Jos ajattelet laihdutusta, mutta en tiedä mistä aloittaa, kokeile ohjelmaa Leslie Sansone - Kävele se pois 30 päivässä. Jopa kuukauden säännöllisen liikunnan avulla voit parantaa hahmosi merkittävästi.
Ohjelmakatsaus
Useimmat ohjelmat Leslie Sansone edustavat nopeaa kävelyä tietyillä matkoilla (1-5 mailia). Valmentaja ei usein miellytä fanejaan laadukkaalla voimalla. Kävele se pois 30 päivässä on harvinainen tilanne, jolloin Leslie pystyi yhdistämään yhdessä kompleksissa aerobinen ja täysi tehokuorma. Et vain päästä eroon ylipainosta, vaan myös kehosi joustavaksi voimaharjoittelun ansiosta.
Tämä video koostuu kahdesta harjoituksesta 30 minuuttia:
- Polttaa (aerobinen osa). Oppitunnin perusta on nopea kävely, joka auttaa sinua pitämään pulssin gyrosigma-alueella ja siten menettää enimmäismäärä kaloreita. Harjoittelu laimennetaan aerobicin rytmisillä liikkeillä tehokkuuden lisäämiseksi. Leslie ja hänen tiiminsä sitoutuivat painoihin. Jos et tai et ole vielä valmis vaikeuttamaan harjoitusta, voit tehdä ilman niitä.
- Kiinteä (virtaosa). Istunto koostuu voimaharjoituksista, joissa on käsipainoja kaikille ongelma-alueille. Työskentelet käsivarsien, jalkojen, pakaran ja vatsan lihaksilla. Leslie Sansone olivat suosituimmat ja tehokkaimmat harjoituksetse auttaa tekemään kehostasi sävyisen ja kuntoisen. Vaikka et ole koskaan harjoittanut vapailla painoilla, luokka on käytettävissäsi.
Voit suorittaa molemmat luokat yhdessä päivässä: ensin voima, sitten aerobinen osa. Ja voit tehdä puoli tuntia päivässä, vuorotellen ehdotettua harjoittelua yhdessä. Luokkiin tarvitset käsipainon (paino 1.5 kg tai enemmän), maton ja painot (tarvittaessa). Ohjelma Leslie Sansone vetoaa sekä aloittelijaan että kokeneempaan opiskelijaan. Enemmän luokkia voit aina monimutkaistaa ottamalla painot tai käsipainon b: lläonenemmän painoa.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Ohjelma koostuu kahdesta harjoituksesta. Yksi heistä tarjoaa aerobista liikuntaa (reipasta kävelyä) kalorien polttamiseen ja aineenvaihdunnan nopeuttamiseen. Toisessa - voimaharjoittelu lihasten vahvistamiseksi ja ongelma-alueiden korjaamiseksi. Se auttaa ottamaan kokonaisvaltaisen lähestymistavan kehosi laadun parantamiseen.
2. Harjoittelu Leslie Sansonen kanssa sopii aloittelijoille. Voit alkaa käsitellä sitä, vaikka sinulla ei ole kunto kokemusta. Ohjelma käy kuitenkin pois 30 päivässä ja sopii edistyneemmille opiskelijoille.
3. Voimaharjoittelu sisältää kaikki perusharjoitukset hartioiden, käsivarsien, vatsan, reiden ja pakaran lihasten vahvistamiseksi. Jos et ole koskaan harjoittanut käsipainoharjoituksia, sinulla on mahdollisuus oppia sen perusteet.
4. Voit lisätä tai vähentää harjoittelun monimutkaisuutta. Ota esimerkiksi aseiden painot tai valitse käsipainot, joilla on suurin paino.
5. Luokat ovat erittäin energisiä ja hauskoja: Leslie kannustaa sinua koko tunnin ajan. Tulet motivoitumaan.
Miinukset:
1. Jos sinulla on suuri paino- tai polvinivelongelma, on parempi valita edullisemmat luokat Leslie Sansonin kanssa.
Kävele se pois 30 päivässä on yksi tehokkaimmista ohjelmista Leslie Sansone. Suhteellisen leutoissa olosuhteissa voit polttaa rasvaa, parantaa muotoasi ja tulla kauniiksi ja ohueksi.
Lue myös: Suosituimmat parhaat harjoitukset aloittelijoille tai mistä aloittaa kuntoilu?