- Lihasryhmä: Lonkat
- Lisälihakset: Adductor, Vasikat
- Harjoitustyyppi: Venyttely
- Varustus: Ei mitään
- Vaikeustaso: Aloittelija
Venyttämällä lihaksia istuma-asennossa - tekniikan harjoitukset:
- Istua lattialla. Levitä jalkasi hänen eteensä.
- Aseet ojennettuna lattian suuntaisesti, taivuta eteenpäin kuin mahdollista. Pidä tässä asennossa 10-20 sekuntia.
jalkojen venytysharjoitukset reiteille
- Lihasryhmä: Lonkat
- Lisälihakset: Adductor, Vasikat
- Harjoitustyyppi: Venyttely
- Varustus: Ei mitään
- Vaikeustaso: Aloittelija