Sisällys
Nämä taulukot on hyväksytty seleenin keskimääräisen päivittäisen tarpeen mukaan, joka on 55 mikrogrammaa. Sarake "Päivittäisen tarpeen prosenttiosuus" osoittaa, kuinka suuri prosenttiosuus 100 grammasta tuotetta tyydyttää ihmisen päivittäisen seleenitarpeen.
SELENIUMISSA KORKEAT ELINTARVIKKEET:
| Tuotteen nimi | Seleenipitoisuus 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Vehnäleseet | 77.6 μg | 141% |
| Auringonkukansiemenet (auringonkukansiemenet) | 53 mcg | 96% |
| Kauralese | 45.2 μg | 82% |
| Lohi | 44.6 mcg | 81% |
| Kananmuna | 31.7 mcg | 58% |
| Juusto 18% (lihavoitu) | 30 μg | 55% |
| Juusto 2% | 30 μg | 55% |
| Raejuusto 9% (lihavoitu) | 30 μg | 55% |
| Rahka | 30 μg | 55% |
| Vehnä (vilja, pehmeä lajike) | 29 mcg | 53% |
| Kahviherneet | 28.5 mcg | 52% |
| Ruis (vilja) | 25.8 mcg | 47% |
| Pavut (vilja) | 24.9 μg | 45% |
| Kaura (vilja) | 23.8 μg | 43% |
| Parmesan-juustoa | 22.5 mcg | 41% |
| Ohra (vilja) | 22.1 μg | 40% |
| Riisi (vilja) | 20 mg | 36% |
| Linssit (vilja) | 19.6 μg | 36% |
| Vehnäjauhot | 19 μg | 35% |
| Pistaasipähkinät | 19 μg | 35% |
| Riisi | 15.1 μg | 27% |
| Riisijauho | 15.1 μg | 27% |
| Fetajuusto | 15 μg | 27% |
| Juusto "Camembert" | 14.5 μg | 26% |
| Valkosipuli | 14.2 μg | 26% |
| Juusto Cheddar 50% | 13.9 μg | 25% |
| Maitojauhe 25% | 12 mcg | 22% |
| Maito rasvaton | 10 μg | 18% |
| Tattari (jauhamaton) | 8.3 μg | 15% |
| Maapähkinät | 7.2 μg | 13% |
| 1 luokan vehnäjauhot | 6 mcg | 11% |
| Vehnäjauhot, 2. luokka | 6 mcg | 11% |
| Jauho | 6 mcg | 11% |
| Jauhot taustakuva | 6 mcg | 11% |
Katso koko tuoteluettelo
| Shiitake-sienet | 5.7 μg | 10% |
| Tattarijauho | 5.7 μg | 10% |
| Saksanpähkinä | 4.9 μg | 9% |
| Vihreät herneet (tuoreet) | 3.27 μg | 6% |
| Tiivistetty maito sokerilla 8,5% | 3 mg | 5% |
| Osteri sienet | 2.6 mcg | 5% |
| Parsakaali | 2.5 mcg | 5% |
| Mantelit | 2.5 mcg | 5% |
| Acidophilus-maito 1% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus 3,2 % | 2 mg | 4% |
| Acidophilus 3.2% makea | 2 mg | 4% |
| Acidophilus vähärasvainen | 2 mg | 4% |
| Jogurtti 1.5% | 2 mg | 4% |
| Jogurtti 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% jogurttia | 2 mg | 4% |
| Kefiiri 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefiiri 3.2% | 2 mg | 4% |
| Vähärasvainen kefiiri | 2 mg | 4% |
| Juustomassan massa on 16.5% rasvaa | 2 mg | 4% |
| Maito 1,5% | 2 mg | 4% |
| Maito 2,5% | 2 mg | 4% |
| Maito 3.2% | 2 mg | 4% |
| Maito 3,5% | 2 mg | 4% |
| Jogurtti 2.5% | 2 mg | 4% |
| Banaani | 1.5 g | 3% |
| Vuohenmaito | 1.4 mcg | 3% |
| Pinaatti (vihreät) | 1 μg | 2% |
Seleenipitoisuus maitotuotteissa ja munatuotteissa:
| Tuotteen nimi | Seleenipitoisuus 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Acidophilus-maito 1% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus 3,2 % | 2 mg | 4% |
| Acidophilus 3.2% makea | 2 mg | 4% |
| Acidophilus vähärasvainen | 2 mg | 4% |
| Jogurtti 1.5% | 2 mg | 4% |
| Jogurtti 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% jogurttia | 2 mg | 4% |
