Vasikan lihasten venyttäminen istuma-asennossa

Venytä vasikan lihaksia istuma-asennossa - tekniikan harjoitukset:

1. Istu kuntosalimatolla.
2. Taivuta toinen jalka polvessa ja laita jalka lattialle tasapainoon kuvan osoittamalla tavalla.
3. Suorista toinen jalkasi venyttämällä nilkkaa.
4. Vedä sukka käyttämällä laajenninta, pyyhettä tai kättä (jos pystyt ojentamaan kätesi jalkaan). Pidä tässä asennossa 10-20 sekuntia ja suorita sitten venytys toisella jalalla.