Rakettitunne on korvaava tunne, se korvaa todellisen, autenttisen tunteen, tunteen tai tarpeen.
Rakettitunne määritellään lapsuudessa kiinnittyneeksi ja rohkaisevaksi tunteeksi, joka on koettu erilaisissa stressitilanteissa ja joka ei edistä aikuisen ongelmanratkaisua.
Esimerkiksi nainen oppi tyttönä perheessään käsittelemään vihaa sairastumalla. Koska hän on jo aikuinen ja hänellä on aikuisia resursseja, hän käyttää edelleen vihan energiaa sen tukahduttamiseen, hillitsemiseen, siirtymiseen muihin tunteisiin - suruun, kaunaan, kateuteen, suruun tai ruumiin kipuun. Hän esimerkiksi sairastui, sai hoitoa läheisiltä ihmisiltä, vahvisti jälleen vedoilla valitun vastaustavan oikeellisuutta. Mutta se ei ratkaissut vihan ongelmaa. Lähde on säilynyt, ja se herättää jälleen vihaa.
Joka kerta, vaatii enemmän voimaa ja energiaa vihan hillitsemiseksi. Psykosomaattinen sairaus on diagnoosi, joka annetaan naiselle ja ruumis hoidetaan. Ei ole häpeä olla sairas. On häpeällistä myöntää epäpätevyytensä, epäonnistumisensa tai tappionsa millä tahansa elämän alueella. Lääkärin imago on tuttu ja sosiaalisesti kannustettu. Psykologin, psykoterapeutin kuva on epätavallinen. Psykosomaattisia sairauksia pitää hoitaa, mutta lääkäri hoitaa vain kehon. Jos "sielua" ei hoideta, syntyy paradoksi. Kehon parantaminen ilman sielun parantamista vahvistaa mailajärjestelmää ja tekee taudista "parantumattoman". Potilas saa aivohalvauksia lääkäriltä huomion sairauteen, hoitoon, lääkkeisiin, toimenpiteisiin, sängyssä pysymiseen liittyvien suositusten muodossa. Joskus lääkäristä tulee ainoa henkilö, joka on kiinnostunut potilaasta. Lääkäri voi vaalia oiretta vuosia, astumalla symbioottiseen vanhemman ja lapsen väliseen suhteeseen ja rankaisemalla potilasta aitojen tunteiden ilmaisemisesta. Esimerkiksi ilo paremmasta olosta tai viha hoidon turhuudesta. "En rakasta sinua, jos paranet", lääkärin piiloviesti. Psykologinen strategia on erilainen. Psykoterapeuttisen työn tehtävänä on asiakkaan kypsä persoonallisuus, joka pystyy itsenäisesti selviytymään esiin tulevista ongelmista. Henkilö, jolla on hallitseva aikuisen egotila, joka tekee itse valintansa olla terve vai sairas.
Kiistäminen on vanhentuneiden käyttäytymisstrategioiden pelaamista, jotka on usein omaksuttu lapsuudessa ja joita autettiin noina kaukaisina aikoina. Mutta tällä hetkellä ne eivät ole enää menestyviä strategioita.
Lapsuudessa räjähdystunteita osoittava lapsi sai kauan odotetun aivohalvauksen vanhempien hahmoilta. "Tässä ja nyt", aikuisen ihmisen ympäröimänä, tulee aina joku, joka antaa nämä vedot, koska me itse valitsemme ympäristömme. Joka kerta stressaavassa tilanteessa nämä lapsuuden kuviot toistuvat tiedostamatta. Todelliset tunteet ja tarpeet jäävät kuitenkin tyydyttämättömiksi. Sisään ajettuna ne ilmenevät psykosomaattisten reaktioiden, fobioiden, paniikkikohtausten muodossa.
