Psykologinen puolustus: mitä he sanovat meistä ja muista

Edellisessä artikkelissa puhuimme kolmesta hahmoryhmästä: "outo", "teatterillinen" ja "häiritsevä" - ja näiden ryhmien edustajista. Luonne voidaan määrittää useilla kriteereillä, mukaan lukien keskustelukumppanin käyttämän psykologisen puolustuksen tyyppi. Vaaratilanteessa "oudot" ihmiset pyrkivät jäätymään, "teatterilliset" - tappelemaan, "ahdistuneet" - pakenemaan.

KUINKA MÄÄRITÄÄ LUONNE psykologisen suojelun tyypin mukaan

Itsesi suojaaminen epämiellyttäviltä tiedoilta ja kokemuksilta on luonnollista, mutta joskus ajatus uXNUMXbuXNUMXb tapahtuneesta vääristyy, ja alamme elää vinojen peilien valtakunnassa.

Minulla on kurkkukipua Puolustuksia on kahdenlaisia: kieltäminen ja vetäytyminen. He eivät saa päästää ei-toivottua tietoa tietoisuuteen, kieltää ilmeistä tai siirtyä sietämättömistä tilanteista fantasia- ja unelmamaailmaan, itseensä, sairauteen. Sellaisen ihmisen kanssa tunnet olosi yksinäiseksi: fyysisesti hän on lähellä, mutta henkisesti kaukana.

suojaus vainoharhainen — projektio, todellisuuden loppuun saattaminen. He antavat muille omia ajatuksiaan, tunteitaan, motiivejaan ja luonteenpiirteitään. On helpompi tunnistaa sosiaalisesti hyväksymättömiä ominaisuuksia toisessa (kateus, tietämättömyys, aggressio) kuin itsestään. Tästä syystä tiedostamaton tarve vääristää todellisuutta.

steroidit näytteleminen ja näytteleminen ovat ominaisia: ne vähentävät sisäisiä jännitteitä konfliktien kautta tai saavat muut tuntemaan ahdistusta ja omaa alemmuutta. He käyttävät tukahduttamista ja seksualisointia auttaakseen heitä pääsemään eroon häpeästä, ylläpitämään itsekunnioitusta ja käsittelemään ahdistusta.

Narkissos idealisointi on luontaista: he katsovat muita ruusunpunaisten lasien läpi. Tämä antaa heille turvallisuuden tunteen ja toivoa parasta. Viehätys korvataan väistämättä poistoilla.

Masennus-maaninen introjektio on ominaista: he tekevät päätöksiä ja toimivat muiden ihmisten näkemysten ja uskomusten pohjalta - introjektit. He "nielevät" heistä varhaislapsuudessa huolehtivien ihmisten arvot "sulattamatta" tai ajattelematta niitä kriittisesti. Usein he eivät elä omaa elämäänsä ymmärtämättä mitä todella haluavat.

suojaus masokistit Moralisointi: He moralisoivat ja tuntevat olevansa velvollisia noudattamaan päätöstään olla alistuvaisia ​​ja sietää väkivaltaa. Tällä tavalla he nousevat hyökkääjän yläpuolelle ja saavat "sympaattista närkästystä" muilta tekemättä mitään parantaakseen tilannettaan.

pakko-oireinen eristäminen, kumoaminen ja reaktiivinen muodostuminen ovat ominaisia. Heille on ominaista pakkomielteiset ajatukset, halut ja teot. He erottavat omat ajatuksensa tunteista välttääkseen tarpeettomia kokemuksia, mikä saa heidät näyttämään roboteilta. He voivat myös "kumoa" tekemänsä - tuhota tiedostamatta traumaattisen ajatuksen tai tunteen tai muuttaa negatiivisen positiiviseksi: vihamielisyyden ystävällisyydeksi, vihan rakkaudeksi. Ihminen vakuuttaa itselleen, että kaikki mitä hän tuntee liittyy vain yhteen napaan.

