Kalaruokavalio, 6 päivää, -4 kg

Laihtuminen jopa 4 kg 6 päivässä.

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 900 Kcal.

Muinaisista ajoista lähtien ihmiset ovat ruokkineet luonnon lahjoja - paitsi kasvien ja eläinten ruokaa, myös järvien, jokien, merien ja valtamerien asukkaita. Ja tänään terveellisten ja maukkaiden ruokien luettelo on oikeutetusti mereneläviä.

Tiedoksi, että kaikki maailman valtamerien syötävät asukkaat, paitsi kalat, katsotaan mereneläviksi. Niiden tyypillisiä edustajia pöydällämme ovat katkaravut, kalmarit, ravut, raput, hummerit (hummerit), mustekalat, hummerit, osterit, simpukat, rapa -pavut, kampasimpukat, rakkolevä. Kaikki merenelävät ovat todellinen proteiinivarasto, joka on helposti sulavaa kehossamme, jodi, monet vitamiinit ja mikroelementit, monityydyttymättömät rasvahapot.

Merenelävät ja hieno maku auttavat meitä normalisoimaan aineenvaihduntaa, lisäämään elinvoimaa ja ehkäisemään tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia. Muuten, tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että japanilaisten pitkäikäisyys ja kaunis ulkonäkö ovat seurausta valtamerilahjojen runsaasta ruokavaliosta.

Joissakin äyriäisruokavalioissa niiden kehittäjät tuovat kalan valikkoon. Tänään esittelemme sinulle joitain laihtumismenetelmiä, jotka perustuvat merenelävien käyttöön. Valitse mikä tahansa ruokavalio itsellesi. Ruokavalion valikko eroaa paitsi mausta, myös eduista.

Mereneläviä ruokavalion vaatimukset

Mono-äyriäisruokavalio on lyhin laihtumisvaihtoehto. Tällainen ruokavalio kestää 2-4 päivää, laihtuminen on 1-2 kiloa. On erittäin epätoivottavaa pidentää ruokavaliota. Monodieetin sääntöjen mukaan mereneläviä ja kalaa voi syödä vain pieninä annoksina (noin 250 g) kolme kertaa päivässä. Illalliseksi voit leikata hieman annoskokoa (jopa 150 g) ja juoda lasin vähärasvaista kefiiriä. Saatavilla on myös iltapäivän välipala, joka koostuu lasista tätä fermentoitua maitojuomaa. Hedelmien, vihannesten ja muiden elintarvikkeiden syöminen on kielletty. Voit käyttää tuorepuristettua sitruunamehua astioiden pukeutumiseen. Valitse vähärasvainen kala (esim. Turska, pollock, kummeliturska, ristikarpit). Juoma -annos - hiilihapoton vesi, vihreä tee, musta kahvi, yrttiteet. Sokeri on kielletty.

Mereneläviä ruokavalio, jonka avainruoka on äyriäiskeitto, kestää 6 päivää. Painonpudotus - 3-4 kg. Meriruokakeiton lisäksi saa syödä vihanneksia, hedelmiä, kovaa juustoa, tuoremehua, leseeleipää, makeuttamatonta viljaa, jogurttia. On suositeltavaa pitää neljä päivittäistä ateriaa. Kun valmistat ruokia, et voi käyttää rasvoja ja öljyjä, mutta voit lisätä niihin sitruunamehua. Suola, sokeri missä tahansa muodossa, alkoholi ovat ehdottomasti vasta-aiheisia. Kuinka keittää? Internetissä on monia reseptejä ruokavalion mereneläkkeelle. Emme kuvaile kutakin niistä nyt, joten on helpompaa valita haluamasi vaihtoehto keiton valmistamiseksi itse. Kuvittele, käytä erilaisia ​​ainesosia joka päivä, ja sitten sellainen keitto tulee ruokavaliosi paitsi ruokavalion aikana, mutta siitä tulee suosikkiruokasi pitkään.

