Torjunta-aineet, kun ne joutuvat elimistöön, kerääntyvät ja varastoituvat rasvoihin, ne voivat pysyä kehossa pitkään. Ota selvää, kuinka pääset niistä eroon.
Useimmat meistä ovat syöneet kaupallisesti kasvatettuja hedelmiä ja vihanneksia jossain vaiheessa elämäämme. Koska ne ovat torjunta-aineiden saastuttamia, valitse aina luomu, jos sinulla on siihen varaa.
Torjunta-aineet varastoituvat sisäisesti rasvoihin ja voivat jäädä kehoon, kunnes puhdistamme ja sulatamme ne rasvat.
Tuorepuristettujen mehujen juominen on hyvä tapa hajottaa torjunta-aineet. Salaisuus piilee suolistoflooramme armeijan käytössä. Hyvät bakteerit viihtyvät, kun syömme oikeita ruokia, tuoreita ja fermentoituja ruokia. Terve suolistofloora auttaa hajottamaan torjunta-aineita.
Jokaisessa kulttuurissa on fermentoituja ruokia ja juomia, joita ihmiset käyttävät auttamaan ylläpitämään tervettä suolistoflooraa. Joitakin esimerkkejä ovat kimchi korealaisille, hapankaali saksalaisille, jogurtti, kombucha, kefiiri, omenaviinietikka jne. Kotitekoiset tuotteet ovat parempia. Vältä kaupallisesti valmistettuja ruokia, koska ne ovat täynnä natriumia!
Prebioottien luonnolliset lähteet
On olemassa luonnollisia prebioottien lähteitä, jotka edistävät hyödyllisten bakteerien kasvua. On mielenkiintoista huomata, että nämä prebioottiset ruoat auttavat hyödyllisiä bakteereja lisääntymään nopeasti ja poistamaan samalla haitallisia bakteereja. Kun hyviä bakteereja on enemmän kuin huonoja, terveytesi alkaa kohentua.
Tässä on joitain suolistoflooralle terveellisiä ruokia ruokavalioosi sisällytettäväksi: sipuli ja valkosipuli. Ne ovat hyödyllisiä missä tahansa muodossa - raakana ja keitettynä. Syö vähän näitä ruokia joka päivä – se riittää, jotta hyvät bakteerit alkavat lisääntyä! Ilman näitä prebioottisia ruokia haitalliset bakteerit lisääntyvät. Valitse siis oikea ruoka!
Vihannekset, jotka ovat hyviä prebiootteja
On olemassa useita vihanneksia, jotka ovat hyviä prebioottisia ruokia, joita voit lisätä ruokavalioosi pitääksesi ruoansulatuskanavasi terveenä. Nämä elintarvikkeet auttavat hyödyllisten bakteerien lisääntymistä ja luovat niille suotuisat olosuhteet, mutta ovat vihamielisiä haitallisille bakteereille.
Terve suolistofloora ei ainoastaan hajota torjunta-aineita kehossasi, vaan se auttaa myös vahvistamaan yleistä vastustuskykyä ja sillä on tärkeä rooli ruoansulatushäiriöiden, tulehduksellisen suolistosairauden, ripulin, ummetuksen ja muiden ehkäisyssä ja hoidossa.
Esimerkkejä prebioottisista vihanneksista: vihreitä lehtivihanneksia, parsaa, artisokat, takiaisenjuurta ja juurisikuria. Jalostamattomat täysjyvät prebiootteina
Jalostamattomat täysjyväviljatuotteet ovat tärkeitä inuliinin ja oligosakkaridien prebioottisia lähteitä. Ne ovat luonnossa esiintyviä hiilihydraatteja, joita kehomme ei pysty sulattamaan. Nämä sulamattomat hiilihydraatit pääsevät suolistoon ja ruokkivat hyödyllisiä bakteereja käymisprosessin kautta, joka luo epäsuotuisan ympäristön haitallisille bakteereille.
Oikea probioottien ja prebioottien yhdistelmä on välttämätön suoliston optimaalisen terveyden kannalta.
Tässä on muutamia jyviä, joita voit lisätä ruokavalioosi: vehnänjyvät, ruskea (kiillottamaton) riisi, amarantti, tattari, ohra, kvinoa, mysli, kaura jne.
Huomio. Kun lisäät prebioottisia ja probioottisia ruokia ruokavalioosi, saatat aluksi kokea turvotusta, kunnes suolistosi on säädelty. Juo runsaasti vettä.