Äskettäin verkkosivustollamme yleiskatsaus tunnetuista ohjelmista Tracey mallet The Booty Barre. Tämä baletti (tai Barna) liikunta vaikuttaa luoda harmoninen ja siro keho. Suosionsa ansiosta Tracy on tuottanut enemmän kuin yksinkertaisen ja edullisen analogisen ohjelman, joka soveltuu myös kuntoilun aloittelijoille.
Ohjelman kuvaus The Booty Barre: Beginners & Beyond
Ohjelma Tracy-malletti vetoaa niihin, jotka pitävät balettityylisistä kursseista. Harjoitat kaikkia lihasryhmiä, mutta erityinen rasitus saa reidet ja pakarat. Tulet työskentelemään lihasten "laajennuksen" parissa tee jalkasi ohuiksi ja sävyisiksi, mutta ilman paljon helpotusta. Siksi Barna-ohjelma Tracy on niin suosittu: vahvistat lihaksia ja samalla kehosta naisellisempaa. Harjoitukset suoritetaan paljain jaloin, eikä balettikone käyttää tavallista tuolia.
Harjoittelu aloittelijoille ja sen ulkopuolella on huomattavasti kevyempi kuin edellinen kurssin versio. Saatat huomata, että harjoitukset ovat lyhyempiä ja niiden muutokset ovat helpommin saavutettavissa. Jos et ole tehnyt sitä ennen Bernini-luokkia, on parasta aloittaa aloittelijoille. Treenin ilmeinen helppous saattaa johtaa sinut harhaan, mutta kun se suoritetaan, tunnet lihastesi uskomattoman jännityksen. Luokat Tracy-malletti, vaikka se ei sovi perinteiseen kunto määritelmään, ovat erittäin tehokkaita ja auttavat luomaan kauniin kuvan.
Aloittelijoiden kurssi kestää vähän yli tunnin ja se koostuu seuraavista segmenteistä:
- Valmentajan ohje (10 minuuttia). Esimerkiksi yksi tyttöjen Tracey-mallet kertoi yksityiskohtaisesti harjoituksen oikeasta tekniikasta ja ominaisuuksista. On suositeltavaa katsoa, vaikka aiot aloittaa harjoittelun edistyneellä versiolla.
- Barna-peruskoulutus (30 minuuttia). Tuoliin nojaten teet harjoituksia vahvistaaksesi reiden ja pakaran lihaksia. Baletista, voimistelusta ja klassisesta maksimaalisesta kuntoosi tehdyt liikkeet alavartaloosi.
- Kompleksi käsille (10 minuuttia). Tässä segmentissä suoritat yksinkertaisia harjoituksia kevyillä painoilla (0.5-1.5 kg) käsivarsien ja hartioiden lihasten vahvistamiseksi.
- Monimutkaiset murskaukset ja venytykset (15 minuuttia). Lopuksi, odotat harjoitusta litteän vatsan luomiseksi. Ydinlihasten vahvistamiseksi olet matolla. Viimeinen harjoitus auttaa sinua rentoutumaan kehossa harjoituksen jälkeen.
Palaute ohjelmasta Aloittelijat ja sen ulkopuolella Traceyn malletista:
Tietoja Booty Barren eduista ja haitoista, jotka on jo mainittu ensimmäisen ohjelman tarkastelussa. Tässä on yksi niistä eduista, jotka on syytä huomata, että Beginners & Beyond sopii aloittelijoille ja niille, joilla ei ole koskaan ollut balettikoulutusta.
Jos etsit monimutkaista, joka tehokkaasti parantaa muotoasi ja tehdä kehostasi hoikka, tyylikäs ja kohtuullisen istuva, nauti sitten Tracey-malletista Booty Barre. Jopa kaukana kuntoilusta ihmiset nauttivat tunneista.
Katso myös: Balettiharjoittelu - valmis kuntosuunnitelma aloittelijoille, keskitasolle ja edistyneille.