jalka

Tule suoraan, jalat hartioiden leveydelle. Yhdistä kädet vakaan tuen saamiseksi. Tämä voi olla penkki tai kyykky teline.
Hengitä ulos potkaise jalka taaksepäin. Se ei taivuta työ- tai tukijalkaa. Voit käyttää painoja monimutkaistaa harjoitusta.
Laske jalka sisäänhengittäessä ja palauta se alkuperäiseen asentoonsa.
Suorita vaadittu määrä toistoja.
Toista harjoitus toisella jalalla.

Muunnelmat: Voit vaikeuttaa harjoitusta käyttämällä alemman yksikön kaapelia kiinnitetyn hihnan kanssa. Vaihtoehtoisesti voit käyttää laajenninta.

pakarat