Kalmarin ystäville klassinen viikoittain kalmari ruokavalio… Painonpudotus sillä on keskimäärin 1 kg päivässä. Kaikki seitsemän päivän ajan tarjotaan sama kolmen päivän ruokavalio, joka sisältää kalmaria, ei-tärkkelyspitoisia vihanneksia, porkkana- ja omenamehua, omenoita, vähärasvaista juustoa. On suositeltavaa kieltäytyä välipaloista. Voit juoda teetä, kahvia, mutta ei lisättyä sokeria.

Kalaravintovalikoima

Vasta-aiheet äyriäisruokavalioon

• Kalaruokavalio on vasta-aiheinen, jos kala ja äyriäiset eivät siedä yksilöitä, jos hormonitoimintaa häiriintyy.
• Et voi jatkaa tällaista ruokavaliota raskauden aikana, imetyksen aikana, lapsille ja vanhuksille, kroonisten sairauksien pahenemisen aikana tai vakavien terveysongelmien yhteydessä.
• Sinun ei tietenkään tarvitse kääntyä tämän laihdutusmenetelmän puoleen, jos et yksinkertaisesti pidä ruokavalion tarjoamista tuotteista.
• Ennen ruokavalion aloittamista on erittäin suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin.

Meren antimien ruokavalion edut

1. Kalaravintoruokavalio on merkittävä siinä mielessä, että nopean kehonmuodostuksen lisäksi sillä on parantava vaikutus kehoon.
2. Meren antimissa olevat proteiinit, vitamiinit, aminohapot ja hivenaineet ovat arvokkaita. Meren antimien biologisesti aktiiviset aineet estävät onkologian kehittymistä, normalisoivat aineenvaihduntaa ja vahvistavat immuniteettia.
3. Me sulatamme merenelävistä peräisin olevaa proteiinia helpommin ja paremmin kuin eläinten ja lintujen lihasta peräisin olevat proteiinit.
4. Merenelävät sisältävät paljon monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka parantavat aivojen toimintaa ja alentavat huonon kolesterolin määrää. Lisäksi meriasukkaiden sisällyttäminen ruokavalioon vaikuttaa myönteisesti kilpirauhasen toimintaan, vähentää mahdollisuuksia kohdata erityyppisiä allergioita, parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa, hidastaa ikääntymistä ja sillä on yleinen vahvistava vaikutus kehossa.
5. Lisäksi merenelävät ovat voimakas luonnollinen afrodisiaakki, joka lisää libidoa.
6. Jos rakastat äyriäisiä, nautit varmasti syömästä niitä joka päivä. Ja syömällä maukasta (vaikkakaan ei kovin runsasta), halu katkaista ruokavalio ei tule esiin, ja saat tavoitteesi loppuun.

Meren antimien ruokavalion haitat

• Silti et voi laihtua merkittävästi äyriäisillä, koska laihduttaminen on vasta-aiheista pitkään.
• Huomaamme myös, että äyriäiset eivät voi ylpeillä halvoista, joten tämä ruokavalio ei sovi ihmisille, joilla on budjetti.
• On tärkeää olla hyvin varovainen, kun valitset äyriäisiä. Ne voivat sisältää patogeenisiä bakteereja, raskasmetalleja, arseenia ja elohopeaa. Muista tärkeimmät säännöt, jotka suojaavat sinua vaaroilta: äyriäisten tuoreus ja pakollinen lämpökäsittely.
• Meren antimien syöminen voi aiheuttaa allergioita, jotka ilmenevät ihottumana ja kutina. On myös vakavampia tapauksia, joissa keho reagoi äyriäisiin, johon liittyy kurkunpään turpoamista, päänsärkyä ja huimausta, jopa tajunnan menetystä. Muista tämä riski, ja jos keholta on tullut ainakin vihje tällaisten tuotteiden hylkäämisestä, sinun ei pitäisi syödä niitä.

Ruokavalion uudelleen mereneläviä

Mereneläviä sisältävän ruokavalion muunnosta ei ole suositeltavaa harjoittaa ainakin seuraavan kuukauden ajan.