkärit suosittelevat dekstromaltoosia ruokosokerin sijaan. Dekstromaltoosi on helpompi sulattaa kuin ruokosokeri. Molemmat tuotteet ovat kuitenkin ei-toivottuja, koska ne johtavat veren happamoittamiseen.
Veren happamat jätetuotteet ryöstävät emäksisiä mineraaleja verestä ja kudoksista sekä itse maidosta. Kalpeutta ja aneemista lapsia saattaa esiintyä kudosten alkalivarastojen vähenemisen vuoksi. Lisäksi lapset vilustuvat helposti, heikentävät vastustuskykyä, koska heidän kehonsa on ylikuormitettu jätteellä. Hengitysteiden limakalvot tulehtuvat juuri sokerin kulutuksen vuoksi.
Toinen vakava virhe lasten ruokinnassa on vihannesten sisällyttäminen ruokavalioon liian aikaisin. Kun lapsi on 3-4 kuukauden ikäinen, hän ei tarvitse niin sanottua "vauvanruokaa" ollenkaan.
Päätuote vauvan ruokinnassa on oikein valmistettu kaava tai äidinmaito. Lapsi voi hyvin ja lihoa, jos hän saa maitoa pääruokana.
Toiseksi tärkein ruokalaji on runsaasti vitamiineja sisältävä ruoka. Ihanteellinen vitamiinien lähde on tuore appelsiinimehu. Ensimmäisen kuukauden jälkeen lapselle voidaan antaa appelsiinimehua useita kertoja päivässä (ensin laimennettuna vedellä) 1-6 kuukauden ajan.
Vauvan hyvää ruokaa ovat vastavalmistetut kasvismehut, jotka on sekoitettu tehosekoittimessa appelsiinimehun kanssa. Tuore vihannesmehu on laadultaan paljon parempi kuin säilyke. Hyvin mainostetut vauvanruoat helpottavat varmasti äidin työtä, mutta niiden ravintoarvo on alhainen.
Monet lapset kärsivät ihoärsytyksestä. Ihottuma iholla johtuu karkean rehun käymisestä suolistossa. Usein lasten virtsassa on korkea happamuus. Se on myös seurausta väärästä ruokinnasta.
Äidinmaito on ihanteellinen ruoka vastasyntyneelle. Jos äidin ruokavalioon kuuluu tuoreita hedelmiä, raakasalaatteja. 1 litra (yksi litra vastaa 0,95 litraa) maitoa, sen maito sisältää kaikki tarvittavat vitamiinit.
Äiti voi syödä kasviskeittoja ja höyrytettyjä vihreitä tai keltaisia vihanneksia mitä tahansa määriä, mutta ilman ylensyöntiä.
Imettävän äidin ruokavalioon voit lisätä vehnää, pienen määrän pähkinöitä, toisinaan leipää ja perunoita, mutta erittäin maltillisia määriä.
Keinotekoisella ravinnolla vastasyntyneelle voidaan antaa seos, joka koostuu keitetystä vedestä ja pastöroidusta maidosta eri suhteissa. Sokeria ei saa missään tapauksessa lisätä.
Lapsi tulee ruokkia 2-3 tunnin välein, mutta hänen unta ei saa keskeyttää. Normaali lapsi nukkuu yöt. Yöllä lapselle voidaan antaa vain haaleaa vettä. Kun lapsi lihoa, syödyn ruoan määrää voidaan nostaa 4 unssista 8 unssiin säilyttäen samalla veden ja maidon suhde. Jos vauva pahenee tällaisen ruokinnan jälkeen, joko seoksessa on liikaa maitoa tai sitä annetaan liikaa. Tässä tapauksessa sinun tulee sekoittaa kolmasosa maidosta kahteen kolmasosaan vettä tai vähentää sen määrää.
Joskus vastasyntynyt vauva sietää kermaa paremmin kuin tuoretta lehmänmaitoa. Ensin seoksen tulee koostua 1/4 kermasta ja 3/4 keitetystä vedestä. Jos se toimii hyvin 1-4 viikkoa, voit tehdä seoksen, jossa on 2/3 vettä ja 1/3 kermaa. Kerman määrää voidaan lisätä vain, jos painonnousu on alle 1 lb (0,4 kg) kuukaudessa.
Jos lapselle annetaan appelsiinimehua 3 tai 4 kertaa päivässä suhteessa 2 unssia (56,6 g) mehua 1 unssiin (28 g) keitettyä vettä, hän saa enemmän sokeria (appelsiinimehusta) ja tämä sokeri on parempi. joka löytyy tavanomaisesta maitovalmisteesta. Appelsiinimehun sisältämä sokeri antaa verelle vitamiineja ja emäksiä.
