Nelinpään venyttäminen alustan avulla

Nelipyörän venytys alustan avulla - tekniikan harjoitukset:

1. Tule 60-90 cm: n eteen penkin tai astinlaudan eteen selkä häntä kohti.
2. Nosta toinen jalka taaksepäin taivuttamalla sitä polvesta. Laita varvas penkkiin tai alustalle.
3. Toisen jalan polven tulee olla hieman taivutettu, varmista, että se ei ole mennyt eteenpäin, jalan viivan taakse. Vaihda jalat.