Liikunta Hyvää huomenta suorilla jaloilla

”Hyvää huomenta” -harjoitus suoralla jalalla - tekniikan harjoitukset:

1. Turvallisuussyistä sinun tulisi suorittaa tämä harjoitus käyttämällä kyykkyyn tarkoitettua telineitä. Asenna otelauta tankoon kyykkyyn olkapäässä.
2. Aseta leima hartioiden takaosaan ikään kuin suoritettaisiin kyykkyjä. Pidä selkä kaareva alaselkä, lapaluita yhdessä, polvet hieman taipuneet.
3. Ota askel taaksepäin tiskiltä. Aseta jalkasi hartioiden leveydelle. Pää nostettuna. Tämä on alkuasentosi.
4. Siirrä lantio taaksepäin hengittämällä vyötäröllä. Suorita liike, kun ylävartalo ei ole melkein yhdensuuntainen lattian kanssa. Selkä on kaareva, selkä on suora.
5. Suorista uloshengityksen aikana palataksesi lähtöasentoon.
6. Suorita vaadittu määrä toistoja.

Varoitus: Vältä tätä harjoitusta, jos sinulla on selkävaivoja tai alaselää. Katso tarkkaan, että selkä oli kaareva alaselkä koko harjoituksen ajan, muuten voit vahingoittaa selkääsi. Jos sinulla on epäilyksiä valitusta painosta, on parempi ottaa vähemmän kuin enemmän painoa.