Lapset oppivat kokemaan mailan tunteet keinona tyydyttää perheensä tarpeita, tapana saada lyöntejä. Poikia opetetaan tukahduttamaan pelkoa, surua, kipua, mutta voit suuttua, osoittaa aggressiota. "Älä itke, olet mies. Pikku sotilaani! Joten miehessä ne kehittävät raivoa, aggressiota, joka korvaa pelon ja kivun. Toisaalta tyttöjä opetetaan korvaamaan viha itkulla tai surulla, vaikka he tekisivät mieli lyödä takaisin. "Sinä olet tyttö, kuinka voit taistella!"
Kulttuuri, uskonto, yhteiskunnan ideologia käyttävät myös mailajärjestelmää. Silmiinpistävää on se, että kiusaamisen tunteiden perustelut ovat hyviä, vanhurskaita ja oikeudenmukaisia.
Tässä esimerkki terapiaryhmämme jäseneltä. Elena, 38 vuotias, lääkäri. "Olin kymmenen vuotias. Isäni työskenteli silloin puimurissa. Hän vei minut kentälle. Oli syksy. Heräsimme hyvin aikaisin, ennen aamunkoittoa. Kun he lähestyivät kenttää, oli aamunkoitto. Valtavat kultaisen vehnäpellot, ikään kuin elossa, liikkuivat pienimmästäkin tuulesta ja hohtivat. Minusta näytti, että he olivat elossa ja puhuivat minulle. Iloa, iloa. Akuutti yhtenäisyyden tunne maailman, luonnon kanssa. Yhtäkkiä pelko – on säädytöntä iloita tuolla tavalla, koska ympärillä on kova työ, sadonkorjuu päivä ja yö. Onko minulla hauskaa?! Syyllisyys, suru korvasi ilon. En halunnut jäädä kentälle.» Tämä on elävä esimerkki aidon ilon korvaamisesta mailapelolla ja syyllisyydellä. Ja perustelu on täynnä vanhurskasta vihaa: "Sinä iloitset, mutta ihmiset kärsivät." Miksi emme voi työskennellä ilolla?
Kansalliset stereotypiat aitojen tunteiden korvaamisesta räikeillä tunteilla ovat hyvin jäljitettyjä kansantarinoissa ja kansanperinteessä. Ivanushki, Emelya yleensä korvaa pelon passiivisella typerällä käytöksellä. "Vankaa rullataan." Monet sananlaskut ja sanonnat osoittavat korvaustavan tai ovat varoitus aitojen tunteiden ja tunteiden ilmentymisestä. Esimerkiksi: "Varhain pieni lintu lauloi - riippumatta siitä, kuinka kissa söi", "Nauru ilman syytä on tyhmän merkki", "Naurat paljon - itket katkerasti."
Terapeuttisessa työssä on tärkeää erottaa räjähdystunteet ja niiden alla piilevät aidot, todelliset tunteet. Transaktioanalyysissä hyväksytään, että ensisijaisina tunteina on vain neljä autenttista tunnetta: viha, suru, pelko, ilo. Tämä on ensimmäinen merkki erosta.
Racket-tunteet ovat loputtomia, kuten hämmennystä, mustasukkaisuutta, masennusta, syyllisyyttä, kaunaa, hämmennystä, turhautumista, avuttomuutta, epätoivoa, väärinkäsityksiä jne.
Saattaa herätä kysymys, minkä yhteydessä metelitunteet kantavat joskus samaa nimeä kuin autenttiset? Surua, pelkoa, iloa, vihaa voi raivota. Esimerkiksi yleinen naisten manipuloiva strategia. Vihaa ei voi ilmaista avoimesti, koska naisen on oltava hellä, hauras ja puolustuskyvytön. Mutta voit itkeä, surra, kun sinua ei ymmärretä. Loukkaannu, kurkku. Nainen korvasi aidon vihan surun tunteella, mutta jo mailaksi. On olemassa toinen merkki erosta, mikä helpottaa mailan tunteiden tunnistamista.
