Kurpitsa-ruokavalio, 4 päivää, -3 kg

Laihtuminen jopa 3 kg 4 päivässä.

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 360 Kcal.

Herkullinen tuote, joka hyödyttää paitsi kehoa myös taistelee ylipainoa vastaan, on kurpitsa. Jos pidät sen mausta ja haluat muuttaa hahmoasi, suosittelemme tutustumaan kurpitsan ruokavalion vaihtoehtoihin, jotka on suunniteltu 4, 7, 12 päiväksi.

Kurpitsa-ruokavalion vaatimukset

Kurpitsa on erityisen matala energia-arvo. 100 g tätä vihannesta sisältää vain 25 kcal. Ei ole yllättävää, että on kehitetty ruokavalio, jossa se on katkottua. Kurpitsan vesi on yli 90%, ja se sisältää myös paljon ravintokuitua, joka parantaa kehon ruoansulatuskanavan toimintaa. On myös huomionarvoista, että kurpitsa siemenissä on erittäin runsaasti terveellisiä öljyjä, kasviproteiinia ja tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat erinomaisia ​​auttamaan laihdutuksessa.

Painonpudotuksessa on suositeltavaa käyttää tätä vihannesta raakana, keitettynä, haudutettuna. Lisäksi muutoksena se voidaan höyryttää, paistaa, lisätä keittoihin, soseuttaa ja paljon muuta. jne. On hyvä, jos kurpitsa on vakiintunut ruokavalioon ruokavalion päättyessä.

Katsotaan nyt tarkemmin kurpitsa-ruokavalion vaihtoehtoja. Suosittelemme, että aloitamme hittiparaatimme neljän päivän ajan menetelmät laihduttamiseksi tämän vihanneksen avulla, jonka aikana 2-3 kiloa ylipainoa menee pois. Tämä menetelmä on hyvä valmistautua nopeasti merkittävään tapahtumaan korjaamalla pienet puutteet kuvassa tai ajaa ylimääräiset kilot, jotka ovat kiinnittyneet kehoon lomien jälkeen runsailla juhlailla.

Ruokavalion säännöt ovat melko yksinkertaisia, eikä valikko ole jäykkä, joten mielikuvitukselle on tilaa. Päätuote - kurpitsa - kokki eri tavoin. Syö kolme kertaa päivässä. Jos nälkä on, kurpitsan välipalat ovat hyväksyttäviä. Muiden tuotteiden valinta on sinun. Mutta jotta laihtuminen olisi tehokasta, kaikki makeiset, alkoholijuomat hylätään täydellisesti neljän päivän ruokavaliossa. Suolan ja mausteiden esiintymistä astioissa kannattaa vähentää merkittävästi.

Kaloripitoisuutta on seurattava, eikä sitä saa kuluttaa yli 1300-1500 kaloria päivässä. Juo paljon puhdasta vettä päivittäin, riippumatta siitä, mikä kurpitsa-ruokavaliovaihtoehto olet. Käyttöön suositellaan myös hedelmä-, vihannes-, hedelmä- ja vihannesmehuja ja hedelmäjuomia ilman lisättyä sokeria ja erilaisia ​​teetä (erityisesti yrttia).

Yleensä tämä ruokavalio ei ole jäykkä ja tiukka, joten voit elää sitä pidempään, mutta enintään kaksi viikkoa. Muuten, arvosteluiden mukaan tänä aikana voit menettää jopa 8 kiloa, mikä muuttaa merkittävästi fyysistä muotoa.

Jos päätät ottaa yhteyttä viikoittain kurpitsa -menetelmällä, sinun on syötävä aamiainen ja illallinen puurolla tästä vihanneksesta lisäämällä viljaa. Ruokalaji valmistetaan seuraavassa suhteessa: 200 g kurpitsasellua / 50 g riisiä (ruskea tai ruskea) tai hirssi. Viljaa voidaan vaihtaa. Tuloksena on 2 annosta. Syöt yhden aamiaisella ja toisen illallisella. Illallista suositellaan viikoittaisen ruokavalion sääntöjen mukaisesti annoksen kurpitsasoseen kanssa. Lounaan ja illallisen välissä, jos sinulla on nälkä, voit välipalaa uudelleen perunamuusille (mutta pienessä määrin) tai makeuttamattomille hedelmille (omena on hyvä valinta). Jos sinulla ei ole välipalaa, hienoa. Loput tuotteet ovat nyt kiellettyjä. Ei ole suositeltavaa syödä seuraavien 3-4 tunnin aikana ennen yön lepoa.

Kuten näette, tämän ruokavalion menu on tiukempi ja yhdenmukaisempi verrattuna edelliseen versioon. Juomien osalta veden lisäksi voit juoda teetä ja heikkoa kahvia ilman sokeria. Yritä välttää myös makeutusaineita.

Seuraava vaihtoehto, josta suosittelemme, että tiedät, on kurpitsa-ruokavalio 12 päivää… Se koostuu kolmesta samanlaisesta 4 päivän jaksosta. Toisin sanoen ensimmäisen syklin lopettaminen, toista se uudelleen kahdesti. Jos haluat heittää pois melko vähän, voit rajoittaa itsesi yhteen tai kahteen jaksoon. Jos olet saavuttanut halutun tuloksen ennen ruokavalion päättymistä, lopeta vain.

