Selviydy pettämisestä: Takaumat kummittelevat minua

Katsot elokuvaa ja yhtäkkiä siihen tulee avioliiton ulkopuolisia suhteita. Alat rullata päässäsi kaikkea, mitä kuvittelet ja koit, kun sait tietää kumppanisi petoksesta. Kaikki ruumiilliset tuntemukset sekä viha ja kipu, jotka koit surullisen löydön hetkellä, palaavat heti takaisin. Koet elävän, erittäin realistisen takamaisen. Syyskuun 11. päivän Yhdysvalloissa tapahtuneen tragedian jälkeen ihmiset pelkäsivät katsoa taivaalle: he näkivät sen sinisen juuri ennen kuin koneet tuhosivat World Trade Centerin tornit. Se, mitä koet, on samanlaista kuin PTSD.

Ihmiset, jotka ovat kokeneet "todellisen" trauman, eivät ymmärrä kärsimystäsi ja puolustavaa aggressioasi. Kumppanisi hämmästyy väkivaltaisesta reaktiostasi muistoihin. Hän luultavasti neuvoo sinua laittamaan kaiken pois päästäsi. Ongelma on siinä, että et voi tehdä sitä. Kehosi reagoi tällä tavalla loukkaantumiseen.

Tunnereaktiot ovat kuin aallot meressä. Niillä on aina alku, keskikohta ja loppu. Hyvä uutinen on, että kaikki menee ohi – muista tämä, niin se auttaa lievittämään sietämättömiltä vaikuttavia kokemuksia.

Mitä todella tapahtuu

Et ole syyllinen mistään. Maailmasi on romahtanut. Aivot eivät pystyneet säilyttämään vanhaa kuvaa maailmasta, joten nyt koet negatiivisia seurauksia. Psyyke yrittää toipua, mikä herättää äkillisiä epämiellyttäviä muistoja. Riittää, kun kävelet sen ravintolan ohi, jossa kumppani tapasi toisen, tai seksin aikana muistaa lukemasi kirjeenvaihdon yksityiskohdat.

Samalla periaatteella sotilaat, jotka näkivät ystäviensä kuoleman räjähdyksen aikana, näkevät painajaisia. Heidän vallassaan pelko ja samalla haluttomuus uskoa, että maailma on niin kauhea. Aivot eivät kestä tällaista hyökkäystä.

Kun tällaiset reaktiot tunkeutuvat tietoisuuteen, se ei pidä niitä osana menneisyyttä. Vaikuttaa siltä, ​​että olet jälleen tragedian keskipisteessä. Koet sietämätöntä kipua juuri nyt, etkä erota menneisyyttä nykyisyydestä.

Kumppani katui, aika kuluu ja sinä parannat haavat vähitellen. Mutta takaiskujen aikana tunnet samaa vihaa ja epätoivoa kuin sinä hetkenä, kun sait ensimmäisen kerran tietää petoksesta.

Mitä tehdä

Älä keskity takautumiin, vaan etsi tapoja häiritä itseäsi. Älä unohda standardisuosituksia: harjoittele säännöllisesti, nuku enemmän, syö oikein. Muistuta tunteidesi huipulla itseäsi, että aalto menee ohi ja kaikki on ohi. Kerro kumppanillesi, kuinka voit auttaa sinua. Se voi satuttaa aluksi niin paljon, että et halua edes kuulla siitä. Mutta kun suhde paranee, hyödyt halauksista tai tilaisuudesta puhua. Selitä kumppanillesi, että hän ei voi ratkaista ongelmaa, mutta hän voi käydä sen läpi kanssasi.

Hänen täytyy ymmärtää: sinun ei tarvitse pelätä huonoa mielialaasi. Selitä, että kaikki hänen saamansa tuki auttaa häntä paranemaan.

Jos sinusta tuntuu, että olet vaipumassa epätoivoon, etsi henkilö, jolle voit vuodattaa sielusi. Vieraile terapeutilla, joka on erikoistunut suhteiden uudelleenrakentamiseen uskottomuuden jälkeen. Oikeat tekniikat tekevät tästä prosessista vähemmän tuskallisen.

Kun opit tunnistamaan takaumat, voit ratsastaa tunteiden aallolla ilman paniikkia. Ajan myötä alat huomata, että ne haalistuvat. Jos takaumat palaavat, se on todennäköisesti merkki siitä, että olet väsynyt tai heikentynyt stressistä.

Sääli itseäsi, koska niin tekisit kenelle tahansa toiselle samassa asemassa olevalle henkilölle. Et käskeisi häntä laittamaan kaikkea pois päästään tai kysymään, mikä häntä vaivaa. Älä anna miehesi tai tyttöystäväsi tuomita sinua – he eivät olleet sinun kengissäsi. Etsi ihmisiä, jotka ymmärtävät, että tällaisen trauman paraneminen vie aikaa.