Venyttely tunkeutumisen ja kiertymisen avulla

Venytys venyttämällä ja pyörimällä - tekniikan harjoitukset:

1. Tule suoraksi. Jalat hartioiden leveydellä. Tämä on alkuasentosi.
2. Seuraa hyökkäystä taaksepäin, ottamalla askel taaksepäin yhdellä jalalla, taivuttamalla toisen jalan polvea. Kun olet suorittanut syöksyn, käännä ylävartalo kohti edessä olevaa jalkaa.
3. Lyhyen tauon jälkeen palaa lähtöasentoon ja toista venytys, hyökkäämällä toiseen taaksepäin ja kääntymällä vastakkaiseen suuntaan.