Voit aloittaa vauvan ruokkimisen appelsiinimehulla hänen elämänsä neljänneltä tai jopa kolmannelta viikolta.
Kalanmaksaöljyä (kalaöljyä) sisältyy joskus lapsen ruokavalioon. kuitenkin kalaöljy on haitallista sydämelle ja muille tärkeille elimille.
Vauvan kuuden ensimmäisen kuukauden aikana on parasta imettää keinomaidolla ja appelsiinimehulla. Kun lapsi on 6 kuukauden ikäinen, hänelle voidaan antaa soseutettua vastakeitettyä porkkanaa ja vihreitä herneitä. Sekoittimen läpi kuljetettu kotiruoka on lapselle paljon terveellisempää kuin purkitettu ruoka.
Tässä on yksi resepteistä: höyrytä 10 minuuttia kahta tuoretta vihannesta 1 lasillisessa vettä, lisää 1 lasillinen kylmää maitoa tai vettä, jäähdytä ja jauha sekoittimessa soseeksi.
Ruoki lastasi hyvin. Jäljelle jäänyt seos säilyy steriilissä suljetussa astiassa seuraavaan ateriaan tai jopa seuraavaan päivään. Kuuden kuukauden kuluttua riittää, että lapsi ruokitaan 6 kertaa päivässä tuoreilla, höyrytetyillä vihanneksilla. Älä koskaan anna vauvallesi perunoita tai muita tärkkelyspitoisia vihanneksia ennen kuin hän on 9 kuukauden ikäinen.
6 kuukauden iästä alkaen lapselle voidaan antaa sekoittimessa valmistettuja raakakasvismehuja. Huuhtele, kuori ja hienonna sellerivihreät, lisää hienonnettu salaatti ja raastettu porkkana, laita tehosekoittimeen ja lisää 1 kuppi maitoa tai appelsiinimehua. Laita saatu massa hienon siivilän läpi ja syötä vauva pullosta tai lasista.
Tavallinen ruoka aiheuttaa heikoilla lapsilla monia sairauksia. Esimerkiksi tärkkelyspitoisten ruokien ennenaikainen syöminen heikentää lapsen vastustuskykyä.
Lapsella on luonnollinen vastustuskyky sairauksia vastaan, ja sen odotetaan kestävän noin 6 kuukautta. Tärkkelyspitoisia ruokia sekä liha- ja munasäilykkeitä ruokittaessa lapsi voi tulla ylipainoiseksi ja lisäksi hänen kehonsa ylikyllästyy mädäntymisjätteellä!
Lapsen limakalvot tulehtuvat, nenä vuotaa, korviin sattuu, silmät tulehtuvat, on yleinen kipeä tila, pahanhajuinen uloste. Nämä ovat vaarallisia oireita, merkkejä vakavasta sairaudesta. Lapset voivat kuolla tässä tilassa.
Kun vauva täyttää 9 kuukautta, hänelle voidaan antaa lounaaksi uuniperuna. Voit myös lisätä banaanin aamiaiseen tai illalliseen.
Pulloruoki ensin vauvasi. Maito on hänelle tärkein ruoka. Väärä ravintojärjestys, jossa ruokinta aloitetaan millä tahansa muulla ruoalla ja vasta sen jälkeen annetaan lapselle maitopullo.
Sokerilla makeutetut jälkiruoat eivät sovi lapselle. Säilykkeet tomaattimehut, joita jotkut lastenlääkärit suosittelevat alle vuoden ikäisille vauvoille, ovat huonompia kuin tuoreet kasvismehut. Kun lapselle syötetään sokereita, tärkkelystä, lihaa ja kananmunia, syntyy pian ihottumaa sukuelinten ympärille ja muualle, mikä on merkki kuona-aineiden kertymisestä elimistöön.
Munaa ei saa antaa ennen kahden vuoden ikää. Koostumukseltaan monimutkaiset munat hajoavat, mätänevät ja tuottavat pahanhajuisia sairauksia aiheuttavia happoja ja kaasuja. Tuoreissa vihreissä vihanneksissa oleva rauta on helpompi sulattaa ja imeytyä kuin munissa oleva rauta.
Aikuistenkin on vaikea sulattaa munia, ja niiden syöminen on vasta-aiheista.
Vauvan ruokkiminen munilla on rikos. Lapsen säännöllinen ja päivittäinen syöminen munilla voi aiheuttaa sairauksia.
Pienen lapsen ruokahaluttomuus on usein merkki siitä, että hän ei tarvitse muuta ruokaa kuin hedelmämehua 2–3 kertaa päivässä.