Säilyttääksemme itsekunnioituksen, välttääksemme tuomitsemisen ja negatiiviset kokemukset turvaudumme automaattisesti tavanomaisiin puolustuskeinoihin. Mutta meidän vallassamme on oppia käyttämään niitä tietoisesti, kun ne ovat tehokkaita ja hyödyllisiä, ja vähentämään niiden vaikutusta, kun ne vääristävät tosiasioita ja tuovat ristiriitaa ihmissuhteisiin.

SUOSITUKSET JOKAINEN HAHMOTYYPPI

Minulla on kurkkukipua on yleistä ottaa etäisyyttä ja hylätä automaattisesti läheisyys, ja tämän eteen on tehtävä töitä. Kun haluat vetäytyä pois, muistuta itseäsi, että läheisyys on sinulle tärkeää, sinä vain pelkäät sitä. Jos pidät mielessäsi rakkauden halun, on helpompi voittaa pelko ja pitää yhteyttä viestintäkumppaniin.

Kun olet hiljaa, älä puhu itsestäsi, älä pyydä mitään, tämä voi aiheuttaa hänessä ahdistusta. Tule mukaan, kerro mitä tarvitset. Voit sanoa: ”Olen kyllästynyt toistuviin tapaamisiin. Minun täytyy olla yksin, sulatella vaikutelmia. Kerro meille, kuinka usein haluaisit tavata toisiasi ja puhua puhelimessa.

Parisuhteisiin osallistumista estää se, että tukahdat vihan, opit ilmaisemaan avoimesti tyytymättömyyttäsi. Esimerkiksi: ”Tunnen oloni epämukavaksi, kun kysyt niin monta kysymystä”, ”Olen vihainen, kun kirjoitat minulle niin usein. En osaa vastata niin nopeasti.»

paranoialam on välttämätöntä hallita negatiivisuutta ja vaativuutta ja oppia selviytymään tilanteista, jotka muodostavat todellisen tai kuvitteellisen uhan. Voit kysyä itseltäsi: "Ehkä ylireagoin ja "kääminän" itseäni? Mikä saa minut ajattelemaan, että tämä henkilö on vihamielinen? Onko mahdollista reagoida tapahtuneeseen toisin? Miten, millä sanoilla, millä sävyllä?

Pysäytä itsesi, jos haluat arvostella, oikaista tai siivota jotakuta. Opi välittämään: kosketa muita hellästi, puhu ystävällisiä sanoja oikeaan aikaan. Pyri tasapainoon työn ja elämän välillä. Hallitse emotionaalista ja fyysistä ylikuormitusta kehon tuntemusten, vaihtelevan jännityksen ja rentoutumisen avulla.

steroidit on tarpeen hallita tunteiden liiallista ilmentymistä, seksin pelkoa, vetäytymistä lapsuuteen. Se, että olet usein huolissasi ja ylireagoi liikaa, riistää sinulta kyvyn ajatella järkevästi, uuvuttaa sekä sinua että ympärilläsi olevia. Harjoittele emotionaalista joustavuutta ja vakautta. Lopeta pyrkiminen kilpailuun, parempaan asemaan ja valtaan. Käytä erotiikkaa ja seksiä ilmaisuna, ei puolustuksena.

Säilytä positiivinen minäkuva. Etsi itseluottamusta ja itsekunnioitusta aikuisen asemassa ja kykyä tehdä itsenäisiä päätöksiä. Tunne vahvuus eri ominaisuuksissasi: ystävällisyys, välittäminen, spontaanisuus ja helppous.

Narkissos on tarpeen valvoa jatkuvaa järjestystä, arviointia ja poistoja. Älä korota muita taivaisiin äläkä pilka heitä. Yritä muuttaa asennettasi itseäsi kohtaan korvaamalla perfektionismi itsetuella. Tunnista oikeus tehdä virheitä, älä harjoita liiallista itsekritiikkiä. Älä tarvitse ulkopuolista vahvistusta arvostasi. Kun koet häpeää, muista, että jokainen kokee tämän tunteen. Tutki itseäsi tietääksesi kuka todella olet, mitkä ovat todelliset tunteesi ja tarpeesi.

