Raskaus on yleensä onnellinen sulu tulevalle äidille, mutta siitä huolimatta se on edelleen syvien fyysisten ja psyykkisten muutosten aikaa, joskus stressin lähteitä.

Raskauden aikana mahdolliset stressilähteet ovat lukuisia ja luonteeltaan erilaisia, ja ne vaikuttavat luonnollisesti erilaisiin tuleviin äideihin, heidän luonteeseensa, intiimihistoriaansa, elinoloihinsa, raskauden olosuhteisiin jne. Nykyinen stressi jokapäiväisessä elämässä, akuutit stressaavat tilanteet (suru, avioero tai erottaminen, työpaikan menetys, sotatilanne jne.), raskaudelle on ominaista useita elementtejä:

• keskenmenon riski, todellinen raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Tämä keskenmenon stressi on sitä voimakkaampaa, jos tulevalla äidillä on ollut sellainen jo edellisen raskauden aikana tai jopa useita;
• raskausvaivat (pahoinvointi, refluksitauti, selkäkipu, epämukavuus) voivat aiheuttaa niiden aiheuttaman fyysisen haitan lisäksi hermostuneesti tulevan äidin;
• ART: n saamaa raskautta, jota usein kuvataan "arvokkaana";
• stressi työssä, pelko ilmoittaa raskaudestaan ​​pomolleen, että hän ei voi palata työhönsä, kun hän palaa äitiyslomalta, on todellisuutta monille raskaana oleville työssäkäyville naisille;
• liikennemuoto, varsinkin jos se on pitkä tai vaikeissa olosuhteissa (pelko pahoinvoinnista julkisessa liikenteessä, pelko olla istumatta jne.):
• synnytystä edeltävän seulonnan yhteydessä tehdyt lääkärintarkastukset, pelko vauvan ongelman havaitsemisesta; odottamisen ahdistus, kun epäillään poikkeavuutta;
• synnytyksen pelko, pelko siitä, ettei voi tunnistaa työn merkkejä. Tämä pelko on sitäkin voimakkaampi, jos edellinen synnytys oli vaikea, jos piti tehdä keisarileikkaus, jos vauvan eloonjääminen oli uhattuna jne.
• tuskaa äidin uudesta roolista, kun on kyse ensimmäisestä vauvasta. Toisessa vaiheessa on syytä huolestua vanhimman reaktiosta, pelosta, ettei hänellä ole tarpeeksi aikaa omistaa hänelle jne. äitinä. Mutta tämä psykologinen kypsyminen voi ilmaantua uudelleen syvälle haudattuihin pelkoihin ja huoliin, jotka liittyvät jokaisen naisen intiimiin historiaan, suhteeseen omaan äitiinsä, veljiinsä ja sisariinsa ja joskus jopa lapsuudessa kokeneisiin traumoihin. "tajuton oli" poistettu "siihen asti.

Nämä erilaiset mahdolliset stressilähteet, joiden luettelo ei ole lainkaan tyhjentävä, vaikuttavat tulevalle äidille, että raskauden hormonaaliset mullistukset tekevät jo alttiiksi stressille, ihon syville tunteille ja mielialan vaihteluille. Hormonaalinen epätasapaino, joka johtuu erilaisten raskaushormonien (progesteroni, estrogeenit, prolaktiini jne.) Vaihtelusta ja vuorovaikutuksesta, edistää todellakin tiettyä hyperemotivisuutta odottavassa äidissä.

Yhä useammat tutkimukset viittaavat äidin stressin haitallisiin vaikutuksiin raskauden etenemiseen ja syntymättömän vauvan terveyteen.

Riskit äidille

Stressin rooli ennenaikaisen synnytyksen riskin lisäämisessä on yksi tieteellisesti dokumentoiduimmista. Mukana on useita mekanismeja. Yksi koskee CRH: tä, neuropeptidiä, joka osallistuu supistusten alkamiseen. Useat tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että äidin stressi liittyy CRH -tasojen nousuun. Toinen mahdollinen mekanismi: voimakas stressi voi myös johtaa alttiuteen infektioille, mikä itsessään lisää sytokiinien tuotantoa, joiden tiedetään olevan ennenaikaisen synnytyksen vektoreita (1).

