Sisällys
Jotkut tuotteet ovat erityisen hyödyllisiä duetoissa. Ja voittoyhdistelmät eivät vain maistu paremmalta, vaan myös hyödyt, joita ne voivat tuoda keholle, kaksinkertaistuvat. Mitkä tuotteet ovat tehokkaimpia yhdessä ruokalajissa?
Pavut ja tomaatit
Tämä yhdistelmä auttaa kehoa imemään rautaa paremmin ja lisää hemoglobiinitasoa veressä, kyllästää sitä sekä aivot ja lihakset happea. Ei-hemi-rautaa löytyy papuista, helpompi sulattaa C-vitamiinin avulla – tomaatit, sitrushedelmät ja marjat.
Jogurtti ja banaanit
Se on hieno yhdistelmä nopeaan lihasten palautumiseen kovan harjoittelun jälkeen. Hiilihydraattien ja proteiinien unioni lisää insuliinipitoisuutta, joka laskee merkittävästi urheilun jälkeen ja estää lihaksia imemästä ravinteita.
Vihreä tee ja sitruuna
Ne, jotka haluavat juoda teetä sitruunalla, hyötyvät vain tästä yhdistelmästä. Vihreä tee sisältää voimakasta antioksidanttia caketiniä ja sitruunamehu auttaa vähentämään katekiinien hajoamista ruoansulatusjärjestelmässämme. Sitruuna voidaan korvata greippillä tai limettimehulla.
Tee ja sushi
Japanissa sushia tarjoillaan yleensä vahvan teen kanssa, joka ei vain sammuta janoa ja auttaa pääsemään eroon suolaisesta ja mausteisesta mausta suussa. On käynyt ilmi, että vihreän tai mustan teen uutteet estävät elohopeaa pääsemästä vereen, joka voi sisältää kalaa.
Kala ja viini
Viinin järkevä käyttö on hyödyllistä – se on todistettu pitkään. Paras lisuke viinin kanssa – merikala. Viinin sisältämät polyfenolit auttavat sulattamaan omega-3-rasvoja, joita kalassa on runsaasti.
Omenat ja vadelmat
Omenat ja vadelmat ovat antioksidanttien lähteitä, jotka auttavat vahvistamaan vastustuskykyä ja suojaamaan kehoa syövältä. Vadelman ellagiinihappo lisää omenan kversetiinin kykyä tappaa syöpäsoluja.
Lohi ja jogurtti
Tämä ei tarkoita, että suolaisen kalan pitäisi kaataa makea jogurtti. Tee vain jogurttipohjainen kastike ja lisää se voileivän joukkoon lohen kanssa tai lisää leivottaessa. Hapatetun maitojogurtin kalsium auttaa imemään D-vitamiinia kalasta.
Kahvi- ja muropalkki
Hiilihydraattipitoisia sokeripitoisia ruokia on parempi syödä vahvan kahvin kanssa. Kofeiini yhdessä hiilihydraattien kanssa auttaa palauttamaan energiaa kehoon raskaan fyysisen harjoituksen jälkeen.
Katso huonoista ja haitallisista ruoka-yhdistelmistä alla olevasta videosta:
