Sisällys
Miksi lapseni syö välipalaa?
Helpottaa. Napsuttava lapsi syö pieniä määriä ruokaa koko päivän, aina valmis syötäväksi, siksi rasvaista ja makeaa. Hänen neljäs ateriansa, välipala, jatkuu sitten ilta-ateriaan asti. Ja kun hän on lautasensa edessä, hän vinoilee.
Tottumuksesta. Lapsi, joka napostelee, menettää nopeasti tapansa perheen aterioihin, vaihtohetkiin, koulutukseen ja erittäin tärkeään heräämiseen. Hänen kehonsa tottuu toistuviin ruuan "vilkuihin". Hän ei osaa tunnistaa kylläisyyden merkkejä; ehkä hänellä on nälkä? Jotkut välipalat ovat yksinkertaisesti nälkäisiä, jos aterian aikana tarjottavat annokset ovat liian pieniä ja ruokalistat liian kevyitä. Kasvava lapsi ei ole tyytyväinen lautaseen kinkkua ja vihreitä papuja.
Tylsyydestä. Pieni välipala on tavallista houkuttelevan toiminnan puutteen vuoksi. Hän voi myös yrittää paeta stressiä, huolta täyttämällä vatsansa (ihan kuin hän täyttää silmänsä televisiokuvilla!)
Videolla: Lapseni on hieman liian pyöreä
Hieman sokeria, mutta ei liikaa
Se tarvitsee sitä, kuten tutkimukset ovat osoittaneet: vastasyntyneillä on luontainen mieltymys makeisiin makuihin. Niitä vastaan ei tarvitse taistella, joten sinun on elettävä niiden kanssa. Ja sitten ruoan "nauti"-ulottuvuus on olennainen ravitsemuksellisen tasapainon kannalta. Lisäksi makeiset eivät ole lapselle ruokaa, vaan ahmattauksen esineitä, joihin hän sijoittaa erittäin vahvalla symbolisella ja tunnepainolla. Joka tapauksessa niiden ansiona on tarjota sille nopeasti energiaa. Pienistä nopeasti assimiloituvista molekyyleistä koostuvat ”nopeat sokerit”, makean makuisten ruokien hiilihydraatit ovat välttämättömiä polttoaineita keholle (aivoille ja lihaksille).
Pieninä annoksina ne vaurioittavat hampaita: hammaskaries on bakteerien aiheuttama suun kontaminaatio, joka vapauttaa sokerin läsnä ollessa maitohappoa, joka on erittäin syövyttävää hammaskiillettä. Toiseksi ne tarjoavat epämiellyttäviä kaloreita. Koska ne laukaisevat piikkejä sokerissa (tai hyperglykemiassa) ja insuliinissa veressä, ne "pysähtyvät" hyvin väliaikaisesti ja saavat sinut välittömästi haluamaan takaisin. Sokeri vaatii sokeria. Liiallinen ja toistuva napostelu saattaa aiheuttaa ylipainoa pitkällä aikavälillä. Esimerkkejä: 100 grammasta kumeja saa noin 330 kcal, lasillinen soodaa vastaa kolmea tai neljää sokeripalaa! Lopulta he voivat nopeasti pilata ilmapiirin? muuttumalla helposti valtaviksi kiristysvälineiksi vanhempien ja lasten välillä ja huonoiksi valuutiksi ystävien rakastamiseksi?
Vinkkejä lapsesi välipalan vähentämiseen
Pikemminkin aterioiden lopussa lapsille tulisi kertoa, että makeiset ovat osa heidän ruokavaliotaan, sen sijaan, että heitä demonisoitaisiin. Mutta on parempi antaa niille paikka tietyissä tilanteissa (syntymäpäivät, joulujuhlat…), mutta ei pysyvästi kaapissa ja jääkaapissa. Voit myös ajoittain integroida niitä aterioihin tarjoten niitä jälkiruoaksi tai osana välipalaa. Näin imeytyneinä ne sekoittuvat muiden elintarvikkeiden kanssa ja osallistuvat samalla tavalla kuin ne normaaliin hyperglykemiaan, joka seuraa ateriaa. Älä jätä välipalaa väliin! Jos lapsesi on syönyt todella kevyen aamiaisen, anna hänelle välipala ennen klo 10 lounaan ulkopuolella. Mitä tulee välipalaan, se kannattaa myös ottaa hyvissä ajoin ennen illallista. Vaihtele sen koostumusta ja mieluummin suklaa-neliöleipää rasvaisen leivonnaisen sijaan. Oikeita aterioita tiettyinä aikoina. Taistellaksesi tätä loputonta ja nälästä vapaata ruokailutapaa, sinun on asetettava ateriat tiettyihin aikoihin, rauhassa, pöydän ympärille. Mahdollisesti lisää viljatuotteiden tai tärkkelyksen, hedelmien tai vihannesten annostusta. Ja tarkista mahdollisuuksien mukaan ruokailuajat: illallinen klo 20, kun iltapäivätee oli klo 30, kannustaa välipalaan. Juuri tässä iässä rituaalit, hyvät tai huonot, alkavat.
Sinun kysymyksesi
- Voinko antaa lapselleni makeutusaineita sisältäviä kakkuja ja karkkeja?
- Ei, useista syistä: koska jotkin näistä makeutusaineista (kuten aspartaami) voivat liiallisesti kulutettuna aiheuttaa ripulia; toiset, kuten ksylitoli, sorbitoli, mannitoli, maltitoli, joita käytetään monien karkkien koostumuksessa ja purukumissa, jotka säästävät hammaskiillettä, sisältävät yhtä paljon kaloreita kuin oikea sokeri. Ja kaikki tottelevat pienen gourmantin erittäin makeisiin makuihin.
- Pitäisikö meidän mieluummin käyttää hunajaa ja ruskeaa sokeria maitotuotteiden makeuttamiseen?
- Se on makuasia, mutta ei ruoan tasapainosta! Hunajalla, ruskealla tai vaalealla sokerilla, vihreällä tai valkoisella sokerilla on samat haitat hampaille ja ravintotasapainolle, kun niitä kulutetaan liikaa!
- Hän haluaa syödä välipalansa television edessä: pitäisikö minun estää hänet?
- Kyllä, koska juuri lapsen käsien toimimattomuus ruudun edessä yhdistettynä siihen tunteeseen saa hänet sylkemään kuvan edessä ja joka rohkaisee häntä laittamaan uuniin popcornia, sipsejä, karkkeja, tietämättä mitä hän tekee! Lisätään tähän, että taaperoille tarkoitetut ohjelmat ovat niitä, joihin on eniten mainoksia näiden erittäin tiiviiden, erittäin makeiden ja rasvaisten tuotteiden välillä.