Push-UPS toisella kädellä

Push-UPS toisaalta - tekniikan harjoitukset:

1. Makaa lattialla kuvapuoli alaspäin. Ota tilanne korostaen varpaita ja toista kättä. Työkäsi tulee sijoittaa olkapään alapuolelle ja täysin ulottua. Jalkojen tulisi olla suorat ja leveät toisistaan ​​(paljon leveämmät kuin perinteinen push-UPS). Vapaa käsivarsi liikkuu selän takana. Tämä on lähteen sijainti.
   
2. Alas, melkein koskettaa rintaseksiä.
   
3. Palaa hitaasti lähtöasentoon.
   
4. Palataksesi alkuperäiseen asentoon, vaihda kättä ja tee sama toinen käsi.