Opi erottamaan tunteesi halusta miellyttää muita tai tehdä vaikutus muihin. Ilmaise tunteita ilman häpeää, älä pelkää myöntää riippuvuuttasi muista. Voit pysyä heidän silmissään kauniina, vahvana, erehtymättömänä ja yksinäisenä tai voit myöntää epätäydellisyytesi, osoittaa heikkoutta ja riippuvuutta ja löytää ihmissuhteiden lämmön. Opi kysymään mitä tarvitset.

Masennus-maaninen sinun on vähennettävä mukautuva käyttäytyminen kohtuulliseen minimiin ja tultava vastustuskykyisemmäksi kritiikille. Lakkaa olemasta mukava hylätyksi tulemisen pelosta.

Vapaus ilmaista negatiivisia tunteita lisää läheisyyttä, kun taas valhe ja tunteiden kanssa koskettamisen puute johtaa vieraantumiseen ja psykosomaattisiin reaktioihin. Suojaa toiveitasi ja etujasi, ilmaise tyytymättömyyttä, joka oli aiemmin suunnattu sisäänpäin ja teki sinut onnettomaksi. Yritä välttää täydellistä yhdistämistä. Pystyt itsenäiseen ja erottautumaan merkittävistä ihmisistä. Opi itsetukea ja itsehoitoa. Älä tuomitse itseäsi kuvitteellisista synneistä ja pahoista ajatuksista, vältä niitä, jotka tuomitsevat sinut.

Vitsailin sinun täytyy siirtyä pois nöyryyttävästä suhteesta "dominanssi-alistaminen". Opi hallitsemaan nöyryyden ilmenemismuotoja, ala parantaa tilannetta perheessä ja työssä. Puolusta oikeuksiasi kunnioittavasti ja itsevarmasti ja seuraa vaikutusta. Näet, että tämä ei tuhoa suhdetta. Oikeuksien puolustaminen kärsimyksen sijaan ansaitsee kunnioituksen. Salli itsesi ilmaista erimielisyyttä tai ärsytystä tärkeästä asiasta. Valtion tarpeet aikuisen näkökulmasta.

Harjoittele tervettä itsekkyyttä, rohkaise itsessäsi menestymisen halua. Jos olet saavuttanut sen, onnittele itseäsi ja juhli voittoa. Lopeta henkesi ja terveytesi vaarantaminen. Eroa suhteesta, jos joudut väkivallan tilanteeseen, ja pyri yhteistyöhön, kumppanuuteen. Tee lista 100 toiveesta ja aloita niiden toteuttaminen.

Tehdyistä toimista ja päätöksistä pakko-oireinenvahvasti syyllisyydentunteen vaikutuksesta. On tärkeää vähentää tätä vaikutusta, lakata vastustamasta tunteiden ilmaisua ja pyrkiä rehellisyyteen. Nauti tunnekokemuksesta. Anna itsesi spontaanien toimintojen ravistaa itseäsi ja tuntea olosi eläväksi: tee kasvot peiliin, tee kasvoja itsellesi, hyppää ympäriinsä kuin lapsi. Salli itsesi olla hauska, naurettava.

Ilmaise vihaa avoimesti tavanomaisen passiivisen aggressiosi sijaan. Protestoi, jos jokin ei sovi sinulle tai jos rajojasi ei huomioida. Lopeta "väärien" halujen ja impulssien tukahduttaminen. Sinun ei tarvitse olla täydellinen ja hyveellinen koko ajan.

***

Opiskele, tarkkaile itseäsi. Anna kumppanillesi palautetta siitä, miltä sinusta tuntuu olevan tekemisissä hänen kanssaan, miltä sinusta tuntuu, kun hän tekee tai ei tee jotain sinulle. Tarkkaile reaktiota tunnereaktioosi, ota huomioon sen palaute, pysy dialogissa ja neuvottele.

Uudet ja tuntemattomat vastausmuodot tuovat konkreettisia muutoksia itsetuntoon, mielialaan ja käyttäytymiseen. Kun olet löytänyt todellisen "minäsi", alat rakentaa elämää omien halujesi ja ideoidenne mukaisesti. Tilapäinen epämukavuus muutoksen tiellä on väistämätöntä, mutta palkintona on ihmissuhteet, jotka tuovat iloa ja tyydytystä.