Sisällys
Älä pelkää 3–6-vuotiaan lapsesi ravitsemustasapainoa
Toistuva syöminen ei välttämättä tarkoita epätasapainoa. Kinkku, pasta ja ketsuppi tarjoavat olennaisen: proteiinit, hitaat sokerit ja vitamiinit. Jos lisäät ruokalistalle kalsiumia (ei liian makeaa maitoa, Gruyere…) ja lisää vitamiineja (tuoreita, kuivattuja hedelmiä, hilloketta tai mehua), lapsellasi on kaikki mitä hän tarvitsee kasvaakseen hyvin.
Älä tunne syyllisyyttä
Lapsesi rakkaudella sinua kohtaan ei ole mitään tekemistä sen kanssa, että hän kieltäytyy syömästä. Ja se, että hän murisee rakkaudella haudutettua kesäkurpitsasosetta, ei tarkoita, että olet huono äiti tai sinulla ei ole tarpeeksi auktoriteettia.
Seuraa lapsesi kasvua
Niin kauan kuin lapsesi kasvaa ja lihoa normaalisti, älä huolestu. Ehkä hänellä on vain pieni ruokahalu? Pidä hänen kasvu- ja painokaavionsa ajan tasalla hänen sairauskertomuksessaan ja kysy neuvoa lääkäriltäsi, tarkastuksen tai lievän sairauden yhteydessä, jos koet tarvetta. Varmista kuitenkin, että hänen ruokahaluttomuutensa ei johdu napostelusta tai kakkujen ja makeisten ylensyömisestä aterioiden välillä.
Pieni pala maun mukaan
Et voi pakottaa häntä pitämään kukkakaalista tai kalasta, jos haju ja ulkonäkö ovat hänelle vastenmielisiä. Älä vaadi, vaan rohkaise häntä maistamaan. Joskus kestää kymmenen, kaksikymmentä yritystä, ennen kuin lapsi nauttii uudesta ruoasta. Muiden juhlivan katseleminen rauhoittaa häntä vähitellen ja herättää hänen uteliaisuutensa.
Vaihtele esityksiä
Tarjoa hänelle ruokaa, josta hän kieltäytyy eri muodoissa: esimerkiksi kalaa ja juustoa gratiineissa tai souffleissa, vihanneksia keitossa, soseutettuna, pastan kanssa tai täytettynä. Tee kasvistikkuja tai minihedelmävartaita. Lapset rakastavat pieniä asioita ja värejä.
Ota lapsesi mukaan aterian valmistukseen
Vie hänet torille, pyydä hänen apuaan ruuan valmistamisessa tai anna hänen koristella lautanen. Mitä tutumpi ruoka on, sitä enemmän se haluaa maistaa sitä.
Älä kompensoi lapsesi ruokahaluttomuutta jälkiruoalla
Se on tietysti houkuttelevaa, mutta yritä niin paljon kuin mahdollista olla joutumatta tähän vaihteeseen. Lapsesi ymmärtää nopeasti, että riittää, että työnnät pois vihreiden papulautasen, jotta hän saa kaksi vaniljakastikepuolta. Sano hänelle selvästi: "Et saa enempää jälkiruokaa, jos et syö." Ja koskaan ei ole liian myöhäistä noudattaa tätä sääntöä.
Älä rankaise lastasi, jos hän ei halua syödä
Syöminen ei ole laatu, eikä se liity käsitteisiin hyvästä tai pahasta. Hän syö itsekseen ollakseen vahva, kasvaakseen hyvin eikä totellakseen sinua tai miellyttääkseen sinua. Sinun tehtäväsi on saada hänet kunnioittamaan tiettyjä sääntöjä, joita noudatat ja jotka liittyvät muiden kunnioittamiseen (syö haarukalla, älä laita sitä joka paikkaan, pysy paikallaan jne.) Jos hän ei kunnioita niitä, hän rankaisee itsensä sulkemalla itsensä pois ateriasta.