Varo melua. Älä altista itseäsi tarpeettomasti ja liian usein erittäin korkeille tai jopa kohtalaisen korkeille äänenvoimakkuuksille. Käytä tarvittaessa korvatulppia®, kuulosuojaimia tai vaahtotulppia, olitpa töissä, lentokoneessa, rock -konsertin aikana, käytä meluisia työkaluja jne.

Varo tiettyjä lääkkeitä. Vältä ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden, kuten asetyylisalisyylihapon (esimerkiksi Aspirin®) ja ibuprofeenin (Advil® jne.), Suurten annosten pitkäaikaista käyttöä. Katso edellä osittainen luettelo lääkkeistä, jotka ovat mahdollisesti myrkyllisiä korville (ototoksisia). Jos olet epävarma, kysy neuvoa apteekista tai lääkäriltä.

Vältä erittäin meluisia paikkoja.

Määritä raskauttavat tekijät. THEalkoholi kofeiini or tupakka joillakin ihmisillä on enemmän tinnitusta. Erittäin makeita ruokia tai juomia, jotka sisältävät pieniä määriä kiniini (Kanada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes® jne.) Voi vaikuttaa tähän muihin ihmisiin. Nämä raskauttavat tekijät vaihtelevat henkilöstä toiseen.

Vähennä ja hallitse stressiä. Rentoutumisen, meditaation, joogan, fyysisen toiminnan jne. Harjoittaminen voi vähentää stressiä ja ahdistusta, jotka ovat sekä seurauksia että pahentavia tinnituksen elementtejä.

Vältä täydellistä hiljaisuutta hyperakusian sattuessa. Kun kärsit tästä kovan melun suvaitsemattomuudesta, on parasta olla etsimättä hiljaisuutta kaikin keinoin tai käyttää korvatulppia, koska tämä voi tehdä kuulojärjestelmästä entistä herkempi ja alentaa epämukavuuden kynnystä. .

Käy säännöllisesti lääkärin seurannassa vakavan tinnituksen sattuessa. Kun tinnitus on voimakas ja jatkuva, se voi muuttua sietämättömäksi ja johtaa masennukseen. Siksi on tärkeää kuulla lääkäriä asianmukaisen hoidon saamiseksi.