On täysin mahdollista olla hoikka ja houkutteleva myös vauvan syntymän jälkeen. Pääasia on oikea motivaatio ja itseluottamus. Woman's Day kysyi hoikkailta äideiltä, miten he saivat muodon synnytyksen jälkeen ja kuinka paljon vaivaa se heille maksoi.
Minulle hoikkaus on…
Valinta ja täysi vastuu! Loppujen lopuksi harmonia on itserakkautta. Riittää, että käytät vähintään 20 minuuttia päivässä pitääksesi lihaksesi ja kehosi hyvässä kunnossa. Kaunis hahmo ei ole ollenkaan 90/60/90, kaikki tämä on hölynpölyä. Tärkeintä on harmoninen suhde sielun ja kehon välillä, eikä kukaan peruuttanut silmien valoa.
Kuinka paljon olet lisännyt raskauden aikana ja miten laihdutit synnytyksen jälkeen?
Kun täytin 21 vuotta, ylipaino tuli pakkomielteisesti ja juhlattomasti elämääni, ja jossain vaiheessa päätin, että näin ei tapahdu! Vaihdoin oikeaan ravitsemukseen ja urheiluun, ja 9 kuukauden aikana laihduin 68 kg: sta 49: een. Siksi seurasin ensimmäisen raskauden aikana ruokavaliota huolellisesti ja paino nousi 9 kg. Toisessa raskaudessa lisäsin 11 kg, eikä minun tarvinnut heittää pois käytännössä mitään. Kolmas raskaus oli liian "romanttinen": luultavasti siksi, että se oli tyttö. En liikkunut paljon ja söin sitä, mitä en sallinut itselleni aseella ennen. Tämän seurauksena paino nousi 15 kg. Ja synnytyksen jälkeen - plus yksi koko ja nippu uusia vaatteita. Aloin pitää itsestäni tuollaisena enkä halunnut olla vanha laiha tyttö, jonka koko on XS.
Mitä teet pysyäksesi kunnossa?
Olen ollut kasvissyöjä nyt 14 vuotta. Joka aamu yritän lenkkeillä raikkaassa ilmassa. Ei huonoja tapoja, mukaan lukien alkoholi, oikea ravitsemus. On lasillinen viiniä, mutta tämä on harvinainen poikkeus.
Tavallinen ruokavalio ja päivittäinen rutiini
Aamu on lasillinen vettä sitruunalla ja hunajalla. Aamiaisella puuroa hunajan ja kuivattujen hedelmien tai raejuuston kanssa. Sitten välipala - leipä, omena. Lounaaksi kasviksia, yrttejä tai mereneläviä. Illallinen - vihannekset ja proteiinit. Käyn kuntosalilla 3 kertaa viikossa. Yleensä en tee kulttia harmoniasta. Ymmärrän, että urheilun ja selluliittihieronnan lisäksi on tavallinen elämä, aviomies, lapset, suosikkiyritys. Ja jos ihminen on sopusoinnussa luonteensa kanssa, hän ei voi ajatella vain harmoniaa. Vaikka tämä on mukava bonus naiselle!
Minulle hoikkaus on…
Sisäisen luottamuksen, onnellisuuden, terveyden tila. Ja iloa miehelleni.
Kuinka paljon olet lisännyt raskauden aikana ja miten laihdutit synnytyksen jälkeen?
Synnytin kolme poikaa neljän vuoden aikana. Siitä tuli kolme raskautta peräkkäin, ja lopulta lihoin 23 kiloa. Palatakseni kuntoon, olin dieetillä, rajoitin itseäni ajallaan, eli en syönyt 18 tunnin jälkeen, plus liikuntaa. Tyttäreni - neljännen lapsen - syntymän jälkeen painonnousu oli merkityksetön, noin 5 kg, eikä se ollut minulle niin vaikeaa. Ylimääräiset 2-3 kiloa ja nyt ilmestyvät joskus, varsinkin uudenvuoden lomien jälkeen.
Mitä teet pysyäksesi kunnossa?
Olen balettitanssija Musical Comedy Theatressa. Ja nyt olen myös koreografi Urheiluakatemiassa, jossa harrastan rytmistä voimistelua. Harmonian ylläpitämiseksi käytän todistettuja menetelmiä: liikuntaa ja ruokavaliota.
