Sisällys
Urheilutoiminta hyödyttää kehoa ja siitä tulee positiivisten tunteiden lähde, koska aktiivisten liikkeiden aikana syntyy onnenhormonia serotoniinia, jonka puute johtaa apatiaan ja masennukseen. Kunnosta on tullut harrastus ja elämäntapa monille, mutta kaikki eivät tiedä juomisen järjestelystä urheilutoiminnan aikana. Veden asianmukainen käyttö on avain tehokkaaseen harjoitteluun ja hyvinvointiin.
Vesi kuntoon ja laihtumiseen
Urheilijat juovat vettä harjoittelun aikana voidakseen palauttaa voimansa ja korvata kosteuden menetyksen. Osoittautuu, että aktiiviset liikkeet lisäävät verenkiertoa, minkä seurauksena kehon lämpötila nousee ja lihakset lämpenevät. Keho alkaa jäähdyttää kehoa käyttämällä huokosten kautta ihon pinnalle tulevaa sisäistä vesivarastoa. Luonnollisesti nestehäviö on palautettava, muuten emme voi jatkaa harjoittelua. Monet voittavat itsensä ja vievät oppitunnin loppuun ja kärsivät sitten heikosta terveydestä ja terveysongelmista.
Jos haluat laihtua, kun liikut paljon ja juot vähän, laihtuminen voi hidastua, koska veden puute kehossa hidastaa rasvanpolttoa. Tosiasia on, että dehydratoituna veri sakeutuu ja kuljettaa happea huonommin, mikä hapettaa ja hajottaa rasvasoluja.
Kun kosteustaso laskee, keho vihjaa sen täydentämiseen heikkoudella, huimauksella ja pahoinvoinnilla, joten sinun on keskeytettävä ajoissa ja juotava muutama sippi vettä. Intensiivisen harjoittelun aikana maitohappo muodostuu lihaksiin, jos sitä ei poisteta vedellä, se johtaa tuskallisten tuntemusten esiintymiseen lihaksissa.
Ota vettä kuntosalille tai lenkille, mieluiten suodatettuna. Käytä FIT & GO-pulloa, jossa on sisäänrakennettu BRITA-suodatin. Tavallisesta vesijohtovedestä tulee suodatuksen ansiosta siinä puhdasta ja herkullista.
Vain puhdasta vettä!
Veden korkea magnesium- ja kalsiumpitoisuus tekee siitä kovan, huonosta vesiputkesta johtuva liiallinen rauta antaa vedelle epämiellyttävän maun ja tuoksun, ja erilaiset teollisuuden epäpuhtaudet ovat vaarallisia terveydelle. Nämä vesijohtoveden ja sen kiehumisen negatiiviset ominaisuudet voidaan välttää suodattamalla. Kaikki suodattimet eivät kuitenkaan pysty säilyttämään veden luonnollisia etuja. Joskus liian intensiivinen puhdistus vaikuttaa negatiivisesti veden laatuun, koska se yhdessä haitallisten epäpuhtauksien kanssa tuhoaa hyödyllisiä mineraaleja ja hivenaineita. BRITA -suodatinpullot puhdistavat veden epäpuhtauksista ja säilyttävät sen luonnollisen mineralisaation. Siksi Fill & Go -vesi on niin hauskaa - se on elävää, herkullista. Herkullinen vesi on aina käsillä - sinun ei tarvitse maksaa, sinun ei tarvitse ostaa muovipulloja, täytä se vain hanasta ja juo.
