Sisällys
Laihtuminen jopa 7 kg 14 päivässä.
Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 680 Kcal.
On paljon ihmisiä, jotka yrittävät innostuneesti muuttaa ruumiinsa. Mutta kaikki eivät voi päästä eroon raskaista kiloista käyttämällä tavanomaisia menetelmiä. Tässä tapauksessa tohtori Mukhina neuvoo yhdistämään ravitsemusmuutokset kultaisen neulan käyttämiseen korvassa. Selvitetään, miksi tehdä tämä ja miten laihtua nopeasti suosittavan uuden muotoilun tekijän menetelmän mukaisesti.
Mukhinan ruokavalion vaatimukset
Ihmiskunta on tiennyt akupunktion ihmeellisistä mahdollisuuksista (vaikutus tiettyihin elimiin akupunktion avulla) jo kauan. Tämä manipulointi on erityisen suosittua kiinalaisten lääkäreiden käytännössä, jotka auttavat parantamaan monia sairauksia neulan avulla. Mukhina otti myös esimerkin heiltä.
Tekniikan kirjoittajan mukaan korvalaippaan tarttunut kultainen neula vaikuttaa tiettyihin kohtiin, jotka auttavat tukahduttamaan lisääntynyttä ruokahalua, hallitsemaan entsyymijärjestelmän toimintaa, parantamaan ruoansulatuskanavaa ja laihtumaan siten nopeammin. Et tunne paljon epämukavuutta, hyvästelemällä ärsyttävät kilogrammat. Sinun on käytettävä korvakorua painonpudotukseen 1-6 kuukautta riippuen siitä, kuinka paljon painoa sinulla on alun perin ja kuinka paljon laihtua. Painonpudotuksen suhteen sinun on myös otettava huomioon kehon yksilölliset ominaisuudet. Yleensä kulutetaan vähintään 5-7 kg kuukaudessa. Ja huomattavan ylipainon ansiosta voit laihtua ja vahvempi.
Tietenkin laihtumiseen yksi korvakoru ei riitä. Virtalähteen säätö on välttämätöntä. Joten aktiivisen painonpudotuksen aikana Dr. Mukhinan ruokavalion mukaisesti sinun on hylättävä alkoholi, hiilihapotetut juomat, makkarat, makkarat ja muut rasvaiset makkaratuotteet, sirut, kuivatut hedelmät, banaanit, viinirypäleet, kaikki makeiset, voi, leipä tuotteet, savustetut lihat, suolakurkut, marinaadit, kaikki viljat ja viljat. Myös perunalle, punajuurille, porkkanalle, kaikille jauhotuotteille, valkosipulille ja sipulille (ei aiemmin lämpökäsitelty), pähkinöille ja maissille kannattaa kieltäytyä.
Painonpudotuksen tehostamiseksi on suositeltavaa syödä illallinen melko aikaisin, turvautumatta välipaloihin myöhemmin kuin klo 18. Aterioiden aikana sinun on keskityttävä puhtaasti ruokaan, eikä sinun tarvitse häiritä television katselua, lukemista ja vastaavia muita kuin ruokaan liittyviä toimintoja. Jokainen ruokapala on pureskeltava huolellisesti ja syötävä hitaasti.
Dr. Mukhinan ruokavalio perustuu seuraaviin tuotteisiin:
- vähärasvainen liha (kaikki syödään ilman nahkaa);
- vähärasvainen kala;
- luonnolliset mehut ilman sokeria;
- marjat, hedelmät, vihannekset;
- sienet;
- pavut ja herneet;
- kefiiri, jogurtti, maito;
- smetanaa, majoneesia, mutta enintään yksi teelusikallinen koko päivän ajan (tämän tuotteen sijasta voit täyttää salaatin kasviöljyllä, tärkeintä ei ole altistaa sitä lämpökäsittelylle);
- kova juusto, jonka rasvapitoisuus on enintään 30% (enintään 100 g viikossa);
- kananmunat (enintään 2 kpl viikossa);
- selluloosa.
Ei ole myöskään kiellettyä lisätä joskus makeutusainetta käytettyihin ruokiin ja juomiin. Sinun täytyy juoda 2 litraa vettä päivittäin. Mukhinan ruokavalio tarkoittaa aterioiden aikataulun noudattamista. Sinun täytyy syödä aamiainen enintään klo 10, mutta jos nouset paljon aikaisemmin, aamiaista tulisi siirtää. Lounaan tulisi olla välillä 00: 12-00: 14, päivällisaika on 00: 17-00: 18. Jos olet nälkäinen, lähempänä nukkumaanmenoa, voit toisinaan hemmotella itseäsi 00 ml: lla vähärasvaista maitoa (mieluiten kuumennettua) tai sama määrä kefiriä.
Voit syödä raejuustoa enintään kaksi kertaa viikossa (mutta ei 2 kertaa päivässä). Jokaisen aterian aikana sinun täytyy syödä 2 rkl. l. kauraleseet, jotka tarjoavat nopeamman kylläisyyden ja auttavat myös parantamaan ruoansulatuskanavan toimintaa. Mukhinan ruokavalion jälkeen on erittäin suositeltavaa aloittaa vitamiini-mineraalikompleksin käyttö kehon asianmukaisen toiminnan tukemiseksi.
On reilua sanoa, että monet ihmiset onnistuvat laihduttamaan yksinkertaisesti ottamalla käyttöön yllä olevat ravitsemusmuutokset. Painonpudotus saavutetaan ruokavalion alhaisen kaloripitoisuuden ja käytettyjen tuotteiden hyödyllisyyden ansiosta. Ihmekorvakorun asentaminen on sinun päätettävissäsi. Tietysti painonpudotus on joka tapauksessa havaittavampaa urheilukuormien käytöllä.
maanantai
Aamiainen: 120 g vähärasvaista juustoa ja 200 g sallittuja hedelmiä; teetä.