Munien ja lihan syöttäminen häiritsee usein lapsen ruokahalua, hän kärsii ruuansulatuselinten, mahan ja suoliston kautta veren imeytyneen proteiinijätteen aiheuttamasta automyrkytyksestä.
Monet lapset menettävät terveytensä, jos heille ruokitaan tavanomaisia ruokaseoksia. Tästä syystä vain harvat vanhemmat saavat terveitä lapsia, vaikka lapsen keholla on luonnollinen puolustus sairauksia vastaan.
Lapsen tärkein tarve ensimmäisen syntymäpäivän jälkeen on 1 litra maitoa päivässä.
Maito tulee aina antaa ensimmäisenä ateriana ennen muita ruokia. Maidon jälkeen voit antaa soseutettuja tuoreita hedelmiä, jotka auttavat maidon sulatusta.
Ei ole suositeltavaa antaa leipää maidon kanssa: monet imeväisten ja lasten sairaudet syntyvät juuri siksi, että heille annetaan tällaisia yhteensopimattomia sekoituksia.
Oikeiden ruokayhdistelmien tekeminen on tiedettä. Paras yhdistelmä lapsille on hedelmä ja maito.
Sokerisekoituksia, kuten pakattuja jälkiruokia, ei tule antaa lapsille. Säilykkeet: vihannekset, liha ja muut tulisi korvata tuoreilla kotitekoisilla elintarvikkeilla, höyrytettyinä ja sekoittimen läpi.
Keitetyt tai säilötyt hedelmät lasten ruoaksi ovat valinnaisia ja ei-toivottuja, koska ne tarjoavat ruoansulatuksen ja aineenvaihdunnan epäterveellisiä lopputuotteita (hapan jäte).
Esimerkkimenu lapselle on seuraava
Aamupalaksi: lisää appelsiinimehuun viipaloidut omenat (ilman ydintä) ja siivu tuoretta raaka-ananasta. Aja sekoittimen läpi, kunnes muodostuu homogeeninen massa ja anna lapselle maidon jälkeen.
Lounaaksi: raakasalaatti – hienonnettuja sellerivihanneksia (1 kuppi), salaattia ja raastettua raakaa porkkanaa sekoitettuna appelsiinimehuun ja yhtä suureen määrään vettä. Laita tämä seos sekoittimen läpi ja sitten hienon siivilän läpi. Maidon jälkeen tämä sose voidaan syöttää vauvalle lasista tai suoraan pullosta.
Päivälliseksi vauva tarvitsee 8-20 unssia maitoa, jonka jälkeen hedelmäsosetta, aivan kuten aamiaiseksi.
Yllä olevaa ruokavaliota suositellaan alle 6 kuukauden ikäiselle lapselle. Jos lapsi voi hyvin tällä ruokavaliolla ja lihoa 1 kg kuukaudessa, hän sulaa normaalisti.
Muista kuitenkin, että munat aiheuttavat ummetusta ja muita ruoansulatuskanavan häiriöitä. Poista munat ja liha lapsesi ruokavaliosta!!
Litrassa maitoa on riittävästi biologisesti arvokkaita proteiineja ja muita tärkeitä ravintoaineita edistämään lapsen kasvua ja terveyttä.
Maitoa ei saa sekoittaa muiden proteiinituotteiden kanssa.
Toisen vuoden ensimmäisten 6 kuukauden aikana lapsen ruokavalion tulisi koostua pääasiassa 1 litrasta maitoa päivässä, jaettuna 3 tai 4 ateriaan. Jos lapselle riittää kolme ateriaa päivässä, hänelle voidaan antaa 10 (0,28 l) - 12 unssia (0,37 l) maitoa aamiaiseksi ja päivälliseksi. Nämä kaksi ateriaa koostuvat kahdentyyppisestä ruoasta – maidosta ja hedelmistä.
Lounaaksi lapselle annetaan maidon lisäksi sekoitus keitettyjä vihanneksia ja mehuja raakavihanneksista.
Pureskelussa tarvittavasta ruoasta voidaan jättää puolikas siivu täysjyväleipää, joka on voideltu aterioiden välillä.
Älä ruoki vauvaasi kaupallisilla elintarvikkeilla, koska ne on yleensä valmistettu sokerista. Makeuttamattomat tärkkelyspitoiset ruoat auttavat ylläpitämään hampaita, parantavat verta ja kudoksia.
Toisen vuoden toisella 6 kuukaudella voidaan antaa uuniperunoita.
Kun lapsi pystyy pureskelemaan vihreitä, hänelle voidaan antaa kasvissalaattia kasvismehujen sijaan.