Juominen ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen
Kuntovalmentaja Oleg Kovalchuk antaa arvokkaita suosituksia kuntoilijoille:
”Juo pari tuntia ennen urheilua 0.5 litraa puhdasta vettä - tämä on välttämätöntä aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi kehossa. Ennen lämpenemistä on suositeltavaa juoda toinen lasillinen vettä, jotta ei menetetä voimaa liian nopeasti. Kaikki nämä standardit on kuitenkin suunniteltu viileälle vuodelle, lämmössä tarvitset kaksi tai kolme kertaa enemmän vettä. Mitä korkeampi ilman lämpötila on, sitä enemmän keho viettää jäähdytykseen ja hikoiluun, sinun on autettava häntä tässä asiassa. Yritä juoda noin litra vettä kardioharjoittelun aikana, johon kuuluu juoksu, aerobic, tanssi, muotoilu, askel, pyöräily ja hyppy. Jos harjoittelet voimaharjoittelua ja joogaa, et todennäköisesti tarvitse yli 0.5 litraa vettä, vaikka kaikki riippuu olostasi, huoneen lämpötilasta ja henkilökohtaisista mieltymyksistäsi. Jos haluat juoda lisää juomaa terveydellesi!
Harjoittelun jälkeen sinun on korvattava nestehäviö - siksi punnitaan ennen tunteja ja niiden jälkeen. Painoero näyttää, kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda kahden tunnin kuluessa harjoittelun päättymisestä. Aineenvaihduntaprosessit ovat käynnissä, rasvanpoltto jatkuu, keholle on tarjottava kaikki tarvittava täysimittaiseen työhön. "
Jos unohdat juoda, ota mukaasi suodatinpullo BRITAa ja pidä se näkökentässäsi - on helpompaa muistaa vedestä ja juoda tarvittava määrä. Pullo voidaan kuljettaa tyhjänä (se painaa alle 200 g).
Kuinka juoda vettä kunnolla kuntotunneilla
Kierrä Fill & Go -suodatinpullon korkki auki, vedä hanasta vettä ja kierrä pullo. Vesi alkaa suodattua, kun juot sitä. Valmentajat neuvovat sinua ottamaan pieniä ja usein siemauksia harjoittelun aikana - tämä on ainoa tapa sammuttaa jano. Jos juot yhdellä annoksella, jano palaa sinulle nopeasti, joten yrityksen BRITA keksintö on ihanteellinen urheilutoimintaan. Fill & Go -suodatinpullo on valmistettu siten, että vesi ei virtaa siitä ulos, vaan vedetään vähitellen mukavan kumitetun nokan läpi. Samalla pulloa ei tarvitse kääntää, vaan vesi virtaa putkea pitkin. Tämä on erittäin kätevää! Varsinkin ajon aikana, kun sinun ei tarvitse unohtaa tietä. Juo ainakin siema jokaisen istunnon jälkeen - se antaa sinulle iloa, voimaa ja energiaa.
Älä jäähdytä pulloa jääkaapissa, koska kylmä vesi harjoituksen aikana on vasta-aiheista. Jos jäinen neste pääsee lämmitettyyn kehoon, se voi johtaa vakavaan angina pectorisiin. Älä myöskään juo hiilihapotettua vettä, se stimuloi ruoansulatusentsyymien tuotantoa ja herättää ruokahalua.
Miksi Fill & Go -pullot ovat niin käteviä
Saksalaisen valmistajan suodatinpullot, joiden tilavuus on 0.6 litraa, voidaan kuljettaa töihin, kävelylle, teatteriin, museoon, viedä maahan tai matkalle. Tämä on täydellinen tapa sammuttaa jano ja säästää pullotetun veden ostamisessa.
”Jopa poissa kotoa voit nauttia puhtaasta, herkullisesta ja raikkaasta vedestä, joka kulkee korkealaatuisen hiilisuodattimen läpi. Yksi patruuna riittää 20 litraan vesijohtovettä, - myyjäkonsultti Natalia Ivonina kertoo. - Noin 500 ruplaan pakkauksessa on 8 vaihdettavaa patruunaa. Lisäksi pullo on erittäin kevyt ja kompakti, se mahtuu helposti naisten kukkaroon eikä hajoa, vaikka pudotat sen lattialle. "
BRITA-suodatinpullojen käyttö on yksinkertaista ja mukavaa, tärkeintä on, että lähellä on vesihana. On hyvä, kun herkullinen vesi on aina käsillä! Haluatko kokeilla sitä? BRITA-verkkosivustolta löydät, mistä ostaa Fill & Go -suodatinpullon.