Shaun T: n tai P90x: n hulluus Tony Hortonin kanssa: mitä valita?

Nykyaikaisten kunto-ohjelmien joukossa on vaikein asia, jota ehkä pitää Tony Hortonin Insanityna Shaun T: stä ja P90x: stä. Nämä kaksi hullua kompleksia muuttivat lähestymistapaa kotiurheiluun ja toivat sen pohjimmiltaan uudelle tasolle.

Joten olet päättänyt testata itseäni ja yrittää saavuttaa upeita kuntotuloksia jopa kotona. Mikä lopettaa valintasi: Insanity tai P90x?

Kotitreenejä varten suosittelemme lukemaan seuraavan artikkelin:

  • TABATA-harjoitus: 10 sarjaa painonpudotusta
  • 20 parasta ohutta kättä koskevaa parasta harjoitusta
  • Aamulla juoksu: käyttö ja tehokkuus sekä perussäännöt
  • Naisten voimaharjoittelu: suunnitelma + harjoitukset
  • Kuntopyörä: hyvät ja huonot puolet, tehokkuus laihtumiseen
  • Hyökkäykset: miksi tarvitsemme + 20 vaihtoehtoa
  • Kaikkea crossfitistä: hyvää, vaaraa, harjoituksia
  • Kuinka vähentää vyötäröä: vinkkejä ja harjoituksia
  • Ylin 10 intensiivistä HIIT-harjoittelua Chloe tingissä

P90x: n ja Insanityn vertailu

Vertaa ensin molempia ja analysoi, mitä yhtäläisyyksiä ja perustavanlaatuisia eroja tunnettujen kouluttajien Shaun T: n ja Tony Hortonin lähestymistavassa. Tämä auttaa päättämään, kenen käsite on lähempänä sinua ja mikä olisi parempi valinta aloittaa.

Tärkeimmät yhtäläisyydet ohjelmien välillä:

  1. Insanity ja P90x ovat yksi tehokkaimmista kunto-ohjelmista kotona harjoitteluun, ja miljoona seuraajaa Tony Horton ja Sean T. ovat todistaneet. Tehokas, mutta erittäin vaikea ja uuvuttava.
  2. Molemmat ohjelmat saarnaavat integroitua lähestymistapaa, joka vaikeutuu asteittain. Olet jo tehnyt valmiin kalenterin erilaisilla harjoituksilla, joista jokainen auttaa sinua tekemään uuden askeleen upean rungon saamiseen.
  3. Molemmilla komplekseilla on hellävaraisemmat vaihtoehtoiset ohjelmat, jotka voidaan suorittaa valmisteluvaiheena ennen Insanityä ja P90x: tä.
  4. Molemmat ohjelmat sopivat yhtä hyvin sekä miehille että naisille. Valinta riippuu erityisesti tavoitteista.
  5. Molemmissa tapauksissa aiot tehdä 6 kertaa viikossa yhden päivän vapaalla.

Tärkeimmät erot ohjelmien välillä:

  1. Insanity on monimutkainen sydän (jossa on painoharjoittelua ja plyometristä) rasvan polttamiseksi ja kestävyyden lisäämiseksi. Vaikka P90x on ensisijaisesti voimaharjoittelukompleksi (sisältää aerobic-elementtejä) helpotuksen ja lihasten kehittymisen aikaansaamiseksi. Tämä on heidän tärkein ja perustavanlaatuisin ero.
  2. P90x-mallia varten tarvitaan lisälaitteita: muutama käsipainopaino, laajennin, vaakapalkki. Insanitylle ei tarvita inventaariota.
  3. P90x intuitiivisemmalla kuormituksen tasapainottamisella: tänään harjoittelet hartia ja käsivarsia huomenna, jalat ja selkä, ylihuomenna odottaa sinua joogaa. Hulluudesta ei ole selkeää lihasryhmien erottelua, joten vähän ei riitä "tilaa".
  4. Hulluisuus kestää 2 kuukautta luokkia, ja P90x: ssä sinun pitäisi tehdä 3 kuukautta. Lisäksi toisessa tapauksessa sinulle tarjotaan 3 erilaista kalenteria, joista voit valita tarpeidesi ja koulutustasosi mukaan.
  5. Kaikki P90x-harjoitukset kestävät yhden tunnin, Insanity ensimmäisen kuukauden 1 minuuttia, toinen kuukausi - 40 minuuttia.
  6. Shaun T: n avulla voit taatusti laihtua ja poistaa kehon rasvaa, mutta saatat menettää lihaksia. Tony Horton, saat varmasti helpotusta ja lisäävät voimaa, mutta sinulla ei todennäköisesti ole tarpeeksi työtä rasvan polttamisessa.

Suosittelemme myös lukemaan yksityiskohtaiset kuvaukset molemmista ohjelmista:

  • Hulluus Shaun T: n kanssa: katsaus erittäin intensiiviseen harjoitteluun
  • P90X Tony Hortonin kanssa: äärimmäinen ohjelmakäytäntö kotona

Kuka sopii paremmin Insanity, P90x ja kenelle?

Mitä johtopäätöksiä voidaan tehdä edellä esitetystä: sopivaksi Insanity, P90x ja kenelle? Yritetään hahmotella pääkohdat.

On parempi valita Insanity, jos:

  • haluat laihtua, laihtua rasvaa vatsassa ja jaloissa, visuaalisesti kuiva;
  • kuten sydänohjelmat ja liittyvät yleensä kestävyysharjoitteluun;
  • älä aseta tavoitteita rakentaa lihaksikas runko;
  • sinulla ei ole runsaasti urheiluvälineiden Arsenalia.

On parempi valita P90xjos:

  • haluat saavuttaa helpotusta ja kehittää käsien, selän, vatsan ja jalkojen lihaksia;
  • rakastaa työskentelyä painojen kanssa ja suorita voimaharjoittelua;
  • älä aseta painonpudotusta päätavoitteeksi;
  • oltava käytettävissä tarvittavat välineet.

Ensimmäinen katsaus Insanity laihtua ja laihtua ja sitten alkaa työskennellä lihasmassan kanssa P90x. Tuossa on järkeä. Vähemmän tehokas käsittelee ensin Tony Hortonia ja sitten Shaun T: tä. Insanityn kanssa on riski menettää kaikki saadut lihakset.

Muista, että kun valitset P90x: n tai Insanityn, paljon riippuu tavoitteistasi ja kyvyistäsi. Valitse mitä lähempänä ja helpommin saavutettavissa, niin tulos ei pidä itseään odottamassa.

Katso myös:

  • Top 10 urheilulisiä: mitä ottaa lihasten kasvuun
  • Voimaharjoittelu naisille, joilla on käsipainot: suunnitelma + harjoitukset

Jätä vastaus