Sisällys
Kuinka säännöllinen liikunta auttaa kasvattamaan liiketoimintaasi, pysymään tuottavana ja onnellisena?
Alexandra Gerasimova, yhtenäisen kuntoliittymän FITMOST toimitusjohtaja, jakaa kokemuksiaan.
Miten valitsen harjoitukset?
Pidän erilaisista urheilulajeista: joogasta ja juoksusta crossfitiin ja nyrkkeilyyn. Kaikki riippuu mielialasta ja tarpeesta – tämä on yksi FITMOST-tilauksen avainideoista.
Rakkaus joogaan ei ilmaantunut heti, ei ensimmäiseltä tai edes kymmenenneltä tunnilta, mutta nyt minulla on erityinen halu tehdä useita asanaa.
Fitness-nyrkkeily, intervalli- ja kardiotreenit pitävät intensiivisyydestään. 45 minuutissa ehdit pumpata vartaloasi laadukkaasti, ja koska toiminta on todella raskasta, aika ei riitä miettimään jotain ylimääräistä ja hajamielistä. Se auttaa minua sammuttamaan paljon enemmän kuin savasana. Joogassa en sammuta itseäni, vaan rakentelen.
Kuinka harjoittelusta tulee elämäntapa
Liikunta on aktiivisesti kasvava trendi, ja millenniaalien ansio on tässä. Suuret ikäluokat ajattelivat terveyttä vasta aikuisiässä, X:t tulivat tähän vähän aikaisemmin, mutta Y- ja Z-sukupolvien aikana kuntoilu on muuttunut harrastuksesta kiinteäksi osaksi elämää. Tämä ei ole vain fyysistä toimintaa tai tapa laihtua, vaan mahdollisuus saada uusia tunteita ja vaikutelmia.
Tärkeäksi tuli paitsi tulos, myös itse prosessi. Eli ei vain tavoitteen saavuttamiseksi: istua splittien päällä, oppia nyrkkeilemään tai tanssimaan twerkia, vaan tehdä se kauniissa, tunnelmallisessa, energisoivassa paikassa. Saavutus on korvattu ilolla.
Miten löydän aikaa urheilulle kiireisessä aikataulussa?
Minulla on kaksi sääntöä.
Ensimmäinen: varaa aika aamulle tai illalle ja löydä . Yritän minimoida tilanteet, joissa tapaaminen ja tie siihen hajottavat päivän. Esimerkiksi keskiviikkoaamuna tapaan kumppaneita Moskovan koillisosassa ja ilmoittauduin kung fuun läheiseen studioon.
Toinen: harjoittele aamulla. Tässä suhteessa Venäjä on edelleen hyvin erilainen kuin länsimaissa, joissa ihmiset mieluummin käyvät salilla aamuisin ja tunnit alkavat melkein neljältä. Ehkä se johtuu ilmastosta, mutta uskon aamun taikuuteen: kuntoilu auttaa minua pysymään tehokkaana koko päivän. Se vapauttaa myös iltoja kokouksiin, chattailuun ystävien kanssa tai opiskeluun.
Kuinka harjoittelu auttaa minua saavuttamaan tavoitteeni?
Urheilu auttaa hiomaan niitä ominaisuuksia, joita liiketoiminnassa tarvitaan. Jossain se on tasapainoa, sillä kyky säilyttää tasapaino on usein yhtä suuri kuin kyky pysyä rauhallisena stressaavissa tilanteissa. Jossain – kärsivällisyyttä ja kestävyyttä.
Ilman kykyä "puristaa hampaat" ja voittaa vaikeita hetkiä on mahdotonta kasvattaa yritystä. Tietenkin tämä on myös tapa selviytyä psykologisesta taakasta, heittää pois negatiiviset tunteet. Ja motivaatiota ja latautumista varten käyn pyöräilemässä.
Kuinka urheilu tekee minut onnelliseksi
Urheiluteollisuutta kutsutaan usein onnenteollisuudeksi – olen tästä täysin samaa mieltä. Sisäisen työn tunne ja itsensä kehittämisprosessi ovat tärkeitä, jotta voit olla harmoniassa itsesi kanssa ja siten olla onnellinen.
Minusta tuntuu, että jokainen voi löytää itselleen sellaisen toiminnan, joka edistää tätä. Joillekin se on tanssia, toisille miekkailua, squashia tai sukellusta. Jos sinulla ei vielä ole suosikkiurheilua, jatka etsimistä.
Muita tapoja olla tuottava
Yritän minimoida sokerin käytön, äskettäin aloin rajoittaa kahvia yhteen kuppiin päivässä. Kuuden kuukauden välein käyn tarkastuksessa: teen testejä, ultraääni- ja magneettikuvauksia eri elimistä – niistä, jotka häiritsevät minua, ja niistä, joita en ole tarkistanut vuosiin tai en koskaan, skannaan vähitellen jokaista kehoni solua.
En ole moneen vuoteen käynyt pikaruokapaikoissa, vaikka minulla on varaa syödä laadukasta maukasta hampurilaista.