Slim in 6 on monimutkainen, joka lupaa sinulle a laihtuva ja hoikka muoto vain 6 viikon luokissa. Ohjelman ensimmäinen osa loi harrastuksen harrastajien keskuudessa, joten kurssin luojat ovat julkaisseet uuden version tehokkaista harjoituksista.
Ohjelman kuvaus Slim in 6: Rapid Results
Valmentaja Debbie-sisarukset väittävät, että ohut 6 -ohjelma auttaa laihtua vain kuudessa viikossa. Hänen opetusmenetelmänsä lupaavat nopeita ja luotettavia tuloksia: kehostasi tulee hoikka ja kuntoinen. Ohjelma perustuu sydänharjoittelu toiminnallisilla harjoituksilla kaikille lihasryhmille. Tämän lähestymistavan avulla voit polttaa rasvaa, vähentää tilavuutta ja hioa kehosi muotoa. Tärkein kohdealue, jolla työskentelet harjoituksen aikana, on kädet, vatsa, reidet ja pakarat.
Harjoitus Tracy Anderson aloittelijoille tai mistä aloittaa?
Ohjelma koostuu 5 videotronikkaajolla edistyt ja parannat tuloksia:
- Aloita It Up! (35 minuuttia): sisältää perusliikkeet polttamaan kaloreita ja sävylihaksia.
- Nosta se ylös! (57 minuuttia): keskityt maksimaaliseen rasvan menetykseen ja tilavuuden vähentämiseen.
- Polttaa It Up! (64 minuuttia): viimeinen harjoitus edistää kehon laadullista uudelleenjärjestelyä ja luo siistin muodon.
- Bonus - Slim & 6 Pakkaus (16 min): Harjoittele kaikkia vatsan lihaksia.
- Bonus - Slim & notkea (17 min): lihasten venyttäminen ja rentoutuminen.
Ensimmäiset kaksi viikkoa aloitat Start It Up, seuraavat kaksi viikkoa Ramp It Up, viimeiset kaksi viikkoa - Burn It Up. Ohjelman kokonaiskesto on 6 viikkoa tai 1.5 kuukautta. Jokaisessa bonusharjoituksessa on suositeltavaa kestää vähintään kaksi päivää viikossa. Älä unohda loput: kerran viikossa on mahdollista pitää tauko koulusta tai suorittaa vain venyttämällä lihaksia.
Ohjelma on sopii aloittelijoille ja niille, jotka eivät ole harjoittaneet pitkään aikaan. Progressiivinen kurssi Debbie-sisaret auttavat vähitellen osallistumaan luokkiin kuormittamatta. Kaikki muut edut, lue artikkeli Slimin ensimmäisestä osasta 6. Ne ovat rakenteeltaan ja käsitteeltään hyvin samanlaisia, joten voit aloittaa millä tahansa ohjelmalla oman harkintasi mukaan.
Harjoitteluun tarvitset maton ja käsipainot tai rintalaajennuksen. Debbien ohella harjoituksia esittävät kaksi hänen avustajaansa: yksi näyttää muunnoksen käsipainoilla, toinen laajentimella. Joten voit valita itsellesi sopivimman vaihtoehdon. Kaikki valmentajan valitsemat harjoitukset, erittäin tehokkaita ja silti melko yksinkertaisia suorittaa.
Analogisesta nuottiohjelmasta Beachbody: 21 Day Fix with Autumn Calabrese.