Autenttiset tunteet johtavat ongelman "tässä ja nyt" ratkaisuun, tilanteen ratkaisuun ja loppuun saattamiseen. Racket tunteet - älä anna loppuun.
Kolmannen ominaisuuden ehdotti John Thompson. Hän selitti autenttisten tunteiden yhteyden ongelmien ratkaisuun ajassa. Aito viha auttaa ratkaisemaan nykyajan ongelman. Pelko on tulevaisuudessa. Suru - auttaa sanomaan hyvästit menneisyydelle, lopettamaan tilanteen ja sanomaan hyvästit hänelle. Aito ilo — ei aikarajoituksia ja merkkejä "Ei muutosta tarvita!"
Harkitse esimerkkiä. Viktor, 45-vuotias lääkäri, ajoi junavaunussa. Astuessani eteiseen tunsin palaneen ja savun hajun. Hän tukahdutti aidon pelon tunteen rauhan vuoksi. "Olen mies, jonka naisen tavoin annan periksi paniikkiin." Hän istui kauniisti ja odotti, kun joku muu nykisi sulkuhanaa. Victor auttoi ottamaan pois muiden matkustajien tavarat savuisesta autosta. Kun tuli syttyi ja auto alkoi palaa, hän valmistautui ja poistui viimeisenä autosta. Hän tarttui siihen, mikä oli käsillä, kun hän hyppäsi ulos palavasta autosta. Hän poltti kasvonsa ja kätensä, arvet jäivät. Tuolla matkalla Victor kantoi tärkeää lastia, joka paloi kokonaan.
Joten pelko, joka oli aito Victorissa tulipalon alussa, auttaisi häntä ratkaisemaan ongelmia "tulevaisuudessa" - hänen lastinsa pysyisi vahingoittumattomana, ei pala, hänen kasvonsa ja kätensä eivät pala. Victor halusi korvata pelon välinpitämättömyydellä ja rauhallisuudella. Palon jälkeen hänen täytyi erota työstään ja muuttaa toiseen kaupunkiin. Lastin kuolemaa ei annettu hänelle anteeksi. Vaimo ei halunnut muuttaa toiseen kaupunkiin, he erosivat.
Tunnettu moderni transaktioanalyytikko Fanita English ("Racket and Real Feelings", TA, 1971. No. 4) analysoi yksityiskohtaisesti ryöstön syntyvaiheita. Hänen mielestään kypsän ihmisen tunteiden havainnoinnissa on kolme aspektia: tietoisuus, ilmaisu ja toiminta.
Tietoisuus on tietoa itsestään, ulkoisesta ja sisäisestä. Viittä aistia käyttämällä ihminen saa tietoa kehonsa aistimuksista. Hän suodattaa kokemukset pois ja tulee luottavaisesti tietoiseksi siitä, mitä hänelle, maailmalle ja keholle tällä hetkellä tapahtuu. Esimerkiksi ihminen näkee, kuulee ja tajuaa, että hänellä on nyt kova kipu vasemman jalkansa pikkuvarpaassa, johon hänen rakas koiransa astui.
