Sisällys
Nopeat sokerit
Huonoja uutisia ! Suklaan, kakkujen ja muiden makeisten pitää jäädä kaappiin... Pienten nälkäkipujen sattuessa syö kuivattuja hedelmiä, jo annosteltuna niin, ettei se putoa pakkaukseen: ”Kymmeniä hasselpähkinöitä tai manteleita ja kaksi tai kolme kuivattua aprikoosia”. Ja miksi ei riisikakkuja, joiden päällä on tummaa suklaata tai luomukeksejä, jotka ovat paljon vähemmän makeita ja rasvaisia kuin vastaavat?
Maitotuotteet
Joitakin maitotuotteita odottavat äidit voivat sietää paremmin kuin toiset. Jos kärsit mahahaposta, vähennä jogurtin juontia yhteen päivässä. Korvaa se tarvittaessa petit-suisse- tai juustotyyppisellä Comté- tai Parmesan-juustolla mittasuhteisiin kiinnittämällä huomiota: jogurttia rasvaisempaa, enintään 15 tai 20 g annosta kohden. Niille teistä, joilla on ollut vaikeuksia sulattaa maitoa vauvan odotuksen jälkeen, harkitse kasvismehuja (mantelit, soijapavut jne.).
Kuluttaa ilman maltillisuutta
- hedelmät, estämään turvotusta ja vettä, estämään veden kertymistä.
Hemmottele itseäsi myös…
Ahmatti ei välttämättä ole synti edes vauvaa odotellessa… Varaa sunnuntaina aamiaiseksi croissantti tai pain au chocolat. Ja jos on kesä, anna itsesi välillä ihailla sorbettia välipalahetkellä: itsellesi hemmottelu on tärkeää!
Älä unohda urheilla!
Iso pullosi ei ole mikään tekosyy harjoitteluun. Kävely, uinti, kuntopyörä… kevyet harjoitukset tekevät sinulle hyvää! Ole kuitenkin varovainen säilyttääksesi vauvan ja sen istutuksen kahden ensimmäisen raskauskuukauden aikana. |