Sisällys
- Katsaus Denise Austiniin
- 1. Nopea laihtuminen (polttaa rasvaa nopeasti)
- 2. Harjoittelu kaikille ongelma-alueille (seksikäs abs ja laihtuminen)
- 3. Kompleksi reiteille ja pakaroille
- 4. Jooga reisiin ja pakaroihin (Pullajooga)
- 5. Energia-alue: aineenvaihdunnan parantaminen (The Ultimate Metabolism Boosting)
- 6. Voimavyöhyke: mieli, ruumis ja sielu (voimavyöhyke: mieli, ruumis, sielu)
Monet alkavat harjoittaa kotimaista kuntoaan harjoitus Denise Austinin kanssa. Hänen ohjelmansa on helppo ymmärtää ja tehokas tuloksen saavuttamiseksi. Lisäksi on harvinaista tavata tällaisia erilaisia harjoitteluita, kuten Denise.
Tarjoamme sinulle lyhyen yleiskatsauksen Denise Austin -harjoituksista. Linkeillä voit siirtyä osoitteeseen yksityiskohtainen kuvaus kustakin kompleksista. Koska se loi paljon kuntokursseja, verkkosivustollamme julkaistaan muutama arvosteluartikkeli, joka auttaa sinua orientoitumaan sen ohjelmien moninaisuuteen.
Katsaus Denise Austiniin
1. Nopea laihtuminen (polttaa rasvaa nopeasti)
"Nopea laihtuminen" on ihanteellinen aloittelijoille ja niille, jotka eivät pitkään aikaan harrastaneet fyysistä toimintaa. Tällä ohjelmalla monet aloittavat tutustumisensa Denise Austiniin. Kompleksi koostuu kahdesta 25 minuutin harjoittelusta. Ensimmäinen tarjoaa aerobista liikuntaa rasvan polttamiseen ja toinen voimaharjoittelu muodostaa sävyinen hahmo. Tämä yhdistelmä kuormia tarjoaa nopean ja tehokkaan laihtumisen koko keholle. Harjoituksiin tarvitaan käsipainoja 1 kg: sta.
Lue lisää Burn Fat Fast -ohjelmasta.
2. Harjoittelu kaikille ongelma-alueille (seksikäs abs ja laihtuminen)
Jos olet huolissasi rasvoista ja notkeutuneista käsivarsista, vatsasta, reiteistä ja pakaroista, kokeile Denise Austin -harjoitusta ongelma-alueille. Siinä ehdotetaan useita laadukkaat toiminnalliset harjoitukset kaikille lihasryhmille. Oppitunti kestää 40 minuuttia ja tapahtuu hitaasti, ja se koostuu kahdesta osasta. Ensimmäinen segmentti sisältää tehokkaita harjoituksia painoilla muotojesi parantamiseksi. Mutta toisessa segmentissä tarvitset fitballia. Voit tehdä ilman sitä, mutta vakauspallon avulla oppitunti on tuottavampi.
Lue lisää seksikkäistä abs- ja painonpudotuksista
3. Kompleksi reiteille ja pakaroille
Jos ongelma-alueesi ovat reidet, muista kokeilla Denise Austinin monimutkaisia harjoituksia lonkille ja pakaroille. Tämä 7 lyhyttä oppituntia, jotka kestävät keskimäärin 10 minuuttia ja antaa stressiä tietyille alakehon lihasryhmille. Pääset eroon ihon löyhyydestä ja selluliitista jaloissa, kiristät pakarat, työskentelet reiden sisäosassa ja poistat vihamieliset "polvihousut". Koska harjoittelu on lyhytkestoista, saatat haluta säveltää heistä koko tunnin ohjelman ja harjoittaa 10 minuuttia.
Lue lisää lantion ja pakaran keskuksesta ..
4. Jooga reisiin ja pakaroihin (Pullajooga)
Reidet ja pakarat jooga - tämä on toinen ohjelma alavartalolle. Kuten tiedät, staattinen kuormitus on erittäin tehokas tapa laihtua ja luoda joustavia muotoja. Siksi Denise tarjoaa sinulle joogaharjoituksia säännöllisesti, jos haluat saavuttaa hoikka vartalo. Klassinen asanasvalmentaja laimentaa perinteisiä kuntoharjoituksia, jotta saat nopeamman tuloksen. Denise Austinin joogan muokattu versio saa jalat ja pakarat lihakset toimimaan voimakkuuden rajalla.
Lue lisää Joogapullista ..
5. Energia-alue: aineenvaihdunnan parantaminen (The Ultimate Metabolism Boosting)
Tällä kuntosalikurssilla Denise Austin ei vain nopeuta aineenvaihduntaa, vaan tekee muodostasi täydellisen. Ohjelman ensimmäisen puolen tunnin aikana löydät kardioharjoittelun polttamaan kaloreita ja lisäämään sydämen kestävyyttä. Toisella puoliskolla valmentaja on sisällyttänyt joukon harjoituksia koko vartalolle. Tämän kattavan lähestymistavan avulla voit päästä eroon ylipainosta ja muuttaa hahmosi. Luokkiin tarvitset joustavan nauhan, joka lisää lihastesi kuormitusta.
Lue lisää The Ultimate Metabolism Boosting ..
6. Voimavyöhyke: mieli, ruumis ja sielu (voimavyöhyke: mieli, ruumis, sielu)
Tällä harjoituksella Denise Austin pystyt parantamaan kehosi laatua, mutta myös täynnä energiaa ja harmoniaa. Ohjelma ei ole mikään nimi, jolla on nimi. Se koostuu kolmesta osasta: mielen jooga, Pilates on vartalolle ja tanssi sielulle. Oppitunti kestää 40 minuuttia, mutta sen lopussa et tunne tavallista väsymystä: kehosi on täynnä energiaa ja voimaa. Tällaisten ohjelmien on suoriuduttava hyvin päivinä, jolloin tunnet olosi alas eikä ole valmis intensiiviseen harjoitteluun.
Lue lisää Power Zone: Mind, Body, Soul ..
Kaikki harjoittelut Denise Austin sopivat lähtötason valmisteluun ja edistyneemmille. Jokaisessa näistä ohjelmista on mahdollisuus lisätä kuormitusta suorittamalla harjoitusten monimutkaisempia muutoksia tai lisäämällä käsipainojen painoa.
Lue myös: Review workout Denise Austin: part two