Kulutettujen annosten määrää ei ole tiukasti standardoitu. Sinun täytyy syödä ennen kylläisyyden puhkeamista. Sinun ei pitäisi nälkää, mutta yritä myös olla syömättä liikaa, muuten et välttämättä saavuta toivottuja kehon muutoksen tuloksia. On suositeltavaa syödä kolme kertaa päivässä ja suunnitella kolme pääateriaa. Välipalat eivät ole nyt toivottuja. Nestemäisestä, vettä lukuun ottamatta, on sallittua juoda vihreää makeuttamatonta teetä, mutta enintään neljä kupillista päivässä. Sinun ei pitäisi kokonaan hylätä suolaa tällä ruokavaliolla, mutta on erittäin toivottavaa vähentää sen määrää ruokavaliossa eikä ylisuolaa. Pääsääntöisesti tällaisella ruokavaliolla on mahdollista menettää jopa 6 kg. Sinun on aina syötävä kurpitsapohjaisia ​​ruokia, jotka löytyvät yksityiskohtaisesti tämän tekniikan valikosta.

Kurpitsa-ruokavalio

Näyte ruokavalio kurpitsa Nelipäiväinen ruokavalio

Seitsemän päivän kurpitsa-ruokavalio

Keitetään puuroa yllä olevan reseptin mukaan.

Ruokavalio kurpitsa XNUMX-päivän ruokavaliossa

Vasta-aiheet kurpitsa-ruokavalioon

• Vaikka kurpitsa on terveydelle hyvä, sitä ei suositella kulutettavaksi suurina määrinä niille, jotka tuntevat omakohtaisesti haiman tai maha-suolikanavan sairaudet. Tämä rajoitus johtuu siitä, että kurpitsa sisältää paljon ravintokuitua, mikä vaikeuttaa näiden ihmisten sairastamista ja voi siten pahentaa heidän tilaansa.
• Painonpudotusta kurpitsaa ei myöskään suositella ihmisille, ammattimaisesti ja vain aktiivisesti urheiluun.
• Raskailla kuormilla tämä ruoka voi hidastaa kehon aineenvaihduntaa ja menettää rasvaa, mutta lihasmassaa.

Kurpitsa-ruokavalion edut

1. Yksi kurpitsa-pohjaisen ruokavalion eduista on, että tämän vihanneksen syöminen on erittäin tyydyttävää. Joten nälkä ei yleensä ole kumppani ihmisille, jotka menettävät painonsa tällä menetelmällä.
2. Ja tietysti, pysyttelemme kurpitsan hyödyllisillä ominaisuuksilla, joita on todella paljon. Liioittelematta voidaan väittää, että kurpitsa on muiden vihannesten ennätyskomponentti sellaisten komponenttien sisällön suhteen, joilla on myönteinen vaikutus ihmiskehoon.
3. A-vitamiinilla, jota esiintyy kurpitsassa suurina määrinä, on terve vaikutus näköön. Siksi silmälääkärit neuvoo, jos tällaisia ​​ongelmia ilmenee, sisällyttää ruokaan välittömästi enemmän kurpitsaa ja mehua siitä.
4. B-vitamiinilla on positiivinen vaikutus hermostoon, se auttaa vastustamaan mielialan vaihteluja ja masennusta.
5. Tämän vihanneksen sisältämillä kuiduilla on upea vaikutus mahalaukun työhön estäen erityisesti ummetusta.
6. C-vitamiini parantaa täydellisesti immuniteettia ja normalisoi veren kolesterolia, mitätöimällä monet ongelmat, joita voi syntyä tämän tärkeän indikaattorin normista poikkeamisen vuoksi.
7. Ruokavihanneksen ja E-vitamiinin koostumuksessa oli paikka, joka toimii osana kehon ennenaikaista ikääntymistä.
8. On syytä kiinnittää huomiota raudan runsauteen kurpitsassa, mikä tekee vihanneksesta erityisen hyödyllisen anemialle.
9. Kurpitsa on mukana sydän- ja verisuonijärjestelmän erilaisten sairauksien ehkäisyssä ja torjunnassa.
10. Kurpitsan lisääminen ruokavalioon ja ihon ja hiusten kunto heijastuu positiivisesti, hampaat ja kynnet vahvistuvat huomattavasti.

Kurpitsa-ruokavalion haitat

• Tämä tekniikka ei sovi niille, jotka eivät pidä kurpitsasta. Jos haluat syödä sitä sellaisina määrinä, sinun on todella oltava tämän vihanneksen fani.
• Pitkäaikainen kurpitsa-moniravitsemus voi johtaa vitamiinien ja aineiden puutteeseen muissa nykyisin kielletyissä elintarvikkeissa.
• On huomattava, että ei kaikkina vuodenaikoina voi laihtua kurpitsalla. Ja kaupungissa ei ole niin helppoa saada korkealaatuista vihannesta.

Tehdä kurpitsa-ruokavaliota uudelleen

Istumista kurpitsa-ruokavaliossa vähintään 12 päivää ei suositella useammin kuin kerran 2 kuukaudessa. Jos puhumme lyhytaikaisesta tekniikasta, on suositeltavaa odottaa taukoa vähintään kuukauden ajan. Kurpitsan hyödyllisyydestä huolimatta ruokavalio laihdutuksen aikana tällä tavalla on silti melko rajallinen.