- Lihasryhmä: Lonkat
- Lisälihakset: alaselkä, keskiselkä
- Harjoitustyyppi: Venyttely
- Varustus: Ei mitään
- Vaikeustaso: Aloittelija
Lonkat kiinnittävien lihasten venyttäminen istuma-asennossa - tekniikan harjoitukset:
- Istua lattialla. Kallista eteenpäin ja tartu reiteen polven yläpuolelle molemmin käsin.
- Pidä polvet yhdessä ja jalat venytettynä eteenpäin. Paina rinta polvilleen. Tämän avulla voit venyttää selän lihaksia poistamalla selän polvista samalla kun kiinnität reiteen käsilläsi.
jalkojen venytysharjoitukset reiteille
- Lihasryhmä: Lonkat
- Lisälihakset: alaselkä, keskiselkä
- Harjoitustyyppi: Venyttely
- Varustus: Ei mitään
- Vaikeustaso: Aloittelija