Raakakasvikset antavat elimistölle välttämättömiä kivennäisaineita ja vitamiineja, vahvistavat luita ja hampaita.
Alle 5-vuotias lapsi tarvitsee paljon energiaa elinten kasvuun ja kehittymiseen. Siksi kulutetun ruoan tulee koostua pääasiassa kivennäisaineista ja vitamiineista, ei tärkkelyksestä.
Mitä tahansa lapsi tarvitsee tärkkelyspitoisesta ruoasta, hän saa voileipäviipaleesta tai uuniperunasta.
Viidennellä vuodella lapsi muuttuu huomattavasti aktiivisemmaksi ja haluaa makeisia. Totuus, hän vaatii makeisia, jos vain itse juurrutat hänelle makua niistä. Äidiltä vaaditaan suurta varovaisuutta lapsen oikeiden ruokailutottumusten muokkaamisessa.
Pidä makeiset poissa lapsesi ulottuvilta. On parempi antaa lapselle makeisia raastettujen raakojen porkkanoiden ja punajuurien muodossa.
Syötä hänelle banaaneja (1-2 päivässä) aterioiden aikana tai aterioiden välillä.
Rusinoita ja taateleita sekä kakkua ja keksejä ei saa antaa esikouluikäiselle lapselle. Tämä ruoka vähentää halua syödä hänelle tärkeämpää ruokaa – raakoja vihanneksia ja hedelmiä.
Pienillä lapsilla, joita ruokitaan yllä kuvatulla tavalla, ei ole hammaskariesta, nenänielun sairauksia, vuotavaa nenää eikä märkiviä vuoteita.
Kouluikäinen lapsi on yleensä hyvin kiireinen. Aamiaiseksi hänelle tulisi antaa niin paljon ruokaa kuin hän voi syödä ruokahalunsa kanssa. Maito, kuten raa'at hedelmät, on hänelle tärkein ruoka. Jos hän haluaa leipää voin kanssa, hänelle tarjotaan tärkkelyspitoinen aamiainen yhdistettynä raakojen hedelmien kanssa. Jälkiruoaksi aterian lopussa lapsen tulee saada raakoja hedelmiä. Ja silti, ensimmäisenä kurssina tämän ikäisen lapsen tulisi saada maitoa.
Jotkut lapset eivät ole nälkäisiä aamuisin. Äitien ei pitäisi rohkaista heitä syömään uhkailemalla tai silittelemällä. Pyydä heitä juomaan lasillinen appelsiinimehua ja ottamaan pari omenaa mukaan tielle.
Toinen kouluaamiainen voi sisältää tuopin (yksi tuoppi vastaa 0,47 litraa) maitoa tai kahdesta neljään viipaletta leipää voilla (tai molemmilla) raakojen hedelmien lisäksi. Lapselle ei tarvitse antaa heti sekä maitoa että leipää.
Kouluaamiaiset eivät yleensä tee lapsista terveempiä. Satunnaiset seokset, sokerilla makeutetut jälkiruoat ja muut epäsäännölliset ruokien yhdistelmät edistävät suuria määriä happamien jätetuotteiden muodostumista veressä. Tämä heikentää lasten kehoa, luo alttiutta tartuntataudeille.
Päivälliseksi lapsi voi syödä tärkkelyspitoisen tai proteiinipitoisen aterian lisäksi salaattia raaoista vihanneksista.
Jos lapsi pitää pähkinöistä, anna hänelle 10-12 mantelia, maapähkinää tai hasselpähkinää. Pähkinät sulavat ihanteellisesti raakasalaatin kanssa. Salaatin lisäksi voit antaa siivu proteiinileipää voin kanssa. Pähkinöitä voi antaa salaatin kanssa 2 kertaa viikossa, juustoa - 2 kertaa viikossa.
Toinen ruokalaji on tuoreet höyrytetyt vihannekset. Se voi olla mitkä tahansa kaksi tai kolme vihannesta, jotka kypsyvät maan päällä. Tämäntyyppinen tärkkelyspitoinen ruoka sopii hyvin proteiiniruokien kanssa. Joskus uuniperuna voidaan tarjoilla illalliseksi yhdessä höyrytettyjen porkkanoiden, punajuurien, vihreiden papujen tai herneiden kanssa.
Jälkiruoaksi kaikki raa'at hedelmät missä tahansa muodossa ovat aina hyviä. Pakkauksessa olevat jälkiruoat, kuten jo mainittiin, eivät ole yhtä terveellisiä kuin tuoreet raa'at hedelmät.
Aterioiden välillä lapsi voi juoda lasillisen maitoa ja syödä palan raakaa hedelmää.