| Kefiiri 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefiiri 3.2% | 2 mg | 4% |
| Vähärasvainen kefiiri | 2 mg | 4% |
| Juustomassan massa on 16.5% rasvaa | 2 mg | 4% |
| Maito 1,5% | 2 mg | 4% |
| Maito 2,5% | 2 mg | 4% |
| Maito 3.2% | 2 mg | 4% |
| Maito 3,5% | 2 mg | 4% |
| Vuohenmaito | 1.4 mcg | 3% |
| Tiivistetty maito sokerilla 8,5% | 3 mg | 5% |
| Maitojauhe 25% | 12 mcg | 22% |
| Maito rasvaton | 10 μg | 18% |
| Jogurtti 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kerma 10% | 0.4 μg | 1% |
| Kerma 20% | 0.4 μg | 1% |
| Smetanaa 30% | 0.3 mcg | 1% |
| Juusto "Camembert" | 14.5 μg | 26% |
| Parmesan-juustoa | 22.5 mcg | 41% |
| Fetajuusto | 15 μg | 27% |
| Juusto Cheddar 50% | 13.9 μg | 25% |
| Juusto 18% (lihavoitu) | 30 μg | 55% |
| Juusto 2% | 30 μg | 55% |
| Raejuusto 9% (lihavoitu) | 30 μg | 55% |
| Rahka | 30 μg | 55% |
| Kananmuna | 31.7 mcg | 58% |
Seleenipitoisuus viljoissa, viljatuotteissa ja palkokasveissa:
| Tuotteen nimi | Seleenipitoisuus 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Vihreät herneet (tuoreet) | 3.27 μg | 6% |
| Tattari (jauhamaton) | 8.3 μg | 15% |
| Vehnäjauhot | 19 μg | 35% |
| Riisi | 15.1 μg | 27% |
| Maissi | 0.6 μg | 1% |
| Tattarijauho | 5.7 μg | 10% |
| 1 luokan vehnäjauhot | 6 mcg | 11% |
| Vehnäjauhot, 2. luokka | 6 mcg | 11% |
| Jauho | 6 mcg | 11% |
| Jauhot taustakuva | 6 mcg | 11% |
| Riisijauho | 15.1 μg | 27% |
| Kahviherneet | 28.5 mcg | 52% |
| Kaura (vilja) | 23.8 μg | 43% |
| Kauralese | 45.2 μg | 82% |
| Vehnäleseet | 77.6 μg | 141% |
| Vehnä (vilja, pehmeä lajike) | 29 mcg | 53% |
| Riisi (vilja) | 20 mg | 36% |
| Ruis (vilja) | 25.8 mcg | 47% |
| Pavut (vilja) | 24.9 μg | 45% |
| Linssit (vilja) | 19.6 μg | 36% |
| Ohra (vilja) | 22.1 μg | 40% |
Seleenin määrä pähkinöissä ja siemenissä:
| Tuotteen nimi | Seleenipitoisuus 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Maapähkinät | 7.2 μg | 13% |
| Saksanpähkinä | 4.9 μg | 9% |
| Männynsiemeniä | 0.7 μg | 1% |
| Mantelit | 2.5 mcg | 5% |
| Auringonkukansiemenet (auringonkukansiemenet) | 53 mcg | 96% |
| Pistaasipähkinät | 19 μg | 35% |
Seleenipitoisuus hedelmissä, vihanneksissa, kuivatuissa hedelmissä:
| Tuotteen nimi | Seleenipitoisuus 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Avokado | 0.4 μg | 1% |
| Basilika (vihreä) | 0.3 mcg | 1% |
| Banaani | 1.5 g | 3% |
| Inkivääri (juuri) | 0.7 μg | 1% |
| Viikunat kuivattiin | 0.6 μg | 1% |
| Kaali | 0.3 mcg | 1% |
| Parsakaali | 2.5 mcg | 5% |
| Kaali | 0.6 μg | 1% |
| Kukkakaali | 0.6 μg | 1% |
| Perunat | 0.3 mcg | 1% |
| Korianteri (vihreä) | 0.9 μg | 2% |
| Krassi (vihreät) | 0.9 μg | 2% |
| Voikukka lehdet (vihreät) | 0.5 mcg | 1% |
| Vihreät sipulit (kynä) | 0.5 mcg | 1% |
| Kurkku | 0.3 mcg | 1% |
| Paprika (bulgaria) | 0.3 mcg | 1% |
| Tomaatti (tomaatti) | 0.4 μg | 1% |
| retiisi | 0.6 μg | 1% |
| Salaatti (vihreät) | 0.6 μg | 1% |
| Juuriselleri) | 0.7 μg | 1% |
| kuivatut luumut | 0.3 mcg | 1% |
| Valkosipuli | 14.2 μg | 26% |
| Pinaatti (vihreät) | 1 μg | 2% |
VIP