Lounas: 200 g paistettua tai keitettyä kananlihaa sekä sama määrä salaattia ei-tärkkelysvihanneksia kahvia.
Illallinen: 200 g hedelmäsalaattia.
tiistai
Aamiainen: pala keitettyä kalaa; 200 g muita kuin tärkkelystä sisältäviä vihanneksia; Teekahvi.
Lounas: keitetty vähärasvainen liha (100 g); yksi muna ja 200-250 g hedelmäsalaattia.
Illallinen: enintään 300 g kaali-porkkana-kurkkusalaattia.
Keskiviikko
Aamiainen: pari keitettyä kananmunaa; enintään 130 g juustoa; vihreä tee.
Lounas: keitetty tai paistettu vähärasvainen liha (120 g); 200 g kaalisalaattia.
Illallinen: 200-220 g omena-, päärynä- ja appelsiinisalaattia, joka voidaan maustaa pienellä jogurtilla tai vähärasvaisella kefirillä.
torstai
Aamiainen: 100–120 g vähärasvaista juustoa ja enintään 200 g hedelmiä; kuppi teetä.
Lounas: paistettua tai keitettyä kalaa (200 g); enintään 250 g kaalisalaattia ja erilaisia vihreitä (voit myös toimittaa sille tuoreita porkkanoita pieninä määrinä).
Illallinen: 1-2 keskikokoista omenaa ja lasillinen kefiriä.
Perjantai
Aamiainen: 100 g keitettyä kanaa; 200 g vihreitä vihanneksia ja vihreää teetä.
Lounas: pari keitettyä kananmunaa; pari viipaletta kovaa juustoa; kaali- ja porkkanasalaatti (200-220 g).
Illallinen: enintään 250 g salaattia appelsiineista, päärynöistä, omenoista (voit maistaa pienellä määrällä jogurttia).
Lauantai
Aamiainen: 150 g kalaa, kypsennetty lisäämättä öljyä ja sama määrä ei-tärkkelyspitoisia vihanneksia; vihreä tee.
Lounas: vähärasvaista keitettyä lihaa (100 g) ja noin 250 g salaattia, joka sisältää kaalia, yrttejä, keitettyjä papuja.
Illallinen: 200 g vihanneksia (voit tehdä salaatin).
Sunnuntai
Aamiainen: enintään 120 g vähärasvaista raejuustoa ja 200 g hedelmiä; kuppi mitä tahansa teetä.
Lounas: keitetty tai paistettu vähärasvainen kala ja ei-tärkkelysinen kasvissalaatti (200 g / kpl).
Illallinen: 2 omenaa ja lasillinen kefiriä.
Huomautuksia… Valikkoja voidaan muuttaa yllä kuvattujen periaatteiden mukaisesti. Kokeile, fantasioi, jotta ruokavalio ei kyllästy ja laihtuminen on helpompaa.
Mukhina-ruokavalion vasta-aiheet
Mukhinan painonpudotustekniikka sopii melkein kaikille. Mutta kroonisten sairauksien, raskauden, imetyksen yhteydessä tarvitaan lääkärin kuulemista. Se ei kuitenkaan vahingoita missään tapauksessa. Loppujen lopuksi, kuten tiedätte, ihmiskeho on puhtaasti yksilöllinen järjestelmä. Ja on parasta punnita kaikki huolellisesti, ennen kuin teet muutoksia ruokavalioon, jotta se ei vahingoita terveyttä.
Mukhina-ruokavalion edut
- Painonpudotuksen lisäksi kirjoittajan mukaan hänen tekniikallaan on myönteinen vaikutus ulkonäköön, aineenvaihdunnan palautumiseen ja kehon yleiseen terveyteen.
- Monet tämän ruokavalion fanit sanovat, että laihdutus on mukavaa, kivutonta eikä aiheuta stressiä ja puutetta.
- Mukhinan kehittämää ruokavaliota voidaan verrata moniin muihin menetelmiin melko tasapainoiseksi.
- Sen periaatteet noudattavat oikean ravinnon käsitteitä ja auttavat laihtua laihduttamatta terveyttä, mikä on erittäin tärkeää.
- Tämän järjestelmän ihailijat huomauttavat, että tulos pätee pääsääntöisesti ruokavaliosta poistumisen jälkeen.
- Mutta on tärkeää päästä pois ruokavaliosta sujuvasti. Tämä tarkoittaa ruokavalion perussääntöjen muistamista ruokavalion jälkeisessä elämässä, makeisten, makeisten ja erilaisten rasvaisten ruokien vähimmäismäärää ruokavaliossa.
Mukhina-ruokavalion haitat
- Haittoja ovat tiettyjen tuotteiden tiukka kielto.
- Kaikki eivät voi sanoa ei suosikkiruokalleen, etenkin jauhoille ja makeille, joita Mukhina ei suosittele syömään edes aamulla.
- Lisäksi, jos päätät laihtua kaikkien sääntöjen mukaisesti, joudut osoittamaan tietyn määrän rahaa tämän korvakorun asentamiseksi erikoistuneelle klinikalle.
Uudelleen laihduttaminen
Jos huomaat, että paino kasvaa, palaa vain Mukhina-ruokavalion sääntöihin uudelleen (voit tehdä ilman korvakoruja) aikaisintaan kuukauden kuluttua.