Sisällys
Vertailu muihin, omien saavutustesi arvioiminen muiden saavutusten valossa on varma tapa pilata elämäsi. Psykoterapeutti Sharon Martin, kuinka päästä eroon tästä huonosta tavasta.
Vertailu on usein epämiellyttävää. Kun olin lukiossa, vanhempi sisareni urheili ja oli suosittu – kumpaakaan ei voitu sanoa minusta.
Nyt ymmärrän, että minulla oli myös monia etuja, mutta silloin ne eivät voineet kompensoida epäsuosiota ja epäurheilijallisuuttani. Joka kerta kun joku vertasi meitä, minua muistutettiin puutteistani näillä kahdella alueella. Tämä vertailu ei vaikuttanut vahvuuksiini millään tavalla, vaan korosti vain heikkouksiani.
Kasvamme yhteiskunnassa, jossa on tapana verrata kaikkia ja kaikkea, joten opimme, että me itse "emme ole niin hyviä kuin ...". Vertaamme nähdäksemme, olemmeko parempia vai huonompia. Kaikki tämä vahvistaa pelkoamme ja epäilyksiämme itsestämme.
Aina on joku, joka on meitä ohuempi, onnellisempi avioliitossa, menestyvämpi. Etsimme alitajuisesti sellaisia ihmisiä ja heidän esimerkillään vakuutamme itsellemme, että olemme muita huonompia. Vertailu vain vakuuttaa "alempiarvoisuudesta".
Mitä väliä sillä on, mitä muilla on ja mitä he tekevät?
Entä jos naapurilla on varaa vaihtaa autoa joka vuosi ja veli juuri ylennettiin? Sillä ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi. Näiden ihmisten menestys tai epäonnistuminen ei tarkoita, että olet heistä huonompi tai parempi.
Jokainen on ainutlaatuinen henkilö, jolla on omat vahvuutensa ja heikkoutensa. Joskus toimimme ikään kuin "inhimillistä arvoa" olisi maailmassa rajoitetusti, eikä se riittäisi kenellekään. Muista, että jokainen meistä on arvokas.
Vertaamme itseämme usein muihin kriteereillä, jotka eivät ole kovin tärkeitä. Luotamme vain ulkoisiin merkkeihin: ulkonäköön, muodollisiin saavutuksiin ja aineellisiin arvoihin.
On paljon vaikeampaa verrata sitä, mikä on todella tärkeää: ystävällisyys, anteliaisuus, sinnikkyys, kyky hyväksyä ja olla tuomitsematta, rehellisyys, kunnioitus.
Kuinka päästä eroon levottomuudesta? Tässä on joitain ideoita.
1. Vertaukset kätkevät epäluuloa itseensä
Minulle helpoin tapa on muistuttaa itseäni vertailuhalun taustalla olevasta epävarmuudesta. Sanon itselleni: "Olet epävarma. Arvioit itsesi vertaamalla omaa "arvoasi" jonkun muun arvoon. Tuomitset itsesi täysin merkityksettömillä kriteereillä ja tulet lopulta siihen tulokseen, että et ole tarpeeksi hyvä. Tämä on väärin ja epäreilua."
Se auttaa minua ymmärtämään mitä teen ja miksi. Muutos alkaa aina tiedostamisesta. Nyt voin muuttaa ajattelutapaani ja alkaa puhua itselleni eri tavalla sen sijaan, että tuomitsisin, tarjoaisin empatiaa ja tukea epävarmalle osalleni.
2. Jos haluat vertailla, vertaa vain itseesi.
Sen sijaan, että vertaisit itseäsi kollegaan tai jooga-ohjaajaan, yritä arvioida itseäsi nyt ja itseäsi kuukausi tai vuosi sitten. Olemme tottuneet etsimään todisteita arvostamme ulkomaailmasta, mutta itse asiassa kannattaa tarkastella itseämme.
Kaikki Internetissä näyttävät onnellisilta. Muistuta itseäsi, että tämä on vain kimalteleva ulkokuori, osa näiden ihmisten elämää, jonka he pyrkivät esittelemään muille. Todennäköisesti heidän elämässään on paljon enemmän ongelmia kuin uskoisi katsomalla heidän kuviaan Facebookissa (Venäjällä kielletty äärijärjestö) tai Instagramissa (Venäjällä kielletty äärijärjestö).
Jotta voimme lopettaa itsemme vertaamisen muihin, meidän on keskityttävä itseemme. Vertailu ei auta meitä voittamaan epävarmuutta – tämä on yleensä väärä ja julma tapa "mittaa arvoasi". Arvomme ei riipu siitä, mitä muut tekevät tai mitä heillä on.
Tietoja kirjoittajasta: Sharon Martin on psykoterapeutti.