Mitä tarkoittaa olla sattvic? – tämä on yksi kolmesta olemassa olevasta gunasta (laadusta), joka ilmenee tasapainossa, rauhallisuudessa, puhtaudessa ja selkeydessä ihmiselämässä. Ayurvedan näkökulmasta mikä tahansa sairaus on poikkeama kohti tai, ja hoito on kehon tuomista sattvagunaan.
Rajalle on ominaista liike, energia, transformaatio, joka (ylimääräisenä) johtaa epätasapainoon. Tamas puolestaan edustaa hitautta, raskautta ja laiskuutta, mikä yleensä kääntyy inertiaksi.
Ihmiset, joissa rajasin ominaisuudet hallitsevat, ovat liian aktiivisia, määrätietoisia, kunnianhimoisia ja jatkuvassa kilpailussa. Jonkin ajan kuluttua tämä elämäntapa aiheuttaa kroonista stressiä, henkistä ja fyysistä uupumusta ja muita rajasin gunalle tyypillisiä sairauksia. Samaan aikaan tamasiset ihmiset elävät hidasta ja tuottamatonta elämäntapaa, he ovat usein uneliaisia ja masentuneita. Tällaisen tilan tulos on sama – uupumus.
Näiden kahden tilan tasapainottamiseksi kaikissa luonnon elementeissä on autuas sattva-guna, johon pyrimme ollaksemme terveitä. Sattvisella ihmisellä on selkeä mieli, ajatusten, sanojen ja tekojen puhtaus. Hän ei ylityötä kuten rajas eikä ole laiska kuin tamas. Koska olemme kuitenkin osa luontoa, koostumme kaikista kolmesta gunasta – se on vain suhteellinen kysymys. Eräs tiedemies sanoi: Samoin emme voi nähdä mitään gunoista silmillämme, mutta tunnemme niiden ilmenemisen elämässämme. Mikä on sattva gunan ilmentymä? Helppous, onnellisuus, viisaus ja tieto.
Mikä tahansa ruoka koostuu myös kolmesta gunasta ja on päätekijä, joka määrää yhden tai toisen ominaisuuden yleisyyden meissä. Kevyt, puhdas, luomu- ja tuoreruoka kohtuudella on sattvista; stimuloiva, kuten mausteinen ruoka, alkoholi ja kahvi lisäävät rajaa. Raskas ja vanhentunut ruoka sekä ylensyöminen johtavat tamaksen gunaan.
Seuraavien vaiheiden avulla voit siirtyä kohti sattvan valta-asemaa ja hyvyyden viljelemistä jokaisessa elämän päivässä:
1. ruoka
Jos tunnet jatkuvaa stressiä, ahdistusta ja ärsytystä, sinun on kiinnitettävä huomiota nauttimasi rajasisen ruoan ja juoman määrään. Vaihda vähitellen sattviseen ruokaan: tuoretta, mieluiten paikallisesti tuotettua täysruokaa – sitä, joka antaa meille maksimaalisen ravinnon. Päivänä, jolloin tamas vallitsee luonnossa, voidaan lisätä rajasista ruokaa. Kapha, joka on alttiimpi tamas-gunalle, voi hyötyä kahvista aamuisin, mutta ei joka päivä. On suositeltavaa välttää sipulia ja valkosipulia, joilla on rajasisia ominaisuuksia.
2. Fyysinen aktiivisuus
Jooga on sattvinen harjoitus, jonka avulla voit tasapainottaa kehoa tietoisella lähestymistavalla. Erityisesti Vata- ja Pitta-perussäännöissä on vältettävä liiallista fyysistä rasitusta, joka voi vain stimuloida niitä, jotka ovat jo taipuvaisia rajaksiin.
3. Työ- ja yksityiselämän tasapaino
Kuulutko siihen ihmistyyppiin, joka on valmis työskentelemään yötä päivää, ilman vapaapäiviä ja menemään kohti päämäärää? Tätä rajaksen laatua ei ehkä ole helppo muuttaa. Ajan viettäminen luonnossa, meditaatiossa, itseensä huomioiminen ei ole itsekkyyttä eikä ajanhukkaa. Tällainen ajanviete on välttämätöntä laadukkaalle ja tasapainoiselle elämälle. Sattvinen elämäntapa ei voi koostua pelkästään työstä.
4. Hengelliset harjoitukset
Yhteyden muodostaminen siihen, mikä on meitä suurempaa, edistää meissä rauhaa, tyyneyttä ja selkeyttä – kaikkia sattvisia ominaisuuksia. On vain löydettävä käytäntö, joka resonoi sielusi kanssa ja josta ei tule "sitoumusta". Tämä kohde voi sisältää myös hengitysharjoituksia (pranayama), mantrojen lukemista tai rukouksia.
5. Maailmankuva
Jos sattvan viljelyssä (syömisen jälkeen) on yksi tärkein näkökohta, se on kiitollisuuden tunne. Kiitollisuus vie ihmiseltä vain muutaman sekunnin. Opi olemaan kiitollinen siitä, mitä sinulla on nyt – näin voit päästä eroon tamasisesta halusta saada enemmän ja enemmän. Kasvata itsessäsi asteittain yhä enemmän sattvisampaa persoonaa olemalla tietoinen siitä, mitä syöt, harjoittelet, ajattelet ja sanot joka päivä.