jotkut burpees

Jotkut burpees - tekniikan harjoitukset:

Harjoituksessa yhdistyvät kyykky, push-UPS käsivarsiin ja pystysuora hyppy. Jotkut burpeet ovat erittäin tehokas sydänliikunta, ei vaadi laitteita, ja se voidaan suorittaa melkein missä tahansa. Kun harjoitus koskee koko kehon suurimpia lihasryhmiä.

Joidenkin burpeiden perusversio koostuu kuudesta liikkeestä. Aloita seisovassa asennossa ja sitten:

1. Istu hänen kyydissä.
   
2. Heitä jalat taaksepäin nopealla liikkeellä ja ota asento punnerruksia varten. Kädet tulee sijoittaa hieman hartioiden leveyttä leveämmiksi.
   
3. Laske ala-asentoon lattiaan
   
4. Pakota sitten rinta puristamalla vartalo suorilla käsivarret alkuasentoon.
   
5. Terävä liike vetää jalkasi taaksepäin ja ota asento hänen lantioihinsa.
   
6. Hyppää suoraan ylös.