Sisällys
Pistaasipähkinät ovat Keski -Aasiassa ja Lähi -idässä kasvavien hedelmien siemeniä. Ne korjataan myöhään syksyllä; sitten ne kuivataan auringossa, liotetaan suolavedessä ja kuivataan uudelleen. Pistaasipähkinöillä on hämmästyttäviä ominaisuuksia, jotka voivat parantaa ihmisen immuunijärjestelmää vahvemmaksi ja elää pidempään. Tässä on 9 syytä sisällyttää pistaasipähkinät ruokavalioosi.
Sisältää erilaisia ravintoaineita
Pistaasi - terveiden rasvojen, proteiinien ja kivennäisaineiden lähde. 100 grammaa näitä pähkinöitä sisältää 557 kaloria, mutta E-, B -vitamiinit ja antioksidantit suojaavat solua ennenaikaiselta vanhenemiselta. Pistaasi - kuparin, kaliumin, sinkin, seleenin ja raudan lähde.
Auttaa sydäntä
Pistaasipähkinöiden säännöllinen saanti alentaa kolesterolia ja triglyseridejä veressä, puhdistaa verisuonia ja vähentää niiden tulehdusta. Siksi sydän alkaa toimia paljon tehokkaammin.
Paranna veren koostumusta
B6-vitamiinin takia, jota monet näistä pähkinöistä, pistaasipähkinät auttavat estämään anemiaa; pistaasipähkinät tarjoavat myös soluille ja kudoksille happea ja auttavat hemoglobiinituotantoa.
Vähennä ylipainoa
Pähkinät ovat paras välipala niille, jotka pyrkivät harmonisoimaan hahmosi. Pistaasipähkinät sisältyvät moniin laihdutusruokavalioihin, koska ne sisältävät kuitua, paljon proteiinia ja tyydyttyneitä kasvirasvoja.
Paranna näköä
Pistaasi - luteiinin ja zeaksantiinin lähde, jota ei ole muita pähkinöitä. Nämä aineet ovat antioksidantteja, jotka suojaavat silmäkudoksia tulehduksilta ja ympäristön haitallisilta vaikutuksilta. He hoitavat myös ikään liittyvää näkökyvyn rappeutumista aikuisuudessa.
Paranna immuniteettia
Se on B6-vitamiini - yksi ihmisen vahvan immuunijärjestelmän komponenteista. Tämän vitamiinin puute vaikuttaa valkosolujen kykyyn jättää huomiotta virukset. Siksi pistaasipähkinöitä määrätään jopa ihmisille, joilla on kroonisia sairauksia ja immuunijärjestelmän vakava heikkeneminen.
Rauhoita hermosto
Pistaasipähkinät myeliinin tuotantoon - vaippahermopäätteet, jotka voivat suojata niitä liialliselta kuormitukselta. B6-vitamiini auttaa adrenaliinin, serotoniinin ja gamma-aminovoihapon vuorovaikutuksessa parantamalla viestien siirtymistä hermoston kautta.
Vähennä diabeteksen riskiä
Pistaasipähkinät auttavat vähentämään insuliiniresistenssin aiheuttaman tyypin II diabeteksen muodon riskiä. Säännöllinen pistaasipähkinöiden nauttiminen antaa keholle fosforia, joka muuntaa proteiinit aminohapoiksi ja lisää glukoosinsietoa.
Kosteuttaa ihoa
Pistaasipähkinät parantavat ulkonäköä. Näitä pähkinöitä sisältävät öljyt pehmentävät ja kosteuttavat ihoa, ja pistaasipähkinän koostumukseen sisältyvät antioksidantit suojaavat ihosoluja ennenaikaiselta vanhenemiselta. E- ja A -vitamiinit suojaavat ihoa UV -säteiltä ja huolehtivat ihon nuoruudesta.