- Lihasryhmä: Lonkat
- Lisälihakset: Vasikat
- Harjoitustyyppi: Venyttely
- Varustus: Ei mitään
- Vaikeustaso: Aloittelija
Reiden venyttäminen pystyasennossa - tekniikan harjoitukset:
- Tule suoraksi. Laita toinen jalka kantapäähän hänen edessään. Nojaa eteenpäin.
- Pidä molemmat kädet nilkan tai jalan päällä tätä jalkaa varten. Kallista eteenpäin, kunnes tunnet venyttävän reiden takana olevia lihaksia. Pidä tämä asento. Toista toisen jalan venytys
jalkojen venytysharjoitukset reiteille
- Lihasryhmä: Lonkat
- Lisälihakset: Vasikat
- Harjoitustyyppi: Venyttely
- Varustus: Ei mitään
- Vaikeustaso: Aloittelija