Prana on elämänvoima ja universaali energia, joka säätelee hengitystä, verenkiertoa ja hapetusta hienovaraisella energiatasolla. Itse asiassa Prana hallitsee kaikkia kehon liike- ja aistitoimintoja. Pranalla on useita keskuksia kehossa, mukaan lukien aivoalue, sydän ja veri. Siksi kun elinvoima on epätasapainossa, sitä vastaavat alueet kehossa reagoivat ensimmäisenä, mikä ilmenee kivuliaina oireina. Vapaasti kehon läpi virtaava prana on välttämätöntä fyysisen terveyden ja elämänlaadun kannalta. Kun kanavamme tukkeutuvat tai kapenevat (huono ravitsemuksen, allergeenien, stressin jne. takia), Prana lakkaa liikkumasta tässä kanavassa, tapahtuu pysähtymistä. Tämä on yksi tärkeimmistä häiriöiden ja sairauksien syistä. Mieti, kuinka palauttaa ja ylläpitää vapaata elinvoimaa kehossa. 1. Vasta valmistettu, kokonainen ruoka Ayurvedan mukaan Pranaa löytyy terveellisistä, kokonaisista, tuoreista ruoista, joita suositellaan nautittavaksi välittömästi valmistuksen jälkeen. Sitä vastoin ruokaa, joka on puhdistettu tai kypsennetty muutama päivä sitten, pidetään ”kuolleena”, eikä se sisällä elinvoimaa. Lisäksi tällainen ruoka heikentää ruoansulatustulen voimaa, tukkii kanavia ja edistää myrkkyjen muodostumista. 2. Täydellinen lepo Ilman kunnollista unta ja lepoa emme pysty työskentelemään täydellä potentiaalillamme ja olemaan tuottavia. Uni stimuloi homeostaasia, ei vain unen tuntien määrä ole tärkeä, vaan myös aika, jolloin nukut (paras uni on klo 10-2 välillä). Siksi yleinen nukkumissuositus on klo 10–6. Terveellisen, säännöllisen unen ylläpitäminen on välttämätöntä Pranalle. 3. Ajatusten, tunteiden ja tunteiden eläminen (ja irtipäästäminen). Yksi syy Prana-virran rikkomiseen on tukkeutuneet tunteet ja ajatukset sekä väärä havainto. Uskotaan, että realisoitumattomat, elämättömät tunteet kerääntyvät sidekudoksiimme, jotka kiteytyvät ja johtavat lopulta tukoksiin. Tehokkaita prosessointitapoja ja irtipäästämistä ovat meditaatio, rakkaalle puhuminen, piirtäminen ja muut taideterapian muodot, musiikki, hiljaiset kävelyt ja tanssi. 4. Kävele luonnossa Vihreyden runsaus, raikas ilma – tätä elämänvoimamme rakastaa ja tarvitsee. Viikoittaisella kävelyllä luonnossa on positiivinen, tasapainottava vaikutus Pranaan. Varhaiset aamutunnit erottuvat erityisen raikkaalta ilman, jota suositellaan kävelyyn. 5. Säännöllinen liikunta Ja vaikka monet ihmiset yhdistävät liikkeen painonpudotukseen, sillä on paljon suurempia etuja kehon tärkeimmille järjestelmille. Harjoitus on tehokas väline pranan kasvattamisessa, koska se stimuloi ruoansulatusta, verenkiertoa ja myrkkyjen poistumista. Fyysinen aktiivisuus on myös loistava työkalu stressin käsittelyssä. Ja täällä ei tarvitse juosta maratonia tai kadota kuntosalille joka päivä 2 tunniksi. Paras harjoitus on päivittäinen 30 minuutin kävely. Se voi olla myös uintia, pyöräilyä. Ihannetapauksessa ihmisen tulisi viettää 20-30 minuuttia päivässä tarkoitukselliseen liikkeeseen tasapainottaakseen kehoa, mieltä ja pranaa. 6. Yrttijuomat Monilla yrteillä on elinvoimaa stimuloiva vaikutus. Tätä varten tarvittava kasvi vaihtelee kuitenkin henkilöstä toiseen. Esimerkiksi inkivääri, kaneli ja guggul lisäävät verenkiertoa ja poistavat tukoksia. Bala, Ashwagandha ja Shatavari ovat hyödyllisiä yleisen energian, ravinnon ja nuorentamisen kannalta. Yrttisekoitukset ovat yleensä tehokkaita useimmissa tapauksissa.
2022-11-11