vasikka Venyttele seisomaan

Pohkeen venytys seisomaan, tekniikka harjoituksen suorittamiseksi:

1. Laita oikean jalan kantapää askeleelle (jalustalle). Suorista polvi, taivuta eteenpäin ja tartu jalan varpaaseen oikealla kädellä kuvan osoittamalla tavalla. Vasen polvi on hieman taivutettu, selkä suora.
2. Siirrä painosi vasempaan jalkaasi ja lepää vasemmalla kädellä reidettä vasten.
3. Vedä oikean jalan kärkeä, kunnes tunnet jännitystä vasikan lihaksissa. Vaihda jalat.