Sisällys
- 1. Paluu töihin vauvan jälkeen: ajattelemme itseämme
- 2. Jaamme henkisen kuorman kahdella
- 3. Ennakoimme organisaatiota sairaan vauvan kanssa
- 4. Paluu töihin vauvan jälkeen: anna isän osallistua
- 5. Pääsimme irti… ja lakkaamme tarkistamasta kaikkea isän jälkeen
- 6. Paluu töihin vauvan jälkeen: vanhempien kesken jaamme tehtävät
- 7. Tarkistamme prioriteettiemme järjestyksen
- 8. Paluu töihin vauvan jälkeen: valmistautuminen eroon
- 9. Päättelemme kollektiivisesti
Vain muutama päivä ennen töiden jatkamista ja satatuhatta kysymystä mielessä! Miten ero sujuu vauvan kanssa? Kuka pitää hänet, jos hän on sairas? Entä kotityöt? Tässä on avaimet, joilla pääset alkuun oikealla jalalla ja et pääse loppumaan ennen kuin aloitat!
1. Paluu töihin vauvan jälkeen: ajattelemme itseämme
Naisen, vaimon, äidin ja työssäkäyvän tytön elämän yhteensovittaminen tarkoittaa hyvää fyysistä ja henkistä kuntoa. Näin kiireisen aikataulun kanssa ei kuitenkaan ole helppoa ottaa aikaa. ”Tärkeintä on olla vakuuttunut itsensä ajattelemisen arvosta. Oppimalla hallitsemaan energiaasi voit rajoittaa väsymystä ja olla siten kärsivällisempi ja tarkkaavaisempi läheisiäsi kohtaan”, kertoo Diane Ballonad Rolland, ajanhallinnan ja elämän tasapainon valmentaja ja valmentaja*. Hän neuvoo esimerkiksi viettämään päivän RTT:tä ilman lasta, vain itseäsi varten. Kerran kuukaudessa voi myös käydä teehuoneessa juomassa yksin. Käytämme tätä tilaisuutta hyväksemme tehdäksemme arvion kuluneesta ja tulevasta kuukaudesta. Ja näemme miltä meistä tuntuu. "Laitat tietoisuuden takaisin jokapäiväiseen elämääsi ja pysyt yhteydessä toiveihisi", väittää Diane Ballonad Rolland.
2. Jaamme henkisen kuorman kahdella
Vaikka isät tekevät sitä yhä enemmän ja monet heistä ovat yhtä huolissaan kuin me äidit, ei ole mitään tekemistä, usein kantavat harteillaan (ja takaraivossaan) kaikkea, mitä hoitaa: lääkärikäynnistä äitiin. -aivan synttärit, mukaan lukien päiväkotiin ilmoittautuminen… Töiden palautumisen myötä henkinen kuormitus lisääntyy. Joten, ryhdytään toimiin! Ei ole kysymys siitä, että hän kantaisi kaikkea harteillaan! ”Kerran viikossa, esimerkiksi sunnuntai-iltana, laitamme puolison kanssa pisteen viikon aikatauluun. Jaamme tietoja tämän taakan keventämiseksi. Katso, kuka hoitaa mitä ”, Diane Ballonad Rolland ehdottaa. Oletteko molemmat yhteydessä? Valitse Google-kalenteri tai sovellukset, kuten TipStuff, jotka helpottavat perheen järjestämistä, mahdollistavat luetteloiden laatimisen…
3. Ennakoimme organisaatiota sairaan vauvan kanssa
Tosiasioissa yksitoista patologiaa johtaa syrjäytymiseen yhteisöstä : kurkkutulehdus, A-hepatiitti, tulirokko, tuberkuloosi… Muiden sairauksien akuuteissa vaiheissa ei kuitenkaan suositella läsnäoloa. Jos vauvasi on sairas ja päiväkoti tai lastenhoitaja ei voi majoittaa sitä, laki sallii yksityisen sektorin työntekijöitä kolme päivää sairaslomaa (ja alle 1-vuotiaille viisi päivää) lääkärintodistusta vastaan. Joten huomaamme, että myös työehtosopimuksemme voi antaa meille enemmän. Ja se toimii sekä isille että äideille! Tästä lomasta ei kuitenkaan makseta palkkaa, paitsi Alsace-Moselissa tai jos sopimuksessasi niin määrätään. Ennakoimme myös katsomalla, pystyvätkö omaiset poikkeuksellisesti hoitamaan lapsia.
Ja yksinäiti… kuinka teemme sen?
On mahdotonta ottaa isän ja äidin roolia kohtuuttomilla vaatimuksilla. Keskitymme siihen, mikä näyttää meille tärkeimmältä. Viljelemme verkostoamme mahdollisimman paljon: perhe, ystävät, lastentarhan vanhemmat, naapurit, PMI, yhdistykset… Erotilanteessa, vaikka isä ei olisi kotona, hänellä on oma roolinsa. Muuten yritämme ottaa miehiä mukaan suhdepiiriimme (setä, pappi…).
Lopuksi pidämme todella huolta itsestämme ja tunnistamme omat ominaisuutemme. "Ole hetkessä. Toivu kolmen minuutin ajan, hengitä hellästi, muodosta yhteys itseesi virkistäytyäksesi. Kirjoita ”kiitollisuusmuistikirjaan” kolme tekoa, joista kiität itseäsi. Ja muista, että pikkuinen ei tarvitse täydellistä äitiä, vaan äitiä, joka on läsnä ja joka voi hyvin”, psykologi muistelee.