Vauvan riskit

Italialainen tutkimus (2), johon osallistui yli 3 lasta, osoitti, että astman, allergisen nuhan tai ihottuman riski oli huomattavasti suurempi (800 kertaa) lapsilla, jotka altistuivat äidin stressille kohdussa (äiti, joka koki surua, eroa tai avioeroa tai työn menetyksen raskauden aikana) kuin muiden lasten kanssa.

Paljon pienempi saksalainen tutkimus (3) osoitti, että jos äidin stressi jatkuu raskauden toisella kolmanneksella, istukka erittyi vastauksena kortisolin (stressihormonin), kortikoliberiinin eritykseen. Tällä aineella voi kuitenkin olla haitallinen vaikutus vauvan kasvuun ja kehitykseen. Kertaluonteisella stressillä ei olisi tätä vaikutusta.

Ennen kaikkea kyse ei ole siitä, että tulevat äidit tuntevat syyllisyytensä tästä stressistä, jonka uhreja he ovat enemmän kuin vastuussa, vaan siitä, että havaitsemme nämä stressaavat tilanteet mahdollisimman aikaisin ja tuemme heitä. Tämä on erityisesti neljännen kuukauden synnytystä edeltävän haastattelun tavoite. Jos kätilö havaitsee tämän haastattelun aikana mahdollisen stressaavan tilanteen (johtuen työoloista, äidin synnytys- tai psykologisesta historiasta, pariskunnan tilanteesta, taloudellisesta tilanteesta jne.) Tai raskaana olevien naisten epävakaudesta, erityinen seuranta voidaan tarjota. Joskus puhuminen ja kuunteleminen voi riittää rauhoittamaan näitä stressaavia tilanteita.

Lepo on myös välttämätöntä raskauden parempaan elämiseen ja erilaisten stressilähteiden hallintaan. Raskaus ei tietenkään ole sairaus, mutta se on edelleen syvien fyysisten ja psyykkisten muutosten ajanjakso, joka voi synnyttää äidille tiettyjä huolia ja huolenaiheita. On tärkeää käyttää aikaa rauhoittumiseen, "helpottumiseen", keskittymiseen itseesi ja vauvaasi.

Tasapainoinen ruokavalio auttaa myös stressinhallinnassa. Tuleva äiti kiinnittää erityistä huomiota magnesiumin saamiseen (Brasilian pähkinät, mantelit, cashewpähkinät, valkoiset pavut, tietyt kivennäisvedet, pinaatti, linssit jne.) Stressinvastaiseen kivennäisaineeseen. Jotta vältettäisiin verensokerin vaihtelut, jotka edistävät alhaista energiaa ja moraalia, on tärkeää keskittyä elintarvikkeisiin, joiden glykeeminen indeksi on matala tai keskitasoinen.

Raskauteen mukautetun fyysisen toiminnan (kävely, uinti, lempeä voimistelu) säännöllinen harjoittelu on myös välttämätöntä mielen puhdistamiseksi ja siten askeleen taaksepäin erilaisten stressaavien tilanteiden edessä. Hormonitasolla fyysinen aktiivisuus laukaisee endorfiinin, stressinvastaisen hormonin, erityksen.

Prenataalinen jooga sopii erityisesti stressaantuneille äideille. Hengitystä (pranayama) koskeva työ, joka liittyy eri asentoihin (asanat), mahdollistaa syvän kehon rentoutumisen ja henkisen rauhoittamisen. Prenataalinen jooga auttaa myös tulevaa äitiä sopeutumaan kehon erilaisiin muutoksiin ja rajoittaa siten tiettyjä raskausvaivoja, jotka voivat aiheuttaa ylimääräistä stressiä.

Muut rentoutuskäytännöt ovat hyödyllisiä myös stressin sattuessa: esimerkiksi sophrologia, hypnoosi, mindfulness -meditaatio.

Ajattele lopuksi myös vaihtoehtoista lääketiedettä:

• Homeopaattisia lääkkeitä, joita yleensä käytetään stressiä, hermostuneisuutta ja unihäiriöitä vastaan, voidaan käyttää raskauden aikana. Kysy neuvoa apteekista;
• yrttilääketieteessä raskauden toiselta kolmannekselta alkaen on mahdollista ottaa roomalaisen kamomillan, appelsiinipuun, limetin ja / tai sitruunaverbenan infuusioita (4);
• Akupunktio voi näyttää hyviä tuloksia stressiä ja unihäiriöitä vastaan ​​raskauden aikana. Ota yhteys akupunktiolääkäriin tai kätilöön synnytysakupunktiokierukalla.