Tunteiden ilmaiseminen on niiden osoittamista kehon tai sanojen avulla. "Mene pois, tyhmä koira", sanoo mies ja vetää jalkansa esiin eläimen tassun alta. Teot kohdistuvat yleensä johonkin tai johonkin, kuten koiraan. Ennen kuin ryhdymme toimiin, teemme valinnan aktiivisen toiminnan ja passiivisen toimimattomuuden välillä. Lyö koiraa vai ei? Aikuisilla on mahdollisuus tehdä tietoisia valintoja, toimia ja ilmaista tunteitaan. Pienellä lapsella ei ole mahdollisuutta tehdä tällaista valintaa tietoisesti, koska luetellut kolme tunteiden havainnoinnin aspektia eivät muodostu hänessä samanaikaisesti. Lapsi alkaa hallita toimia (kolmas aspekti) samanaikaisesti emotionaalisten reaktioiden spontaanin ilmentymisen kanssa (toinen aspekti) ja tämä tapahtuu ennen kuin itsetietoisuus ilmestyy (ensimmäinen aspekti). Siksi aikuiset tekevät tietoisuutta lapsesta. Lapsi ilmaisee tunteen ja vanhempi nimeää sen sekä syyn että seurauksen. Esimerkiksi: "Häpytkö nyt? Olet peloissasi. Tule syliini, äiti suojelee sinua, olet niin puolustuskyvytön, ja maailma on ankara. Lapsi käyttää Aikuisen egotilaansa tietoisuuteen, mutta myöhemmin. Yleensä Kasvattu, sopeutuva Lapsi hyväksyy vanhemman tulkinnan tapahtuneesta ja hyväksyy sen. Kun lapsi kasvaa, hänen Aikuisen egotilansa, mahdollisesti lapsen egotilan saastuttama, kopioi vanhemman johtopäätökset. Hän arvioi "hätkähdyksen" vastaukseksi pelkoon, ei esimerkiksi jännitykseen tai kylmyyteen.
Palataanpa räjähdystunteisiin. Perheessämme on kaksi tytärtä - Katya ja Ksenia. Molemmat tuntevat hienovaraisesti rajansa ja näkevät rajojen rikkomisen erittäin aggressiivisesti. Oletetaan, että Ksenja otti Katyan suosikkijutun kysymättä. Katya suuttui tämän nähdessään ja löi siskoaan. Ksenya purskahti itkuun ja juoksi isoäitinsä luo. Isoäitimme ei ole psykoterapeutti, joten hän toimii tavanomaisella, "inhimillisellä" tavalla. "Sinä olet tyttö, et osaa taistella", sanoo isoäiti. Siten se jättää huomiotta ja kieltää vihan tunteen tyttärentyttäressä. Isoäiti reagoi vain tekoihin. "Kaikki riidat on ratkaistava rauhanomaisesti", isoäiti jatkaa ja antaa strategian. "Olet fiksu tyttö, Katya", hän korjaa aivohalvauksella.
Mitä tehdä ja miten kasvattaa lapsia? On olemassa kaksi strategiaa, joita käytämme aktiivisesti sekä vanhempana lastensa kanssa että terapeutteina psykoterapeuttisessa työssä. Ensimmäinen strategia on opettaa sinua erottamaan tunteet teoista. Toinen strategia on opettaa valitsemaan parhaat keinot ilmaista tunteita ja tehokkaimmat toimet.
Palataanpa tyttäriimme. Vanhempi sanoo: "Näen, kuinka sinä, Katya, olet vihainen Ksenyalle. Mutta et saa lyödä häntä." Vanhempi ei jätä huomiotta, vaan hyväksyy vihan tunteen, mutta ei salli siskonsa satuttaa. "Voit huutaa, huutaa, suuttua, lyödä nyrkkeilysäkkiä (meillä on nyrkkeilyhanskat ja nyrkkeilysäkki), ilmaista vihaasi millä tahansa tavalla, mutta älä hakkaa siskoasi." Tytöt oppivat valitsemaan tunteiden ilmaisemisen ja näyttelemisen välillä. Tunteiden ja tekojen erottaminen antaa sinulle mahdollisuuden olla tietoinen tunteistasi ja toimintamotivaatioistasi. Ja tulevaisuudessa - toteuttaa halunsa rakentaa muita suhteita keskenään, selkeämpiä, läpinäkyvämpiä. "En välitä antaa sinulle tavarani. Pyydän, ettet ota tavaroitani ilman lupaa jatkossa”, Katya sanoo siskolleen. Tällaisessa tilanteessa tytöillä ei ole kieltoa ilmaantua vihaa, räjähdystunteita ei voi korvata. He etsivät, kokeilevat ja löytävät uusia sivistyneitä tapoja olla vuorovaikutuksessa ja ilmaista tunteita ilman fyysistä väkivaltaa.
