Sisällys
Haluatko rauhoittaa mielen, rentouttaa kehoa ja tuntea todellinen mielenrauha? .. Leah Bracknellin kotona jooga on monimutkainen, jonka jälkeen tunnet itsesi virkistyneeksi ja täynnä energiaa.
Kuvaus joogasta kotona Leah Bracknellin kanssa: Jooga ja sinä
Kokenut joogaopettaja Leah Bracknell auttaa sinua rentoutumaan ja unohtamaan ahdistuksen ja stressin. Ohjelman tarkoitus: täyttää sinut energialla, tuoda harmoniaa mieleen ja sieluun ja opettaa tuntemaan kehosi. Säännöllisen joogaharjoituksen avulla opit oikean hengityksen tekniikan, parannat joustavuutta, teet kehostasi vahvan ja terveellisen. Jooga kotona Leah Bracknellin kanssa antaa sinulle elinvoimaa ja energiaa koko päivän.
Kompleksi koostuu useista osista. Voit suorittaa yhden mielenkiintoisimmista segmenteistä tai osallistua ohjelmaan 50 minuuttia.
- Herääminen (9 minuuttia)
- Hallinnan saaminen (17 minuuttia)
- Sisäinen virta (13 minuuttia)
- Tasapaino (7 minuuttia)
- Rauhallisuus (4 minuuttia)
Jos haluat suorittaa joogan kaltaisia ohjelmia kotona Leah Bracknellin kanssa, tarvitset täydellisen keskittymisen ja jopa irtautumisen. Tämä ei ole harjoittelu puhtaassa muodossa, vaan pikemminkin rentouttava nopeus. Jos tavoitteesi on muuttaa kehoasi, sinun on parempi tarkastella ohjelman voimajoogaa laihtumiseen. Leah, työskentelet myös lihasten venyttämisen, joustavuuden ja tasaisen voiman kanssa, mutta ennen kaikkea tämä kurssi luotiin, jotta voit saavuttaa sisäisen harmonian.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Jooga antaa sinulle voimaa, palauttaa elinvoiman ja palauttaa mielenrauhan. Voit harmonisoida ruumiin ja sielun.
2. Ohjelma on jaettu pieniin segmentteihin, joten pystyt määrittämään oppituntien optimaalisen keston.
3. Parannat venyttelyäsi ja joustavuutta. Tasapainoharjoitukset auttavat sinua parantamaan kehon koordinaatiota.
4. Staattiset harjoitukset auttavat vahvistamaan jalkojen, käsivarsien ja vatsan lihaksia.
5. Tämä kurssi sopii myös niille, jotka eivät ole koskaan harjoittaneet joogaa kotona. Asanojen monimutkaisuuden ja rennon vauhdin ansiosta voit sopeutua nopeasti ohjelmaan.
6. Voit suorittaa tämän kompleksin, jopa sellaisina hetkinä, kun sinulla ei ole fyysistä voimaa täydelliseen kuntoon. Esimerkiksi sairauden tai väsymyksen aikana.
7. Joogalla voit työskennellä kunnollisen syvän hengityksen kanssa.
Miinukset:
1. Leah pyrkii vapauttamaan sinut ylipainosta ja muuttamaan kehoa radikaalisti.
2. Ohjelmaa ei käännetä venäjän kielelle. Luokalla tarjoaa monia hyödyllisiä havaintoja ja kommentteja, joten englannin tuntemus on toivottavaa.
Leah Bracknellin kotona jooga voi auttaa sinua löytämään henkisen ja fyysisen mukavuuden. Tunnin jälkeen tunnet ylimääräisen keveys paitsi kehossasi myös mielessä.
Katso myös: Yoga for Life: klassista joogaa harjoitella kotona Leah Bracknellin kanssa.