4. Paluu töihin vauvan jälkeen: anna isän osallistua
Onko isä taustalla? Onko meillä tapana hallita taloa ja pikkuista enemmän? Töihin palattuaan on aika saada asiat kuntoon. "Hän on näiden kahden lapsi!" Isän on oltava yhtä mukana kuin äidinkin”, sanoo Ambre Pelletier, äitiysvalmentaja ja kliininen psykologi. Saadakseen hänet ottamaan asiat enemmän omiin käsiinsä, näytämme hänelle tapomme vaihtaa vauvaa, ruokkia häntä… Pyydämme häntä kylpemään, kun teemme jotain muuta. Jos annamme hänelle tilaa, hän oppii löytämään sen!
5. Pääsimme irti… ja lakkaamme tarkistamasta kaikkea isän jälkeen
Pidämme siitä, että vaippa laitetaan näin, että ateria syödään siihen ja sellaiseen aikaan jne. Mutta puolisomme, hän etenee omalla tavallaan. Amber Pelletier varoittaa halusta palata isän taakse. "Parempi välttää tuomitsemista. Se on paras tapa satuttaa ja järkyttää. Jos isä tekee jotain, johon hän ei ole tottunut, hän tarvitsee tunnustusta itsetuntonsa kohottamiseksi. Häntä kritisoimalla hän uhkaa vain luovuttaa ja osallistua vähemmän. Sinun täytyy päästää irti! », varoittaa psykologi.
Isän todistus
”Kun vaimoni imetti ja kärsi baby bluesista, huolehdin lopusta: vaihdoin vauvan… tein ostokset. Ja minulle se oli normaalia! ”
Noureddine, Elisen, Kenzan ja Iliesin isä
6. Paluu töihin vauvan jälkeen: vanhempien kesken jaamme tehtävät
Diane Ballonad Rolland neuvoo laatia "kuka tekee mitä" -taulukko puolisomme kanssa. "Kävi eri koti- ja perhetyöt ja pane merkille, kuka ne tekee. Kumpikin tulee siten tietoiseksi siitä, mitä toinen hallitsee. Jaa ne sitten tasaisemmin. "Etämme toimintakentän mukaan: toinen vie Julesin lastenlääkärille, toinen hoitaa päiväkodista lähtemisen..." Jokainen osoittaa, mitä tehtäviä haluaa. Kiittämättömimmät jaetaan joka toinen viikko vanhempien kesken”, Ambre Pelletier ehdottaa.
7. Tarkistamme prioriteettiemme järjestyksen
Töihin palattuaan, mahdotonta tehdä niin monia asioita kuin ollessamme kotona. Normaalia! Meidän on arvioitava prioriteettejamme ja esitettävä oikeat kysymykset: "Mikä on sinulle tärkeää? Missä on olennainen? Älä siirrä tunnetarpeita eteenpäin ostosten tai kotitöiden jälkeen. Ei haittaa, jos talo ei ole täydellinen. Teemme mitä voimme, eikä se ole jo paha! », julistaa Diane Ballonad Rolland.
Valitsemme joustava organisaatio, joka mukautuu elämäntapaamme. ”Sen ei tarvitse olla rajoitus, vaan tapa saada sinut tuntemaan olosi hyväksi. Sinun täytyy vain löytää oikea tasapaino kumppanisi kanssa ilman painetta ”, hän lisää.
8. Paluu töihin vauvan jälkeen: valmistautuminen eroon
Jo usean kuukauden ajan jokapäiväinen elämämme pyörii vauvamme ympärillä. Mutta töihin palaamisen myötä ero on väistämätöntä. Mitä enemmän sitä valmistetaan, sitä lempeämmin vauva ja me koemme sen. Olipa se sitten lastentarhan avustajan tai päiväkodin hoidossa, meille tarjotaan (todella tarpeellista) sopeutumisaikaa siirtymisen helpottamiseksi. Jätä se myös silloin tällöin, jos mahdollista, isovanhemmille, siskosi tai joku johon luotat. Siten tottumme siihen, että emme ole jatkuvasti yhdessä, emmekä pelkää jättää sitä koko päiväksi.
9. Päättelemme kollektiivisesti
Emme ole yksin olettamassa paluuta työhön. Puolisoamme lukuun ottamatta emme epäröi tavata rakkaitamme jos he voivat tukea meitä tietyissä asioissa. Isovanhemmat saattavat olla valmiina hakemaan pikkupoikaamme iltaisin päiväkodista. Voiko paras ystävämme hoitaa vauvaa, jotta voimme viettää romanttisen illan? Ajattelemme hätävartiointitilaa. Näin voimme palata töihin paljon rennommin. Ajattelemme myös jakaa verkkoja vanhempien välillä Internetissä, kuten MumAround, yhdistys "Äiti, isä ja minä olemme äiti"
* Teosten "Magical timing, the art of find time for yourself", Rustica editions ja "Desire to be zen and organisated" kirjoittaja. Kääntää sivua". Hänen bloginsa www.zen-et-organisee.com
Kirjoittaja: Dorothee Blancheton