Ajan hallinta
Stressin positiivinen puoli on, että se voi lisätä adrenaliinia ja rohkaista sinua suorittamaan tehtäväsi nopeammin vastauksena lähestyviin määräaikoihin. Ylivoimainen työtaakka, ystävien tai työtovereiden tuen puute ja liian suuret vaatimukset itselleen aiheuttavat kuitenkin turhautumista ja paniikkia. Performance Under Pressure: Managing Stress in the Workplace -kirjan tekijöiden mukaan jos sinulla on olosuhteet, joissa teet ylitöitä tai joudut viemään työt kotiin, et voi hallita aikaasi. Se aiheuttaa myös työntekijöiden tyytymättömyyttä työnantajaansa kohtaan, koska heidän mielestään tämä kaikki on viranomaisten syytä.
Lisäksi yrityksesi asiakkaat, nähdessään sinut kiihkeäksi, ajattelevat, että olet ommeltu työpaikalla ja valitsevat tarkoituksiinsa toisen, rennomman yrityksen. Ajattele itseäsi, kun tulet asiakkaana. Nautitko siitä, että sinua palvelee väsynyt työntekijä, joka voi tehdä virheitä joissain laskelmissa ja haluaa palata kotiin mahdollisimman pian? Se siitä.
Suhteet
"Stressi on merkittävä tekijä työuupumuksessa ja kireät vertaissuhteet", kirjoittaa Bob Loswick, kirjailija Get a Grip!: Overcoming Stress and Thriving in the Workplace.
Avuttomuuden ja toivottomuuden kumulatiiviset tunteet lisäävät herkkyyttä kaikenlaiselle kritiikille, masennukselle, vainoharhaisuuteen, turvallisuudelle, kateudelle ja väärinymmärryksille kollegoissa, joilla on usein kaikki hallinnassa. Joten on sinun parhaaksesi lopettaa turha paniikki ja vihdoin vetää itsesi kasaan.
Keskittyminen
Stressi vaikuttaa kykyysi muistaa jo tietämäsi, muistaa ja käsitellä uutta tietoa, analysoida erilaisia tilanteita ja käsitellä muita äärimmäistä keskittymistä vaativia asioita. Kun olet henkisesti uupunut, sinun on helpompi hajaantua ja tehdä haitallisia ja jopa kohtalokkaita virheitä työssä.
terveys
Päänsärkyjen, unihäiriöiden, näköongelmien, painonpudotuksen tai nousun sekä verenpaineen lisäksi stressi vaikuttaa myös sydän- ja verisuonijärjestelmään, maha-suolikanavaan sekä tuki- ja liikuntaelimiin. Jos sinusta tuntuu pahalta, et tee hyvää työtä, vaikka se tuottaisi sinulle iloa ja pidät tekemästäsi. Lisäksi lomat, sairauspäivät ja muut töistä poissaolot merkitsevät usein sitä, että työsi kasaantuu ja stressaantuu siitä, että heti palattuasi päällesi putoaa kokonainen kasa asioita, joita ei voi lykätä.
Muutama luku:
Joka viides ihminen kokee stressiä työssään
Lähes 30 päivän välein kuukaudessa joka viides työntekijä on stressaantunut. Jopa viikonloppuisin
– Yli 12,8 miljoonaa päivää vuodessa kuluu kaikkien maailman ihmisten stressiin
Pelkästään Isossa-Britanniassa työntekijöiden tekemät virheet maksavat esimiehille 3,7 miljardia puntaa vuodessa.
Vaikuttavaa, eikö?
Ymmärrä, mikä tarkalleen aiheuttaa stressiäsi, ja voit oppia selviytymään siitä tai poistamaan sen kokonaan.
On aika alkaa huolehtia itsestäsi. Tässä on joitain vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua tässä:
1. Syö terveellisiä aterioita säännöllisesti, ei vain viikonloppuisin, kun sinulla on aikaa kokata.
2. Harjoittele päivittäin, harjoittele, harjoittele joogaa
3. Vältä piristeitä, kuten kahvia, teetä, savukkeita ja alkoholia
4. Varaa aikaa itsellesi, perheellesi ja ystävillesi
5. Mietiskellä
6. Säädä työmäärää
7. Opi sanomaan "ei"
8. Ota vastuu elämästäsi, henkisestä ja fyysisestä terveydestäsi
9. Ole ennakoiva, älä reagoi
10. Löytää elämälle tarkoitus ja pyrkiä siihen, jotta sinulla on syy olla hyvä siinä, mitä teet
11. Kehitä ja kehitä jatkuvasti taitojasi, opi uusia asioita
12. Työskentele itsenäisesti luottaen itseesi ja vahvuuksiisi
Ota aikaa miettiä omia stressin syitä ja mitä voit tehdä korjataksesi sen. Pyydä apua ystäviltä, rakkailta tai ammattilaiselta, jos sinun on vaikea selviytyä tästä yksin. Käsittele stressiä ennen kuin siitä tulee ongelma.