Tavallinen ruokavalio ja päivittäinen rutiini
Teen paljon töitä ja minulla on erittäin kiireinen aikataulu ja raskaat kuormat. Viikonloppuisin yritän vain rentoutua ja saada voimaa. Ruokavalion osalta syön mahdollisuuksien mukaan mahdollisimman vähän kauneudelle ja terveydelle haitallista. Mutta joskus mieheni pilaa minut, ja minä itse hemmottelen itseäni jollakin maukkaalla.
Minulle hoikkaus on…
Ajattelutapa. Se on sinusta kiinni kuka olet ja kuka olet! Ruokavalioilla ei ole erityistä roolia. Uskon, että kehomme on erittäin viisas, ja sinun on kuunneltava hänen neuvojaan, ja hän kertoo sinulle oikean tuotteen ja sinulle sopivan elämänrytmin. Ja muista, että vesi ei virtaa makaavan kiven alla. Joten ulkoinen harmonia alkaa sisäisestä harmoniasta, asennuksesta.
Kuinka paljon olet lisännyt raskauden aikana ja miten laihdutit synnytyksen jälkeen?
Kun minusta tuli ensimmäinen äiti, olin 24 -vuotias. Nuori organismi, energiaa ja kestävyyttä. Tämän seurauksena paino nousi 15 kg. Sanotaan, että kun odotat tyttöä, paranet ja turvotat, olen todennäköisesti samaa mieltä. Mutta laihdutus osoittautui helpoksi. Hän ei käyttänyt erikoiskuormia ja lähti töihin aikaisin, jopa ennen äitiysloman päättymistä. Toisen lapseni kanssa en käytännössä lisännyt painoa, eivät edes kaikki ystäväni tienneet raskaudesta, koska vatsani oli pieni. Toisen lapsen myötä se helpottuu, tiedät jo, mikä on mahdollista ja mikä ei. Tyttäreni ja minä jopa lentäimme lepäämään, kun olin 7 kuukauden ikäinen. Koska en saanut painoa ja näytin hyvältä, onnistuin jopa näyttelemään ja osallistumaan kauneuskilpailuun poikani ollessa 4,5 kuukauden ikäinen.
Mitä teet pysyäksesi kunnossa?
Minulla ei ole vapaa -aikaa, ehkä se on salaisuus? Osallistun aina aktiivisesti julkiseen elämään, ammun televisiossa, mainostan - kaikki tämä ei salli minun rentoutua. Vie yksi lapsi kouluun, toinen päiväkotiin, piireihin, tansseihin. Lepo lasten kanssa on erillinen aihe. Esimerkiksi tänä vuonna kävimme autoreissulla Sotšissa.
Tavallinen ruokavalio ja päivittäinen rutiini
Rakastan nukkumista, ja jos saan mahdollisuuden nukkua ennen lounasta, teen sen! Aamulla unen jälkeen pakolliset toimenpiteet - ihon puhdistaminen, suihku, kerma. Minulla ei ole erityistä ruokavaliota, kaikki riippuu siitä, mihin aikaan päivä alkaa. Paastopäivien järjestäminen on välttämätöntä. Tärkein sääntö, jota on noudatettava, on seurata kalorien saantia, enintään 1500 päivässä.
Minulle hoikkaus on…
Elämäntapa, jonka valitsemme itse. Se on sisäinen mukavuuden tunne.
Kuinka paljon olet lisännyt raskauden aikana ja miten laihdutit synnytyksen jälkeen?
Lihoin 13 kg. Laihdutus synnytyksen jälkeen ei ollut minulle vaikeaa. Olin jatkuvasti liikkeellä, ja vauvan kanssa on mahdotonta tehdä toisin!
Mitä teet pysyäksesi kunnossa?
En ole koskaan ollut niin hyvässä kunnossa kuin nyt. Oikealla ravitsemuksella, jota yritän noudattaa, on ollut konkreettinen vaikutus. Tietenkin, jos haluan jotain erittäin pahasti, en kiellä itseltäni tätä, mutta enimmäkseen syön terveellistä ruokaa pieninä annoksina 4-5 kertaa päivässä. Urheilu on ihanteellista, mutta siihen ei aina ole tarpeeksi aikaa. Oli aika, jolloin olin kuntosalilla valmentajan kanssa vuoden! Tulos ei odottanut kauan, keho alkoi kiristyä ensimmäisten kuukausien aikana.
Tavallinen ruokavalio ja päivittäinen rutiini
Päivittäinen ruokavalioni on aamiainen, lounas ja illallinen sekä kaksi välipalaa. Vietän suurimman osan ajastani töissä, ja on vaikeampaa seurata ruokavaliotani siellä. Kotona syöminen on helpompaa, mutta yritän valita terveellistä ruokaa missä tahansa.
