Mansikka-ruokavalio - laihtuminen jopa 3 kiloa 4 päivässä

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 799 Kcal.

Yksi nopeimmista ruokavalioista on mansikka -ruokavalio. Itse asiassa harvat ruokavalion avulla voit laihtua jopa 4 kg vain 3 päivässä. ylipaino. Yleensä tämä ruokavalio aloitetaan heti tuoreiden mansikoiden ilmestymisestä.

Jokaisena mansikkaruokavalion päivänä tarvitaan 4 kuppia mansikoita (0,8 kg). Vaikka mansikoita pidetään yhtenä herkullisimmista marjoista, niiden sokeripitoisuus (hiilihydraatti) on vähäinen verrattuna muihin marjoihin (vähemmän vain karpaloissa ja tyrnissä) - siksi tämä ruokavalio on sekä tehokas että terveellinen.

Makea, makeiset, leipä - rajoitettu, kaikki salaatit vain suolaa

Mansikkadieettivalikko ensimmäisenä päivänä

• Aamiainen: lasillinen mansikoita, vihreä omena, lasillinen vähärasvaista (1%) kefiriä, yksi ruokalusikallinen hunajaa-pilko ja sekoita kaikki saadaksesi salaatin.
• Lounas: mansikasalaatti - lasillinen mansikoita, kaksi tuoretta kurkkua, 50 grammaa keitettyä kanaa, vastapuristettua mehua puolikkaasta sitruunasta, yksi pähkinä, kaikki vihreät, teelusikallinen kasviöljyä.
• Valinnainen iltapäivän välipala: lasi mansikoita ja pieni pala ruisleipää.
• Illallinen: mansikasalaatti-100 grammaa perunaa, pieni sipuli, lasillinen mansikoita, 50 grammaa vähärasvaista raejuustoa, puoli lasillista kefiiriä, vastapuristettua mehua puolikkaasta sitruunasta.

Ruokavaliovalikko 2. päiväksi

• Ensimmäinen aamiainen: lasillinen mansikoita ja pieni pala ruisleipää.
• Vaihtoehtoinen toinen aamiainen: lasi raastettuja mansikoita ja lasi vähärasvaista kefiriä (älä lisää sokeria).
• Lounas: kolme raastettuilla mansikoilla (ei sokeria) täytettyjä pannukakkuja.
• Illallinen: kaalisalaatti mansikoilla - 100 grammaa tuoretta kaalia ja lasi mansikoita, tl kasviöljyä.

Kolmannen päivän mansikka-ruokavalio

• Aamiainen: lasillinen mansikoita ja paahtoleipää (tai krutonki tai pieni pala ruisleipää).
• Lounas: 200 grammaa melonia, lasillinen mansikoita, puoli banaania.
• Valinnainen iltapäivän välipala: lasi mansikoita ja pieni pala ruisleipää.
• Illallinen: salaatti - höyrytetty: 70 grammaa perunaa, 70 grammaa porkkanaa, 70 grammaa kaalia; lisää lasillista mansikoita 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Mansikkadieettivalikko neljäntenä päivänä:

• Aamiainen: lasillinen mansikoita ja 50 grammaa kovaa juustoa.
• Lounas: salaatti - lasi mansikoita, pieni sipuli, 100 grammaa keitettyä kalaa, salaattia, teelusikallinen kasviöljyä.
• Illallinen: kaalisalaatti mansikoilla - 100 grammaa tuoretta kaalia ja lasi mansikoita, tl kasviöljyä.

Mansikka-ruokavalio on epäilemättä yksi nopeimmista. Koska mansikka-ruokavalion ytimessä tämä ruokavalio on yksi herkullisimmista ruokavalioista - tämä on mansikka-ruokavalion toinen plus.

On vasta-aiheita ihmisille, joilla on useita kroonisia sairauksia - on välttämätöntä neuvotella sekä lääkärisi että ravitsemusterapeutin kanssa. Mansikan ruokavalion toinen miinus pienessä arvossa energia-aineita - on suositeltavaa istua tällä ruokavaliolla viikonloppuisin tai loma-aikana (samoin kuin kaali-ruokavaliolla). Tämän ruokavalion toistuva toisto on mahdollista aikaisintaan 2 kuukautta myöhemmin.