Sisällys
Sofrologia, mitä se on?
Kolumbialaisen neuropsykiatri Alfonso Caycedon vuonna 1960 perustaman sofrologian tavoitteena on auttaa meitä visualisoida synnytystämme positiivisella tavalla, kuvittelee sen etukäteen. Tätä varten kätilö (tai sofrologi) selittää meille, kuinka tulla tietoiseksi kehostamme henkisesti ja fyysisesti. Keskittymällä pystymme hallitsemaan tunteitamme paremmin, jotta voimme ei synnyttää, vaan elää sen täysillä. Kautta rentoutusharjoituksia, saamme itseluottamusta, onnistumme voittamaan pelkomme ja hyväksymään kivun paremmin. Rauhallisemmin onnistumme näin rentoutumaan synnytyksen aikana, koska tietyllä tavalla saamme vaikutelman, että olemme jo eläneet tämän hetken.
Milloin aloittaa sofrologia valmistautuessaan synnytykseen?
Voimme aloittaa valmistautumisen synnytykseen neljäs tai viides raskauskuukauden, jolloin vatsa alkaa pyöristyä. Sofrologi-kätiön pitämillä ryhmätunneilla hengität samalla kun pidät hengitystäsi, rentoudut ja poistat kaikki jännitteet saavuttaaksesi puoliunen tilan.
Istuen tai makuulla kuuntelemme kätilön ääntä samalla kun suljemme silmämme. Siirrymme puoliunen tilaan, jonka aikana opimme hengittämään, rentoutumaan ja vapauttamaan kaikki jännityksemme.
Harjoituksia, jotka auttavat meitä visualisoimaan synnytystämme ja vähättelemään tätä tapahtumaa tekemällä siitä positiivista. Jotta pärjäisimme hyvin, nauhoitamme tunnit ja palaamme nauhoituksiin kotona treenaamaan!
Osana klassista synnytykseen valmistautumista hyödymme kahdeksan istuntoa sosiaaliturva korvaa. Tarkistamme äitiydeltämme, tarjoaako se sofrologiaa valmisteena.
Sofrologia raskauden aikana: mitä hyötyä siitä on?
La sofrologia aluksi auttaa hyväksy fyysiset muutokset (painonnousu, väsymys, selkäkipu jne.) ja kokea raskautemme paremmin psykologisesti. Lisäksi se tosiasia, että olemme kuvitelleet synnytyksen, positiivisesti odottaneet tätä ainutlaatuista hetkeä, tekee meistä enemmän zeniä D-päivänä. Tiedämme myös paremmin. anna itsesi käydä kivun läpi hengityksen ansiosta. Tästä voi olla apua, varsinkin jos päätät olla ottamatta epiduraalia. Hälventämällä pelkomme ja pitämällä mielessä onnellisuus lapsemme maailmaan saapumisesta, synnytyksestämme tulee rauhallisempi.
Sofrologia: helpompi synnytys?
Sen sijaan, että jännittyisi karkotushetkellä, sofrologia on opettanut meidät rentoutumaan. Tiedämme paremmin kuinka toipua rauhallisesti molempien välillä supistuminen. Tietoisuus kehostamme antaa meille myös mahdollisuuden hapettaa sitä maksimaalisesti ja siten työntää tehokkaammin (tai odottaa "luonnollisen työntö" -ilmiötä) ollessamme rento. Näin julkaistu, työ- ja karkotusvaiheita helpotetaans. Kun olet rentoutuneempi, kankaat venyvät, jolloin repeytymisriski on pienempi.