Minulle hoikkaus on…
Olennainen osa ulkonäköäni ja elämäntapani tulos.
Kuinka paljon olet lisännyt raskauden aikana ja miten laihdutit synnytyksen jälkeen?
Minulla on kaksi lasta, poika ja tyttö. Raskauden aikana lihoin noin 12 kg. Kuukausi synnytyksen jälkeen hän alkoi harrastaa voimistelua ja treenata lehdistöä. Useiden tuntien kävely lapsen kanssa auttoi nopeaa eroon ylimääräisistä kiloista.
Mitä teet pysyäksesi kunnossa?
Olen balerina, työskentelen ooppera- ja balettiteatterissa. Ammattini tarkoittaa erinomaista fyysistä kuntoa. Suuri määrä harjoituksia ja esityksiä auttaa näyttämään hyvältä.
Tavallinen ruokavalio ja päivittäinen rutiini
Teatterissa työskentely vaatii paljon fyysisiä kustannuksia, ja ruoka on tässä tapauksessa tärkeässä roolissa: runsas aamiainen, täysi lounas ja kevyt illallinen. Söin vähän, mutta usein. Suurien määrien tuoreiden vihannesten ja hedelmien, lihan, kalan, maitotuotteiden syöminen, sokerin, suolan, perunoiden, pastan välttäminen on enemmän tottumuksia kuin erityinen baleriiniruokavalio.
Minulle hoikkaus on…
Sävytetty runko, litteä vatsa, pituus ja paino.
Kuinka paljon olet lisännyt raskauden aikana ja miten laihdutit synnytyksen jälkeen?
Lihoin 15 kg. Laihduin ilman paljon vaivaa, koska imetin ja seurasin oikeaa ravintoa sekä kotitreenejä.
Mitä teet pysyäksesi kunnossa?
Kuntosali, jooga ja älä työnnä kaikkea ruoasta itseesi. Tällä hetkellä en käy kuntosalilla, mutta yritän syödä vähemmän. Paino ei nouse ja pysyy normaalina.
Tavallinen ruokavalio ja päivittäinen rutiini
Aamiainen on kahvia. Illallinen on täynnä, sallin itselleni kaiken. Illalliselle teetä, jogurttia tai raejuustoa, salaattia. Vesi ennen jokaista ateriaa. Klo 19 jälkeen yritän olla syömättä ollenkaan.
Minulle hoikkaus on…
En miettinyt tätä kysymystä. Mutta mielestäni sillä ei ole väliä, oletko hoikka vai et. Mutta ihmisen mielentila on paljon mielenkiintoisempi ja tärkeämpi kuin hänen painonsa.
Kuinka paljon olet lisännyt raskauden aikana ja miten laihdutit synnytyksen jälkeen?
Koko raskauden aikana lihoin 13,5 kg. Synnytyksen jälkeen vaikein asia ei ollut laihduttaa, vaan päinvastoin saada puuttuva paino. Paino ennen raskautta oli 58 kg ja synnytyksen jälkeen 54 kg. Yleensä imetys auttaa erittäin hyvin ylimääräisen menettämisessä.
Mitä teet pysyäksesi kunnossa?
Ollakseni rehellinen, en tee mitään säilyttääkseni hahmoni, en edes harrasta urheilua. Luulen, että kyse on geneettisestä harmoniasta.
Tavallinen ruokavalio ja päivittäinen rutiini
Syön mitä haluan! Ja en ajattele painon nousua. En noudata ruokavaliota, halusin - söin.
Minulle hoikkaus on…
Houkuttelevuus tulee ensin. Pidän tästä tilasta!
Kuinka paljon olet lisännyt raskauden aikana ja miten laihdutit synnytyksen jälkeen?
Lihoin noin 15-16 kg. Minun oli helppo laihtua, kaikki meni jotenkin itsestään, ilman paljon vaivaa.
Mitä teet pysyäksesi kunnossa?
Ja itse olen aina ollut laiha, tässä olin onnekas. Mutta sinun on jo aloitettava kuntosalilla käyminen ja pumpattava vähän!
