Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 1920 Kcal.
Kremlin ruokavalio on suosituin Venäjällä, Euroopassa ja Amerikan maissa (muissa maissa Kremlin ruokavalio on eri nimillä - mutta vaikutus on sama). Sekä lumoavat diivit että tunnetut poliitikot suosivat tätä ruokavaliota - on selvää, että ravitsemusterapeutin suositusten mukaan se puhuu sen tehokkuudesta.
Erityisesti amerikkalaisten astronauttien ruokavalio - fyysinen aktiivisuus on erittäin vähäistä avaruudessa - muodostetaan Kremlin ruokavalion periaatteiden mukaisesti. Samanlainen Atkinsin ruokavalio sisältää periaatteessa saman lähestymistavan painonpudotukseen kuin Kremlin ruokavalio.
Kremlin ruokavalio perustuu periaatteeseen minimoida hiilihydraattien saanti kehossa – kaikissa muodoissa. Jos ruoassa ei ole hiilihydraatteja, elimistö käyttää 12 tunnin kuluttua niiden tarjontansa solujen RNA:sta ja siirtää elintärkeää toimintaa rasvavarastojen suhteen – ihonalaisen kerroksen kerrostumista. Samalla periaatteella kameli syntetisoi vettä – vain ruokavaliolla on eri tarkoitus. Ottaen huomioon, että ruoka on huomattavasti vähemmän kuin hiilihydraattien ja rasvojen normi, niiden puute korvataan kasvikuidilla, tuoreiden vihannesten vitamiineilla ja proteiinoilla. Tarkempia laskelmia varten länsimaisen ruokavalion ravitsemusasiantuntijat seuraavat hiilihydraattitasapainoa kilokaloreina – ja tämä on melko vaikeaa – jopa saman tuotteen osalta käsittelyolosuhteet muuttavat energia-arvoa (esim. paistaminen ja höyryttäminen). Toisin kuin heillä, Kremlin lihavuusruokavalio on hieman epätarkempi – mutta toisinaan yksinkertaisempi – saldo kirjataan pisteinä Kremlin ruokavaliotuotteiden taulukoiden tai Kremlin ruokavalioreseptilaskurien mukaan (lataa Kremlin ruokavaliotaulukko – käytä Kremlin ruokavaliolaskuria mihin tahansa reseptiin).
Kremlin ruokavalion punainen raja - 40 pistettä - on äärimmäisen epätoivottavaa ylittää tämä raja - sitten itse asiassa laihtuminen tapahtuu. Jos tätä Kremlin ruokavalion suositusta noudatetaan, jopa 5 kilogramman painonpudotus taataan 7 päivässä. Kun olet menettänyt painon haluttuun tulokseen, sallittu pisteiden lukumäärä on 60 - paino pysyy muuttumattomana. Jos pisteiden määrä ylittää 60, henkilö saa painon. Kunkin tuotteen Kreml-ruokavalion taulukossa määritetään pisteet, jotka heijastavat tämän tuotteen energia-arvoa, ottaen huomioon siinä olevien proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien pitoisuus (esimerkiksi 100 gramman sokerin kohdalla pisteiden määrä on 96-99,9, mikä yli kaksinkertaistaa sallittujen pisteiden päivittäisen arvon).
Pelkästään Kremlin ruokavalio ei kuulu nopeiden ryhmään. Mutta tarkasti noudattaen hänen suosituksiaan kuka tahansa laihtuu voimakkaasti. Kremlin ruokavalion toinen plus on, että ei ole tarkasti määriteltyä valikkoa. Voit syödä mitä haluat, mutta enintään 40 pistettä.
Vaikka voit sisällyttää minkä tahansa ruoan Kremlin ruokavalion ruokavalioon, hiilihydraattipisteiden rajoittaminen pitkäksi ajaksi vie melkein kokonaan makeiset, makeiset ja monet muut elintarvikkeet. Kaikki Kremlin ruokavalion tasapainoiset reseptit sisältävät valtaosan proteiineista ja vähärasvoisista elintarvikkeista. Toinen haittapuoli on se, että valikkoa laadittaessa tarvitaan taulukko Kremlin ruokavaliosta (vaikka on valmistettu suuri määrä valmiita valikoita). Kolmas haitta on se, että Kremlin ruokavalio on vasta-aiheinen kroonisia sairauksia sairastaville - lääkärin kuuleminen ennen ruokavaliota on joka tapauksessa erittäin toivottavaa.
Vaikka ruokavalio on suosituin, omia ruokalistoja luotaessa on lisäksi otettava huomioon kaloripitoisuus - esimerkiksi naudanliha, sianliha !!!, kovat juustot ja jopa sianliha !!! on nolla pistemäärä hiilihydraatteja, vaikka niiden kaloripitoisuus on melko korkea.