Jos unettomuudellasi ei ole hyvää syytä, sinun tulee kiinnittää huomiota ruokavalioosi. Jotkut tuotteet voivat vaikuttaa merkittävästi nukahtamis- ja uniprosessiin. Poista ne päivällisestä, niin palaat terveisiin yöuniin.
kahvi
On selvää, että ihmisen hermosto on ylikiihtynyt korkean kofeiinipitoisuuden vuoksi, ja nukkuminen vaikeutuu. Jokaisella meistä on eriasteinen herkkyys kofeiinille. Kahvi viittaa silti ehdottomasti paksuun juomakerrokseen, ja sitä on parempi käyttää aamuisin rajoitettuina määrinä.
Suklaa
Suklaa sisältää myös kofeiinia sekä monia kaloreita, jotka aiheuttavat ylimääräisen rasituksen keholle ja pakottavat sen kuluttamaan energiaa ja pysymään kunnossa. Suklaassa on teobromiini, hermostoa stimuloiva aine lisää sykettäsi ja häiritsee unta.
Alkoholi
Alkoholi rentouttaa hermostoa virheellisesti, mutta itse asiassa pakottaa sinut heräämään useita kertoja yössä. Aamulla on heikkouden tunne; myrkytys ilmenee. Tästä johtuu huono mieliala, halu nukkua ja huono työaktiivisuus.
Energiajuomat
Nämä juomat sisältävät myös kofeiinia, jopa enemmän kuin suklaa - energia, joka syntyy tällaisesta vaarasta unettomana. Se auttaisi, jos sinulla olisi niitä ja juo, eikä nukkuisi enää tarpeeksi. Ja tämän noidankehän rikkominen voi vain täydentää heitä epäonnistumisesta. Energiajuomat saavat hermoston työskentelemään kovasti, ja ajan myötä on olemassa merkittävämpi ongelma kuin vain krooninen unen puute.
Kuumat mausteet
Nämä mausteet stimuloivat sisäelimiä ja aiheuttavat epämiellyttävää närästystä tai ruoansulatushäiriöitä, jotka varmasti häiritsevät untasi. Ruoanlaitto illallinen suosii tuoreita ruokia ja pippuri syö lounaan.
Pikaruoka
Eniten raskasta on pikaruokaa, se tuo vatsakipua, rakkuloita ja raskaiden ruokien ruoansulatukseen kuluva aika on yöllä - siten unettomuus. Kulutuksen kalorivaatimukset, joten jos et työskentele yönä, luopu pikaruokasta illalliselle ja ennen nukkumaanmenoa.
Voi hyvin!