Mailatut tunteet, kuten myös autenttiset, voivat ilmetä välittömästi – ”tässä ja nyt”, tai niitä voidaan kerätä myöhemmin käytettäväksi. On ilmaus - viimeinen pisara kärsivällisyyden maljassa, jonka avulla voit kaataa koko kupin rikoksentekijälle. Pisara pisaralta mailan tunnetta kutsutaan postimerkkien keräämiseksi. Kuinka lapset keräävät postimerkkejä, kuponkeja, tarroja, korkkeja saadakseen myöhemmin palkinnon. Tai he keräävät kolikoita säästöpossussa tehdäkseen itselleen lahjan, tervetuliaisostoksen. Joten siirrämme sen myöhempään, keräämme räjähtäviä tunteita. Mitä varten? Sitten saada palkkio tai kosto.
Esimerkiksi mies sietää vaimoaan, joka tekee aktiivisesti uraa. Hänen aito yksinäisyyden, hylkäämisen pelon tunteensa korvataan kaunalla. Hän ei osoita avoimesti aitoja tunteitaan. Hän ei kerro vaimolleen totuutta:
"Rakas, pelkään niin menettäväni sinut. Sinä olet minulle valo ikkunassa, elämäni tarkoitus, onnellisuus ja rauhallisuus. On erittäin todennäköistä, että nainen tällaisten sanojen jälkeen ei jää välinpitämättömäksi ja tekee kaikkensa ollakseen lähempänä tätä miestä. Todellisuudessa aviomies osoittaa kuitenkin välinpitämättömyyttä ja kerää kaunan jälkiä kostoa varten. Kun "kärsivällisyyskuppi" täyttyy, hän ilmaisee kaiken valituksistaan. Vaimo lähtee. Hän jää yksin. Hänen takaisinmaksunsa on yksinäisyys, jota hän pelkäsi niin paljon.
Kuponki tai leima on räikeä tunne, jonka henkilö kerää vaihtaakseen myöhemmin negatiiviseen takaisinmaksuun. Katso →
Onko sinulla säästöpossu? Jos on, kuvittele, että lyöt sitä valtavalla vasaralla ja murskaat sen paloiksi. Tai hukkua siniseen mereen ja sitoa kunnollinen mukulakivi suosikki "kissuun" tai "possuun".
Päästä irti kertyneiden tunteiden raskaudesta. Sano hyvästit heille. Huuda kovemmin "Hyvästi!".
Terapeuttisen työn seuraava vaihe on asiakkaan opettaminen ilmaisemaan tunteitaan keräämättä niitä. Tätä varten käytämme käyttäytymispsykoterapiatekniikoita, jotka perustuvat uusien käyttäytymistaitojen kehittämiseen ja lujittamiseen. Tässä vaiheessa annamme asiakkaalle aktiivisesti läksyjä. Tämän työn tarkoituksena on mukauttaa asiakkaan uutta kokemusta hänen mikro- ja makroyhteiskunnassaan. Hän oppii rakentamaan uusia ihmissuhteita ja samalla analysoimaan tunteitaan, tekojaan ja ajatuksiaan, joita tässä syntyy. Hän rakentaa uuden aivohalvausvaihtojärjestelmän ja palkitsee itsensä menestyksestä. Katso →
Maila on siis järjestelmä skenaariokäyttäytymismalleja, joita käytetään tietoisuuden ulkopuolella keinona kokea mailan tunteita. Maila on prosessi, jonka tavoitteena on saada lyöntejä mailatunnelmiin. Vääristelemme alitajuisesti käsitystä ympäröivästä todellisuudesta, jätämme huomioimatta tarpeemme, pelaamme psykologisia pelejä ja saamme vääriä vetoja. Katso →