Mitä tekisit, jos saisit selville, että lapsellesi annetut vitamiinit, jotka on suunniteltu korvaamaan ravitsemukselliset puutteet ja suojelemaan vauvan terveyttä, ovat täynnä sokeria, väriaineita, kemikaaleja, toksiineja ja muita ei-toivottuja ainesosia? Älä ole yllättynyt: sinä itse saatat kuluttaa enemmän sokeria kuin luulet. Loppujen lopuksi sokeri on piilossa kaikkialla - salaattikastikkeista jogurteihin, joissa on "luonnollisia hedelmiä." Sitä löytyy energiapalkkeista, hedelmämehuista, ketsupista, aamiaismuroista, makkaroista ja muista teollisesti jalostetuista elintarvikkeista. Ja sinut voidaan johtaa harhaan siitä, että sokerilla on yli 70 koodinimeä, mikä helpottaa sekoittamista muuhun, vaarattomaan.
Lasten hammaslääkärit ovat havainneet lisääntyneen hampaiden rappeutumisen hyvin pienillä lapsilla, ja jotkut epäillään sokeripuristettavista vitamiineista voivat olla syyllinen, joka vangitsee sokerin hampaiden väliin.
Hammaslankaa ja hyvä suuhygienia voi auttaa poistamaan hampaiden välisen sokerin, mutta tämä on vain osa ratkaisua, koska kun syöt sokeria, happo-emästasapaino suussa vaarantuu. Tämä puolestaan aiheuttaa happaman ympäristön muodostumista suussa, ja se on suotuisaa patogeenisten bakteerien lisääntymiselle, jotka tuottavat ruokia, jotka tuhoavat hammaskiillettä.
Ylimääräinen sokeriongelma
Me kaikki syömme liikaa makeisia - varmasti enemmän kuin suositellut kuusi teelusikallista lisättyä sokeria päivässä naisille, yhdeksän miehille ja kolme lapsille (American Heart Associationin ohjeet). Tämän seurauksena liikalihavuus on hallitsemattomasti ohi, ja tämä koskee myös lapsia: viimeisten 30 vuoden aikana se on yleistynyt ja asettanut lapset alttiiksi monille "aikuisille" kuuluville sairauksille, kuten tyypin II diabetekselle. kolesteroli ja sydänsairaus. verisuonitaudit. Myös maksan alkoholittoman lihavuuden kehittyminen lapsilla lisääntyy. Ja tämä ei koske vain Amerikkaa, vaan myös Euroopan maita ja Venäjää.
Sokeria käytetään usein tekemään tietyistä elintarvikkeista toivottavampia lapsille, jotka ovat maistaneet makean maun ja haluavat sitä uudelleen.
Koulu, stressi, bakteerit ja sokeri
Kouluvapaat ovat takanani, ja lapseni on käynyt koulua joka päivä kahden kuukauden ajan täynnä muita lapsia (yskimistä, aivastelua ja nenän puhaltaa). Kaikki tämä on suuri stressi hänen ruumiilleen. Ja stressi, kuten tiedät, heikentää immuunijärjestelmää.
Lisäksi en voi enää hallita lapseni ravitsemusta niin tiukasti kuin ennen, koska nyt hän on näkökentän ulkopuolella kuusi tuntia päivässä. Mutta ruokavalio vaikuttaa suoraan immuunijärjestelmään. Ja sokeri alentaa sitä!
Fagosyytit - solut, jotka suojaavat meitä haitallisilta bakteereilta ja muilta vierailta aineilta - ovat tärkeä osa immuunijärjestelmää. American Journal of Clinical Nutrition on julkaissut todisteita siitä, että sokeri vähentää fagosyyttistä aktiivisuutta.
Ensinnäkin sokeri liittyy krooniseen tulehdukseen, joka on vastuussa monista sairauksista. Se lisää riskiä kuolla sydän- ja verisuonitauteihin Harvardin lääketieteellisen koulun havainnon mukaan.
Toiseksi sokeri hajottaa hyvien ja huonojen bakteerien tasapainon kehossamme, aiheuttaa immuniteetin heikkenemistä ja voi aiheuttaa lapsille vilustumista ja flunssan kaltaisia oireita, kuten yskää, kurkkukipua, sinusinfektioita, allergioita ja muita hengityselinten sairauksia.
Vuosi sitten minulla ei ollut aavistustakaan siitä, että sokerista ja makeisista tulee tärkein viholliseni ja että minun on kehitettävä strategioita, kuinka minimoida sen määrä rakkaan poikani elämässä. Vietän nyt paljon aikaa tähän taisteluun. Tässä voin suositella niille, jotka, kuten minä, ovat huolissaan liiallisen sokerin ongelmasta lapsen elämässä.
Terveelliset tavat kotona - terveet lapset:
- Varmista, että lapsesi syö mahdollisimman paljon, syö tarpeeksi tuoreita vihanneksia ja liikkuu säännöllisesti.
- Leikkaa sokeri mahdollisimman paljon, aseta säännöt, esimerkiksi enintään 2 makeista päivässä ja vain aterioiden jälkeen.
- Lue tarrat huolellisesti, ymmärrä kaikki sokerin nimet.
- Ole tietoinen piilotetusta sokerista, joka löytyy elintarvikkeista, jotka eivät ole lainkaan makeita.
- Älä usko mainoslauseita, kuten "luonnollinen", "eko", "sokeriton", tarkista etiketit.
- Yritä korvata teollisesti tuotetut karkit, evästeet ja muffinit kotitekoisilla, joita voit hallita.
- Yritä tyydyttää lapsesi makeat tarpeet hedelmillä.
- Minimoi jalostettujen elintarvikkeiden määrä kotona ja ruokavaliossa. Tee aamiainen, lounas ja illallinen kokonaisilla kasveilla, kalalla ja lihalla pussien, purkkien ja laatikoiden sijaan.
- Suorita päivittäinen propaganda kertomalla lapsellesi, että liikaa makeisia estää menestystä suosikkiyrityksessäsi.
- Jos mahdollista, lähetä lapsesi kouluun / päiväkotiin kotitekoisen ruoan kanssa.