- Lihasryhmä: alaselkä
- Harjoitustyyppi: Eristäminen
- Lisälihakset: Pakarat
- Harjoitustyyppi: Venyttely
- Varustus: Ei mitään
- Vaikeustaso: Aloittelija
Selkälihasten venyttäminen pystyasennossa - tekniikan harjoitukset:
- Tule suoraksi. Jalat lantion etäisyydellä toisistaan.
- Taivuta hieman polviasi.
- Yritä nyt lähettää hännäluu eteenpäin ja sitten takaisin. Sinun pitäisi tuntea venyttävän selän lihaksissa.
venytysharjoitukset alaselän harjoituksiin
- Lihasryhmä: alaselkä
- Harjoitustyyppi: Eristäminen
- Lisälihakset: Pakarat
- Harjoitustyyppi: Venyttely
- Varustus: Ei mitään
- Vaikeustaso: Aloittelija