Vuodenaikojen vaihtuessa ihomme tila muuttuu usein – ei parempaan suuntaan. Voit auttaa ihoasi ulkoisesti käyttämällä laadukkaita luonnonvoiteita ja -öljyjä, mutta sisäisesti kosteuttamista ei voi korvata. Kuten kaikki muutkin elimet, ihomme tarvitsee tiettyjä ravintoaineita auttaakseen korjaamaan soluja ja pitämään ne optimaalisessa kunnossa. Terveellinen, riittävä ravinto ei vain kosteuta ihoa, vaan toimii myös solutasolla ylläpitäen sileyttä ja kimmoisuutta. Ihonhoitoasiantuntijan tohtori Arlene Lamban mukaan: "". Pähkinät Pähkinät sisältävät runsaasti E-vitamiinia, jonka on pitkään tiedetty olevan elintärkeää iholle. Tämä vitamiini suojaa soluja hapettumisvaurioilta ja omega-3-rasvahappojen tavoin suojaa ihoa UV-säteilyltä. Avokado Kuten pähkinät, avokadot sisältävät runsaasti E-vitamiinia ja muita antioksidantteja. Hedelmät sisältävät myös runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvoja, jotka eivät ainoastaan kosteuta ihoa, vaan myös vähentävät tulehdusta ja estävät ihon varhaista ikääntymistä. Bataatti Beetakaroteenia sisältävä kasvis sisältää lisäksi suuren määrän A-vitamiinia, joka on yksi tärkeimmistä ihon kuivumista ehkäisevistä aineista. Nämä antioksidantit auttavat korjaamaan kudosvaurioita. Oliiviöljy Runsaasti E-vitamiinia, kertatyydyttymättömiä rasvoja ja omega-3-rasvahappoja, mikä tekee tästä öljystä ravitsemuksellisen ja ihoystävällisen ravintoaineen. Tarjoaa UV-suojan, tehokas kuivalle iholle ja jopa ihottumalle. kurkut ”Piitä löytyy runsaasti vettä sisältävistä vihanneksista, kuten kurkuista. Ne antavat iholle kosteutta ja lisäävät sen elastisuutta. Kurkut sisältävät myös A- ja C-vitamiinia, jotka rauhoittavat ihoa ja ehkäisevät vaurioita”, sanoo tohtori Lamba.
2022-11-11