"Paras tapa päästä eroon ei-toivotuista tai negatiivisista ajatuksista on tottua ajattelemaan positiivisesti." William Actinson On erittäin tärkeää seurata, mitä ajattelemme, sekä tunteita, joita koemme. Ajatuksemme ja tunteemme eivät vaikuta pelkästään terveyteen, vaan myös suhteisiin ulkomaailmaan. Positiiviset tunteet tuovat meille iloa ja onnea. Kaikki ympärillä näyttää kauniilta, nautimme hetkestä ja kaikki loksahtaa paikoilleen. Barbara Fredrickson, yksi positiivisen ajattelun tutkijoista ja tekijöistä, osoitti, kuinka positiivinen muuttaa ihmistä ja johtaa laadullisesti erilaiseen elämäntapaan. Positiiviset tunteet ja käytöstavat – keveys, leikkisyys, kiitollisuus, rakkaus, kiinnostus, tyyneys ja toisiin kuulumisen tunne – laajentavat näkökulmaamme, avaavat mielemme ja sydämemme, tunnemme olevamme sopusoinnussa ympäristön kanssa. Kuten auringonvalosta kukkivat kukat, ihmiset ovat täynnä valoa ja iloa, kokevat positiivisia tunteita.
Fredricksonin mukaan "negatiiviset tunteet edistävät kehitystämme, kun taas positiiviset tunteet ovat luonteeltaan ohikiitäviä. Salaisuus ei ole kiistää niiden ohimenevyyttä, vaan löytää tapoja lisätä onnellisten hetkien määrää. Sen sijaan, että pyrkisi poistamaan negatiivisuutta elämästäsi, Fredrickson suosittelee tasapainottamaan + ja – tunteesi mahdollisimman paljon.
Harkitse positiivista ajattelua: 1) Nopeampi toipuminen sydän- ja verisuoniongelmista 2) Alentaa verenpainetta ja sydän- ja verisuonisairauksien riskiä 3) Laadukas uni, vähemmän vilustumista, päänsärkyä. Yleinen onnen tunne. Tutkimusten mukaan jopa abstraktit tunteet, kuten toivo ja uteliaisuus, suojaavat diabetekselta ja korkealta verenpaineelta. Onnen tilassa oleminen avaa sinulle lisää mahdollisuuksia, syntyy uusia ideoita ja ilmaantuu halu luovuuteen. Aina on päiviä, jolloin asiat eivät suju ja olemme järkyttyneitä, mutta kannattaa katsoa tunteita, häiritä itseään jollain, ajatella onnellisia hetkiä, niin huomaat kuinka negatiiviset ajatukset hajoavat.