Sisällys
Selkäranka on kehomme tärkein tuki, sen ydin. Aksiaalisen luurangon muodostaminen yhdessä siihen kiinnitettyjen kylkiluiden kanssa se suojaa elintärkeitä elimiä - keuhkot ja sydän mekaanisilta vaurioilta, osallistuu kehon liikkeisiin, ja lisäksi selkärangan ansiosta pystysuora ryhti toimii.
Selkäydin sijaitsee selkärangan luukotelossa, josta hermojuuret ulottuvat kaikkiin kehon elimiin ja kudoksiin. Aivoista lähtevien hermoimpulssien johtajana selkäydin on jaettu segmentteihin, jotka vastaavat kehon eri rakenteiden työstä.
Tämä on mielenkiintoista:
Ihmisillä, kuten kirahvi, kohdunkaulan selkäranka koostuu seitsemästä nikamasta. Ainoa ero on, että yhden kaulanikaman pituus on 2.5-3 cm ja kirahvi 31-35 cm!
Terveelliset ruoat selkärangalle
- Vihreät ja lehtivihannekset. Ne sisältävät suuren määrän orgaanista kalsiumia, mikä on välttämätöntä kunkin nikaman lujuuden varmistamiseksi. Selleri, pinaatti, sinimailanen ja kaulusvihannekset ovat erityisen hyödyllisiä.
- Maitotuotteet, raejuusto ja juusto. Luonnonmaito, kefiiri, jogurtit ja muut maitotuotteet ovat välttämättömiä koko luuston, mukaan lukien selkärangan, vahvuudelle. Samaan aikaan niiden sisältämä kalsium ei yleensä kerrostu kivien muodossa, vaan se kuluu kokonaan kehon luuston tarpeisiin.
- Sipuli ja valkosipuli. Ne suojaavat selkäydintä tartuntataudeilta vahvistamalla kehon vastustuskykyä.
- Porkkana. Se on erinomainen antioksidantti, porkkanat pystyvät hidastamaan kehon ikääntymistä. Porkkanamehun juominen maidon kanssa edistää luukudoksen kasvua ja uudistumista.
- Rasvainen kala ja äyriäiset. Ne sisältävät orgaanista fosforia ja monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä nikamien lujuudelle.
- Hyytelö, rusto ja merilevä. Nämä tuotteet sisältävät runsaasti aineita, jotka varmistavat välilevyjen normaalin toiminnan.
- Kalan maksa, munankeltuainen ja voi. Ne ovat runsaasti D -vitamiinia, joka vastaa kalsiumin ylläpidosta nikamissa.
- Silli ja oliiviöljy. F-vitamiinin lähteet, joilla on tulehdusta ehkäisevä vaikutus selkärankaan.
- Sitrushedelmät, herukat ja ruusunmarjat. Ne ovat luotettavia C-vitamiinin lähteitä, jotka vastaavat selkärangan ravinnosta.
Yleiset suositukset
Selkärangan terveyden varmistamiseksi sille on tarjottava riittävä ravinto ja seurattava seuraavien suositusten täytäntöönpanoa:
- Sinun pitäisi nukkua tasaisella ja riittävän pehmeällä vuoteella.
- Noudata työ- ja lepojärjestelmää. Johda aktiivista elämäntapaa. On välttämätöntä harjoittaa erityisiä selkärangan terapeuttisia harjoituksia, jotka korjaavat asennon ja vahvistavat selän lihaksia.
- Syö maltillisesti. Paastopäivät tai lääketieteellinen paasto puhdistavat kehon myrkkyistä hyvin, nopeuttavat suolojen erittymistä kehosta.
- Vahvista kehon immuniteettia. Tämä auttaa estämään selkäytimen tulehdusta ja pitämään sinut valppaana ja aktiivisena.
- Nikamien muodonmuutosten välttämiseksi on tarpeen oppia nostamaan painoja oikein.
- Olisi vältettävä epämiellyttäviä jalkineita, jotka johtavat kävelyn muutokseen. Tällaisten kenkien käytön seurauksena on suuri selkärangan ja nikamien välisten levyjen muodonmuutosten riski.
- Seuraavilla toimenpiteillä on positiivinen vaikutus selkärangan terveyteen: hieronta, manuaalinen hoito, korjaava voimistelu, nivelvoimistelu, hirudoterapia (iilihoito) ja akupunktio.
- Epätavanomaisista selkärangan hoitomenetelmistä Katsuzo Nishin ja Paul Braggin järjestelmät ovat osoittautuneet hyvin. Modernista lähtien Valentin Dikulin järjestelmä tunnetaan kaikkialla maailmassa. Tämä mies pystyi paitsi voittamaan selkärangan taudin, myös opettamaan sitä muille ihmisille kirjojensa ja seminaariensa avulla.
Perinteiset menetelmät selkärangan parantamiseksi
On olemassa monia erilaisia reseptejä selkärangan terveyteen. Suosituin lääke selkärangan sairauksiin on kerosiini. Se sekoitetaan kuusen öljyyn, punajuurimehuun tai kuumaan pippuriin. Uskotaan, että kerosiinipakkaus on hyvä reumalle, iskialle ja iskialle.
Perinteinen lääketiede neuvoo lisäkeinona koivun silmujen keittämisen käyttöä, hankausta koivun silmukoihin sekä maa -artisokan kuumia pakkauksia.
Haitalliset tuotteet selkärangalle
- Kahvi, tee, hiilihapotetut juomat… Luukudoksesta poistetaan kalsiumia, joka pehmentää nikamia, mikä lisää selkärangan epämuodostumien riskiä.
- Alkoholi… Vasospasmin seurauksena selkärangan luun ja ruston kudoksen sekä selkäytimen ravitsemus häiriintyy.
- Kaurapuuro… Estää kalsiumin imeytymistä.
- Rasvainen liha… Suuren määrän kolesterolin sisällön vuoksi se voi häiritä verisuonten läpinäkyvyyttä, minkä seurauksena selkärangan ravitsemus heikkenee.
- Suolaa… Liiallinen suolan käyttö johtaa nesteen kertymiseen elimistöön. Tämä voi myös vaikuttaa selkärangan sisällä olevan selkäytimen terveyteen. Se voidaan puristaa johtuen sen lähellä olevista suurista verisuonista, jotka ovat täynnä nestettä.