Tavallinen ruokavalio ja päivittäinen rutiini
Herää klo 7. Pesen, valmistaudun, herätän lapsen, ruokin, pukeudun ja vien hänet puutarhaan. Seuraavaksi syön aamiaisen - runsas tai kevyt. Sitten voin levätä tai aloittaa kotitöiden tekemisen. Lounaalla syön mitä halusin, ei ole erityistä ruokavaliota. Jos lapsi ei ole puutarhassa, muista nukkua. Illalla syödään, pestään, uidaan - ja nukutaan. Yritän mennä nukkumaan poikani kanssa nukkumaan hyvin. Pääsääntöisesti kello 21 lepäämme jo.
Minulle hoikkaus on…
Ylpeys ja halu parantua.
Kuinka paljon olet lisännyt raskauden aikana ja miten laihdutit synnytyksen jälkeen?
Lihoin 15 kiloa, mikä meni nopeasti ohi. Paino, joka oli ennen raskautta, tuli 3 kuukauden kuluttua ja laihtui sitten vielä 12 kiloa.
Mitä teet pysyäksesi kunnossa?
En yritä paljon, mutta työtä on vielä tehtävä. Siksi aion lähitulevaisuudessa mennä kuntosalille.
Tavallinen ruokavalio ja päivittäinen rutiini
Herätys klo 7 ja aamiainen. Leikimme, kävelemme tyttäremme kanssa. Kun hän ottaa torkut, yritän ottaa aikaa itselleni: manikyyri, kasvot ja hiusnaamarit, parturi -kampaukset. Jos minulla on vapaa tunti, yritän lukea.
Minulle hoikkaus on…
Ei kivulias laihtuminen. Kehon tulee olla urheilullinen, hyväkuntoinen. Tärkeää ei ole se, minkä numeron näet asteikolla, vaan mitä näet peilistä ja pidätkö itsestäsi. Ennen urheilua painoin 51 kg, mutta nykyisellä 57 kg: n painolla pidän itsestäni paljon enemmän. Näin ollen laiha on elämäntapa, joka sisältää ruokavalion, liikunnan ja sydän.
Kuinka paljon olet lisännyt raskauden aikana ja miten laihdutit synnytyksen jälkeen?
Yhteensä lihoin 11 kg ensimmäisessä raskaudessa ja 9 kg toisessa raskaudessa. Jotta ylimääräisten kilojen menettäminen synnytyksen jälkeen olisi helppoa, sinun on seurattava ruokavaliota raskauden aikana.
Mitä teet pysyäksesi kunnossa?
Urheilu, hoito ja tietysti oikea ravitsemus auttavat minua pitämään itseni hyvässä kunnossa. Olemme mitä syömme, joten ruoka on 80% unelmahahmon rakentamisessa.
Tavallinen ruokavalio ja päivittäinen rutiini
Käyn salilla 3 kertaa viikossa. Ja avaan myös kardiokauden nyt, koska sää on hyvä, se on vielä 3 päivän juoksu. Sinun on tehtävä se tyhjään vatsaan, mutta kun sinulla on voimaa. Siksi aikaisin aamulla klo 7-8 minulla on täysi aamiainen, tämä on päivän rikkain ateria. Yritän treenata 2 tuntia syömisen jälkeen. Saat 4-5 ateriaa päivässä. Illalla syön proteiinia sisältäviä ruokia - kanaa, kalaa, äyriäisiä. Tietenkin samanlaisella elämäntyylillä ei pidä unohtaa muita vitamiinilähteitä.
Minulle hoikkaus on…
Harmonian käsite on kaikille subjektiivinen, maultaan ja väriltään. Minulle hoikkaus on tila.
Kuinka paljon olet lisännyt raskauden aikana ja miten laihdutit synnytyksen jälkeen?
Raskauden aikana sain normin - 13 kg, ei enempää eikä vähempää. Paino synnytyksen jälkeen poistui itsestään. Mutta silti noudatin oikeaa ruokavaliota, enkä dieettejä!
Mitä teet pysyäksesi kunnossa?
Oikea ravitsemus, liikunta, hyvinvointini ja koulutustasoni mukaan liikun paljon ja mikä tärkeintä, pidän itsestäni! Tärkeintä on rakastaa itseään sellaisena kuin olet, ja muut huomaavat sen!
Tavallinen ruokavalio ja päivittäinen rutiini
Kuten kaikki muutkin-koti-työ, työ-koti! Mutta samaan aikaan juo runsaasti nesteitä ja terveellinen ruokavalio. En kiellä kaikenlaisia herkullisia viljoja, kevyitä keittoja, koska itse asiassa siellä on paljon maukasta ja terveellistä. En koskaan istu paikallaan!